Éjszaka akaraterő elvesztése és evés

Nehezen tudja ellenőrizni az étvágyat - különösen az édes vagy a feldolgozott ételeket? Tapasztalja-e az étkezés feletti ellenőrzés hiányát?

Bitten Jonsson, RN függőségi szakértőnk nagyon sokat tud arról, hogyan lehet újra irányítás alá vonni. Itt van három tag kérdése, amelyekre válaszolt. Például mit csinálsz, ha éjjel elveszíted az összes akaraterőt, és végül olyan dolgokat eszel meg, amelyeket nem kellene?

Addiction hullámvasút

Kedves Harapott,
Remélem jól vagytok. Videói és beszélgetései inspirálóak, és köszönöm a tanácsot.

7 hete borzalmas vírusom van, egy berlini kirándulással párosulva leestem a kocsiról, úgy tűnik, nem tudok visszatérni. Egy ideje csak édes dolgokat kóstolhattam, így cukros szénhidrátokból és pizzákból éltem. Kőre tettem szert, és eléggé elkeseredettnek érzem magam? Nem érzem, hogy mindent elölről kezdhetnék.

Évek óta ez a problémám; Ebben a ciklusban vagyok, és mindig találok okot a rossz étkezésre. Cukor- és szénhidrátfüggő vagyok, és úgy gondolom, hogy további segítségre van szükségem. Kerestem olyan csoportokat, amelyek csatlakoznának, de úgy tűnik, hogy mindegyikük vallási és/vagy spirituális kapcsolatban áll, és ez csak nem én vagyok. Tudna ajánlani valakit, aki tudna segíteni? Az észak-angliai Manchesterben élek, és hajlandó vagyok segítségért utazni. 51 éves vagyok, és a menopauza hátsó végénél vagyok, és meg akarok fogni, még mielőtt az egészségem komolyan érintett lenne.

Előre is köszönöm,
Jan

Jan, amit leírsz, az tipikus hullámvasút számunkra szenvedélybetegek számára, és egy vírus nagyon kemény vagy testekkel rendelkezik, elvezeti a mellékveseinket, vezetékesnek és fáradtnak érezzük magunkat, majd agyunk sikoltozik a gyors megoldás érdekében. Ráadásul utaztál. Ami szintén sok energiát igényel. Ön menopauza alatt áll, amellyel foglalkozni kell.

Úgy hangzik, hogy ezen a ponton idegtáplálék-terápiára van szükséged ahhoz, hogy helyreállítsd az energiádat a kezdéshez. Egyetértek azzal, hogy sok támogató grop még mindig nem összpontosít arra, amit holisztikus megközelítésnek nevezek, de teljesen meg vagyok győződve arról, hogy szenvedélybetegeknek spiritualt eszközöket kell beszereznünk ahhoz, hogy javítsuk és fenntarthassuk wellnessünket és gyógyulásunkat.

Ha elolvassuk az ASAM/American Society of Addiction Medicine definícióját, a szenvedélybetegeknek van egy fizikai agybetegségük, amely fizikai, fizikológiai, társadalmi és lelki következményekkel jár. Ezt többször elmagyaráztam más itt élő embereknek. De nem tudjuk felfogni, mire van szükségünk, amíg meg nem javítottuk a törött kémiai anyagunkat. Most segítségre van szüksége ebben.

Javaslom, hogy kérjen segítséget az egyik svédországi tanácsadómtól, aki kezdetben együtt tud működni veled a Skype-on keresztül. Angolul kiváló. Ha erre lehetőség van, küldjön egy e-mailt a [email protected] címre

Éjszakai akaraterő elvesztése

Kedves Harapott,
évekig tartó küzdelem után megtörtem a szénhidrátfüggőségemet, és már nincs fejfájásom és vágyam. Ragaszkodom az LCHF-tervemhez, és minden olyan csodálatos lehet. De a tervem csak este 9-ig működik. Miután a család lefeküdt, kijön Mr. Hyde, és én megismételem az utat a hűtőszekrény felé. Tudom, ez egyfajta érzelmi probléma, mert NEM AKAROK megakadályozni, hogy ez idő alatt egyem meg a ház összes szénhidrátját.

