Vlog: Mary’s Mini McDougall Diet + Life Updates programot csinálunk

Kérjük, iratkozzon fel YouTube-csatornánkra további tartalomért!

TALÁLKOZZ A KROKOKKAL: Házaspár vagyunk, akik életet megváltoztató, teljes táplálékkal, növényi alapú fogyókúrával indultak útjára 2018 júniusában. A mai napig együttesen több mint 270 kilót fogytunk és még nem tettük meg! Olvassa el a történetünket

A mai videóhoz úgy döntöttünk, hogy adunk egy kis frissítést arról, mi zajlik jelenleg az életünkben! Múlt pénteken úgy döntöttünk, hogy ki akarunk próbálni valamit, a „Mary's Mini” nevet. Nézze meg a videót, és olvassa el az alábbi információkat.

Mi a „Mary's Mini”?

A Mary's Mini étrend, amelyet Mary McDougall és férje, Dr. John McDougall fejlesztett ki. Hivatalosan „Mary’s Mini-McDougall Diet” néven ideiglenes étrendként hozták létre, hogy az emberek gyorsan és egyszerűen fogyhassanak. Más programjaikkal ellentétben a Mary's Mini valójában nem életmódváltás - csupán átmeneti étrend. Azt javasolják, hogy tíz napig csináld, de azt is mondják, hogy ha szükséges, tovább is csinálhatod. Használható új életmód elindítására, vagy további lendületet adhat a fejlődésének.

MEGJEGYZÉS: Nem vagyunk táplálkozási szakértők. Orvosi tanácsot nem adunk ki.
Forduljon kezelőorvosához, ha bármilyen aggálya van ezzel a diétával kapcsolatban. (Olvass tovább)

A diéta alapfeltétele az, hogy tíz napig EGY keményítőt kell választania az étrend alapjául. Válogattunk ... burgonyát! 🙂 Tehetnél olyat is, mint a barna rizs, a kukorica, a téli tök stb., De mi a falánk a büntetés! A helyzet az, hogy - ha egyszer kiválasztja a keményítőjét - Mary szabályai szerint, nem kapcsolhatja be. Lesz ragadtatva ezzel, mint a CSAK keményítőjével a tíz napig.

A jó hír az, hogy néhány extra dolgot is hozzáadhat a burgonyához. Van egyszerű, nem keményítőtartalmú zöldsége, például brokkoli, karfiol, sárgarépa, zöldbab, cukkini stb.

A JOBB hír az, hogy használhat néhány könnyű ételízesítőt, mint például ketchup, mustár, salsa, szójaszósz, zöldségleves, sriracha, forró mártás stb. Ízesíthet egy kis sóval vagy bármilyen sómentes ételízesítővel. Ez óriási különbséget jelent!

A Mary's Mini alatt a gyümölcs teljesen korlátozott. Nem lehet feldolgozott cukor, bab/lencse, csokoládé, tofu stb.!

A Mary's Mini alatt rendelkezésre álló/hiányzó lehetőségek teljes listáját az alábbi erőforrás-linkeken találja!

További információ a „Mary's Mini” -ről

Őszintén szólva nincs egy csomó információ a Mary's Mini-ról - ezért kellett egy kicsit ásni!

Aki kíváncsi arra, hogy többet megtudjon erről az étrendről, azt javasoljuk, hogy kezdje ezzel a vadonatúj vegán Chuck blog bejegyzésével. Rengeteg információt gyűjtött össze az évek során, és ez nagyszerű forrás! Bónuszként Mary's Mini "kompatibilis" receptjeinek gyűjteménye is van - ellenőrizze itt is. És csak most fedeztem fel, hogy egy ideje podcastot készített a Mary's Mini-ről. Köszönöm Chuck!

A másik dolog, amit KELL megnézned, a McDougall's Webinar 2016-ból. Mindent elbeszélgettek Mary's Mini-ról, és sok kérdésre válaszoltak. Nagyon jó volt látni, amikor ketten beszélgetnek a diétáról, és elmagyarázzák, miért hozták létre!

Van egy hírlevelünk is, amelyet a McDougalls még 2006-ban publikált, de az étrend szabályai azóta kissé megváltoztak. Chuck webhelyén és a webináriumon a legfrissebb információk találhatók, de a hírlevélben még mindig sok remek információ található.

Miért csinálunk egy „Mary's Mini” -t?

Néhány oka van annak, hogy ezt választottuk.

