A mandula jó neked? 5 oka annak, hogy többet fogyasszunk ezekből az egészséges fadióból

A mandula számos fontos vitaminhoz, ásványi anyaghoz és tápanyaghoz jó, amelyek hozzájárulnak általános egészségi állapotához.

Jók a mandulák? Számos fontos vitamin, ásványi anyag és tápanyag létezik, amelyek elősegítik az általános egészségi állapot javát.

Bizonytalannak érezte magát abban a tekintetben, hogy ehet-e nyers dióféléket, például mandulát, attól tartva, hogy ezek zsíros, egészségtelen ételek? Jók a mandulák? A mandula fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal látja el szervezetét, amelyek a koleszterinszinttől kezdve a vércukorszint-szabályozásig mindenre előnyösek.

Miért jó neked a mandula?

A mandula különféle fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik általános egészségének javát. Ők a következők legfőbb forrása:

Rost
Fehérje
Egyszeresen telítetlen zsírok
Növényi szterinek
a-tokoferolok (E-vitamin)
Kálium
Kalcium
Arginin, aminosav [1]

Ezek a tápanyagok segítenek a mandulának abban, hogy számos fontos szerepet töltsön be a szervezetben, beleértve az antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokat is. [2]

Ha attól tart, hogy a mandula elfogyasztása hízni fog, gondold át. A mandula fogyasztása nem jár a testtömeg-index növekedésével. [2]

5 mandulás dió előnye

Tehát mire jó a mandula? A mandula dió számos egészségügyi előnnyel jár.

Hogyan lehet a mandula az étrend rendszeres része

Tanulmányok azt mutatják, hogy napi körülbelül 1,5 uncia mandula jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. Próbáljon kéznél tartani egy nagy zacskó nyers, sózatlan mandulát uzsonnaként, és fogjon meg egy maroknyit, amikor éhséget érez az étkezések között.

A apróra vágott mandula remekül megy granolába vagy a zabpehely tetejére reggelire. A reszelt mandula ízletes, ropogós adalék a salátához. A mandulát még olyan ételekhez is hozzá lehet adni, mint a curry, szószok, mártogatók és még sok más. Keressen recepteket, amelyekben az ilyen ételekhez kevert mandula az egészség javára szolgál.

A diófogyasztás tekintetében a mandula nem az egyetlen egészséges lehetőség. A diónak például számos egészségügyi előnye van.

Az egészséges diófélék és magvak további előnyeiről, többek között arról, hogy miként segíthetnek a betegségek elkerülésében, olvassa el a következő cikket: „Jók-e a dió vagy egészségtelen kényeztetés?”

Ossza meg tapasztalatait a mandulával

Mandulát eszel? Melyik a kedvenc módja annak, hogy a mandula bekerüljön az étrendbe? Kérjük, ossza meg tippjeit az alábbi megjegyzések részben.

Olvasóinknak nyújtott szolgáltatásként az University Health News az ingyenes digitális tartalmak hatalmas archívumát kínálja. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk megjelenésének dátumát vagy utolsó frissítését. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.

UHN személyzet

Az Egyetemi Egészségügyi Híreket a Belvoir Media Group Egészségügyi és Wellness részlegének díjnyertes szerkesztői és szerzői készítik. Székhelye Norwalk, Conn., Szerkesztőségei Floridában, Cleveland, Pittsburgh,…

Igen, imádom a mandulát, gyakorlatilag minden nap megeszem őket a zabpehelyben

A mandulához nyúlok, most nem javult a keksz vércukorszintje