Ez nem az akaraterő gyengesége, az akaraterő teljesen elmúlt. Nappal teljes irányításom van és jól érzem magam.

4 év után majdnem 1500 nap próbálkozás volt, és 1400-at elvesztettem. Másnap még erősebben próbálkozom, és este biztosan kudarcot vallok. A családom és a barátaim engem hibáztatnak azért, mert gyenge vagyok. Tehát mi a kedves tanácsod?

Előre is köszönöm,
Thorsten Németországból

Kedves Thorsten, először is, egyáltalán nem vagy hét, agyi betegséged van. A jutalmazási rendszered más módon van bekötve. Nekünk, mint szenvedélybetegeknek ezt el kell fogadnunk. Kíváncsi vagyok, hogy a Zucker, nein danke, 2004-es könyvem elérhető-e még Németországban. Most rengeteg új kutatás áll rendelkezésre, amelyek megmutatják, hogy a cukor nyolcszor nagyobb függőséget okozhat, mint a kokain. Nem mindenki reagál rá függően, de sokan, sokan…

Azt javaslom, hogy kezdetben ne legyen házában „veszélyes” étel. Ha hüllő agyunk tudja, hogy ott van, akkor olyan vágyat fog kelteni, amelyet egyetlen akaraterő sem állíthat meg. Olyanok vagyunk, mint a rakéták, a célba zárva. Másodszor stratégiát kell kidolgoznia az estékre. Hívjon valakit 20.30-kor, aki megérti a függőséget és elmondja a vágyait. Milyen érzés, milyen gondolataid vannak jelenleg, milyen késztetéseid vannak?

Ezért van szükségünk támogató csoportokra. Nincs értelme elmondani egy színvaknak a vörösről, ezért annak kell lennie, akinek ugyanaz a problémája, de ez a gyógyulás előtt áll Ön előtt. Vedd kézbe Terence T Gorski Maradj józanul című könyvet. Alkoholról van szó, de változtassa meg ezt a szót cukorra/szénhidrátra, és megkapja az ötletet.

Kívánom, hogy szabaduljon meg a cukorbetegségtől. Olvassa el a következő válaszokat, és meglátja értelmemet.

A legjobb, Bitten

Alváshiány és függőség

Megnéztem az összes videódat, még csak három van hátra, és folyton azt mondod, hogyan kerüljük el a fáradtságot. Ciklikus problémám van ezzel. Négy kisgyerekem van. A legfiatalabb öt hónapos, és az éjszaka folyamán többször szoptat. Súlyos alvási apnoém van, nagyrészt a súly miatt, ezért nem alszom jól, amikor megpróbálok aludni. Az éjszakai alvás az összes alvás, amit kapok, mivel a nappali szunyókálás teljes káoszt eredményezhet egy 2 éves, 3 éves és 5 éves gyerekkel. A túl fáradtság nagy oka annak, hogy a cukor utáni vágyam jelenleg olyan rossz. Nem értem, hogyan tudnék többet pihenni a napomból. Nem lenne olyan rossz, ha a gyerekek egyszerre szunyókálnának, de jelenleg a baba nincs szinkronban, és az én szundikálási időmet veszi igénybe azzal, hogy gondoskodni kell róla.

Jana, megértem a problémádat, ez egy nagyon nehéz helyzet. Hadd kezdjem az alváshiány kezelésével. Ha álmosságot szenved, javasoljuk, hogy kezdje el olvasni arról, hogy mi történik, amikor „túl” lélegezünk ezen a webhelyen: http://www.consciousbreathing.com/ Ha stresszes helyzetben vagyunk, ez egy stresszes helyzet, vágyunk a cukorra és a több cukrot eszel, annál rosszabb lesz. Tehát az éjszakai ragasztás javítja az alvást, és tudom, hogy őrültnek hangzik, de működik. Napközben használja a „relaxátort”, amikor csak lehetősége van rá. Több energiád lesz, és jobban tudsz lassan javítani az étkezéseden. Feltételezem, hogy tudsz enni? Akkor persze nagyszerű lehet, ha valaki segít a főzésben. Vegyen egy napot egyszerre. Ez az időszak elmúlik, és most sok energiára van szüksége ...

További kérdések és válaszok

Olvassa el az összes korábbi kérdést és választ - és tegye fel a sajátját! - itt: