Tracy Anderson baba utáni teste: Hogyan csinálta?

A híresség edzője megosztja titkait A terhességi projekt

Tracy Anderson kicsi, karcsú, erős celebritás-guruját nézve ma - alig hat héttel azután, hogy megszülte második gyermekét - soha nem gondolná, hogy az első számú csecsemő után nagyon más formában volt. De amikor 1998-ban első gyermekét várta, kilenc hónapot töltött a medence mellett, hot-dogot evett és turmixot ivott. Mire leszállította fiát, Samet, 60 fontra pakolt - hatalmas súly az 5 méter magas volt balett-táncos számára.

"Sok nő ürügyként használja a terhességet a testének elengedésére, és ez a legrosszabb dolog" - mondja. "Úgy érzem, hogy azóta egy teljes életet éltem."

A fent említett élet során Anderson megalkotta fitnesz módszerét, stúdiót nyitott New York City-ben, Hamptonsban, Los Angelesben és Londonban, 9 DVD-t adott ki és több tucat klienst edzett, köztük Kate Hudson, Jennifer Lopez, Courteney Cox és Gwyneth Paltrow (később ő) üzleti partner).

Amikor Anderson 2011 őszén megtudta, hogy terhes Penelopéval (röviden: „Penny”), megfogadta, hogy helyesen teszi - ugyanakkor megtalálta legújabb projektjét is. Saját magát kutatási alanyként használva speciális gyakorlási rutinokkal állt elő. Az eredmény a The Pregnancy Project, egy új, kilenc DVD-sorozat, a terhesség minden hónapjára egy. Minden hónap edzését megelőzően az anyákkal - és Anderson korábbi ügyfeleivel - folytatott beszélgetésekből áll össze, köztük Molly Sims és Christy Turlington hírességekkel, akik megosztják saját tapasztalataikat és tanácsaikat.

"Mindig tudtam, hogy meg akarom csinálni ezt a projektet" - mondja. "Olyan sok nőt láttam, akik közvetlenül [gyermekeik] után jönnek hozzám a pokolon átélt katasztrófatestekkel, vagy évekkel később odajönnek hozzám, és azt mondják:" Ó, a testem ilyen, mert három gyerekem volt . ”

Anderson némi szorongással kezdte ezt a terhességet. - Penny [fogamzása] előtt vetélésem volt, ezért nagyon ideges voltam. Amint azt hittem, hogy ismét terhes vagyok, olyan voltam, mint: „Nem mozdulok!” Én is olyan émelygő voltam az elején. Miután a hányinger elkezdett felemelkedni, sok energiát kaptam a második trimeszterben. ” Amellett, hogy le kellett győznie a személyes félelmeit, Anderson átfogó hozzáállást alkalmazott. Ahelyett, hogy a súlygyarapodás vagy a striák miatt aggódna, azt mondja: „A terhességet kell a legoptimistább módon szemlélnie, ahogy bármit is látni fog az életében. Gondolkodnia kell, annyira fel vagyok hatalmazva, hogy pontosan azt tegyem, amit a nőknek szántak, még akkor is, ha WC-vel barangolsz, vagy ha hormonális pattanásod van. "

A Terhességi Projekt sok olyan átfogó technikát oszt meg, mint a Tracy Anderson-módszer, programja, amelynek célja a kisebb izomcsoportok megerősítése kis súlyok és magas ismétlések kombinációjával. Ez a megközelítés kimeríti az izmokat, így karcsú, mégis nőies alakot hoz létre, amit Anderson „táncos testének” nevez. A kismamák számára a kihívást jelentő izmos munkára helyezi a hangsúlyt, és nem a táncos aerobik stílusú kardióra, amelyről ismertté vált. „Ez nem csak néhány motiváló, szórakoztató edzés. Eredményorientált. A terhesség alatt eredményeket fog látni, és később gyorsabban helyre tudja hozni a testét. "

Anderson karcsú alakja a legjobb tanúskodik módszeréről. A terhesség alatt egészséges 30 kilót hízott. Kevesebb, mint két hónappal a C-szakasz után több energiája van, mint valaha - már azon gondolkodik, hogy jövőre újra teherbe essen. Egyelőre tele van keze Pennyvel és a 13 éves Sammel. Bevallja: „Nem igazán tweetelek a személyes életemről, de a minap szinte tweeteltem:„ Mit gondoltam? Gondoltam, hogy könnyű lesz egyszerre kamasz és csecsemő? "Mi a vicces, hogy mindkettőjüknek ugyanarra van szükségük - etetéshez és megöleléshez."

Ő is azzal van elfoglalva, hogy testét a mindennapos edzéssel formájába verje. Az új kismamáknak meg kell vigasztalniuk azt a tényt, hogy Andersonnak is, egy nőnek, aki fitt karriert csinált, nehéz volt újra folytatni a munkát. Valójában a stúdióban töltött első napját „hihetetlenül demoralizáló pillanatnak nevezi az életemben”. Elmagyarázza: „13 éve ugrálok, olyan magas szinten táncolok az egész világon, és alvás nélkül napi több órán át. Azt gondoltam: Kérem, le tudok rúgni egy órányi táncos aerobikot, semmi gond - baj!

Az aerobikhoz való visszatéréskor egy másik váratlan kihívással nézett szembe: a melleivel. - Olyan volt, mint: „Szent mellek! Honnan jöttek? ’Meg kellett állnom, és több sportmelltartót kellett felvennem - nevet. "Írtam egy SMS-t néhány barátomnak, akiknek nagy a mellük, és azt mondtam:" Nagyon sajnálom, hogy annyira gonosz voltam veled a tánc és az ugrás miatt, mert most nem tudom megtenni! "

És ha a nőknek további megnyugvásra van szükségük, hogy a csecsemő után történő visszapattanás nehéz lehet, Anderson emlékeztet partnerére és ügyfelére, Gwyneth Paltrow-ra: „Amikor először találkoztam vele, elakadt. Le kellett filmeznie az első Vasembert, és még mindig volt 25-30 plusz fontja Mózes [szülés] után, és már 5 hónapos volt. Mindent kipróbált, és nem tudta leszedni őket. ” Míg Anderson maga szeretne további 10 fontot leadni, nyilvánvaló, hogy a testmozgás több mint a célsúly elérésének eszköze.

„Sokkal többet hiányzott a munka, mint gondoltam. Amikor először izzadtam, olyan érzés volt - mint a legjobb érzés. Valójában érzelmi felszabadulás volt.

"A mozgás és a testemmel való kapcsolat nagyon fontos számomra, ezért próbáltam nagyon kötődni a terhességhez" - teszi hozzá. "Tudom, hogy az utazás, hogy fizikailag visszatérjen a legjobb teljesítményszintjére, nagyon nehéz, de ez hihetetlenül felhatalmazó hely."