Az elmúlt hetek nagyon elfoglaltak voltak számunkra, és kijutottunk a szokásos rutinból. Ne aggódjon - továbbra is erőteljesen teljesítjük az egész ételt, a növényi étrendet -, de nem tudtuk annyira elkészíteni az ételt, és minden étkezést megtervezni, mint általában. Az élet akadályba ütközött.

A múlt héten, mivel valójában nem készítettünk ételt előre, úgy döntöttünk, hogy lehetőséget kínálunk arra, hogy megtisztítsuk hűtőszekrényünket/fagyasztónkat/kamránkat. Elég ravaszak lettünk, és étkezéseket állítottunk össze bármilyen véletlenszerű dolgunkból. Ez elég félelmetes étkezésekhez vezetett, de sokszor éhes is lett. Hatalmas adag salátát, levest stb. Szoktunk enni. Mivel véletlenszerű dolgokat ettünk, például zöldségburgereket és fagyasztott ételeket, soha nem éreztem elégedettnek magam, és folyamatosan szerettem volna mindent rágcsálni. Leginkább Lily vegán csokoládé, Lara bárok, queso, édesburgonyás kekszek a Trader Joe's-tól ... csak egy csomó szemetet 🙂

Az elmúlt hetekben egy rossz depresszióval és szorongással is küzdöttem, így készen álltam valami újra és izgalmasra.

Valójában egy ideje szeretnénk Mary's Mini-t csinálni. Amikor az emberek két hét sima krumpli elfogyasztásáról kérdeznek minket, gyakran javaslom, hogy kutassák meg a Mary's Mini-t, ezért szerettem volna magam is kipróbálni, és megnézni, hogy hasonlít!

Mondtam Briannek, hogy meg akarom csinálni, és eleinte nem volt 100% -ban a fedélzeten. Valójában sokkal jobban teljesített, mint én, és készen állt arra, hogy ezen a héten azonnal visszaugrjon az óriási salátáinkba. De lévén a csodálatos férj, támogatni szeretett volna velem, és beleegyezett, hogy csatlakozzon hozzám őrült küldetésemhez! A Nagy Burgonyamágus Márton barátunknak is meséltem erről, és ő is izgatottan csatlakozott hozzánk! 😀

Hogy megy ez idáig?

Kövess minket az Instagramon, és valós idejű frissítéseket kaphatsz arról, hogy megy a Mary's Mini! Az ételeink nagy részét a Történeteinkbe tettem közzé, ezért lépjen az Instagram profiloldalunkra, és kattintson a Mary's Mini kiemelésére, hogy utolérje!

Mostantól a harmadik napon vagyunk és erősek vagyunk! Ez SOK sokkal könnyebb, mint amikor sima burgonyát ettünk. A legjobb az egészben, hogy őszintén kísérleteztem mindenféle burgonyareceptel. Brian csodálatos krumplipürét, chipset, sült krumplit, kétszer sült krumplit készített nekem ... megemlíted, ő kipróbálta (vagy a következő héten megpróbálja)! Számítson rá néhány remek burgonyareceptre.

A legfontosabb kihívás számomra eddig az volt, hogy ne legyen semmi édesem. Mindig olyasmit szeretnék, mint egy kis darab csokoládé vagy gyümölcs az étkezés végén, és ezt most nem igazán tudom megszerezni! Mivel ez a fajta bukásom jelentette ezt a kihívást, úgy gondolom, hogy jó, ha egy ideig édesség nélkül megyek. De akkor is szívja a LOL-ot!

Ezen a ponton őszintén gondolom, hogy megpróbálhatom a Mary's Mini-t még egy hétig meghaladni, a tíz napon túl. Augusztus 9-én jön Brian születésnapja, úgyhogy szerintem jó lenne akkor tovább élni. De meglátjuk, hogy telnek a következő 7 napok!

Íme néhány eddigi kedvenc burgonya ételünk:

Levegőben sült burgonya chips
Burgonyapüré Srirachával
Hash Browns párolt brokkolival és fűszeres ketchuppal
Kétszer sült burgonya lilahagymával és gombával

Összességében nagyon örülök, hogy ezt csináljuk! Az, hogy mire kell összpontosítani, valóban segített a depressziómban, és azt hiszem, sok nagyszerű dolgot fogunk elérni ezen a Mary's Mini-n! Szórakoztató volt látni, hogy néhányan csatlakoztak hozzánk és megosztják fotóikat a közösségi médiában 🙂

Kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket, ha bármilyen kérdése van! A folyamat során végig forgattunk, ezért néhány hét múlva közzéteszünk egy összefoglaló videót.

Mondja el nekünk, mit szeretne látni!