A dohányzásról való leszokáshoz próbáljon meg több zöldséget és gyümölcsöt enni

Ha megpróbálja leszokni a dohányzásról, a több gyümölcs és zöldség elfogyasztása elősegítheti a leszokást és a dohányzásmentes maradást - derül ki egy új tanulmányból, amelyet a Buffaloi Egyetem online egészségügyi kutatói tettek közzé online.

dohányzásról

A cikk a Nicotine and Tobacco Research folyóiratban az első longitudinális tanulmány a gyümölcs- és zöldségfogyasztás és a dohányzásról való leszokás kapcsolatáról.

A szerzők az UB Közegészségügyi és Egészségügyi Szakképző Iskolájából 1000 25 és annál idősebb dohányzót kérdeztek meg az ország minden tájáról, véletlen számjegyű telefonos interjúk segítségével. Tizennégy hónappal később követték a válaszadókat, és megkérdezték tőlük, hogy tartózkodtak-e a dohányzástól az előző hónap során.

"Más tanulmányok pillanatfelvételt követtek, megkérdezve a dohányzókat és a nemdohányzókat az étrendjükről" - mondja Gary A. Giovino, PhD, az UB közösségi egészségügyi és egészségmagatartási osztályának elnöke. "Korábbi munkánkból tudtuk, hogy azok az emberek, akik kevesebb, mint hat hónapig tartózkodtak a cigarettától, több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, mint azok, akik még mindig dohányoztak. Amit nem tudtunk, az az volt, hogy a közelmúltban leszokók növelték-e gyümölcs- és zöldségfogyasztásukat, vagy dohányzók, akik evett több gyümölcsöt és zöldséget nagyobb valószínűséggel abbahagyta. "

Az UB tanulmánya megállapította, hogy a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztó dohányosok háromszor nagyobb valószínűséggel voltak dohánymentesek legalább 30 napig az utánkövetés során, 14 hónappal később, mint azok, akik a legkevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztották. Ezek a megállapítások akkor is fennmaradtak, amikor kiigazításokat végeztek az életkor, a nem, a faj/etnikai hovatartozás, az oktatás, a háztartás jövedelme és az egészségügyi orientáció figyelembevétele érdekében.

Megállapították azt is, hogy a nagyobb gyümölcs- és zöldségfogyasztású dohányosok kevesebb cigarettát szívtak naponta, hosszabb ideig vártak az első cigarettájuk elszívására, és alacsonyabb pontszámot értek el a nikotinfüggőség közös tesztjén.

"Lehet, hogy azonosítottunk egy új eszközt, amely segíthet az embereknek a dohányzásról való leszokásban" - mondja Jeffrey P. Haibach, MPH, a cikk első szerzője és az UB Közösségi Egészségügyi és Egészségügyi Magatartás Tanszékének diplomás kutatási asszisztense. "Bizony, ez csak egy megfigyelési tanulmány, de az étrend javítása megkönnyítheti a leszokást."

Számos magyarázat lehetséges, például a sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztó emberek kevesebb nikotinfüggősége, vagy az a tény, hogy a gyümölcsök és zöldségek nagyobb rostfogyasztása teltebbnek érzi az embereket.

"Az is lehetséges, hogy a gyümölcsök és zöldségek jobban érzik az embereket a jóllakottság vagy a teltség érzésében, így kevésbé érzik szükségüket a dohányzásra, mivel a dohányosok néha összekeverik az éhséget a dohányzási vágyzal" - magyarázza Haibach.

És ellentétben egyes olyan ételekkel, amelyekről ismert, hogy fokozzák a dohány ízét, például a húsok, a koffein tartalmú italok és az alkohol, a gyümölcsök és zöldségek nem fokozzák a dohány ízét.

"Az olyan ételek, mint a gyümölcs és a zöldség, valójában ronthatják a cigaretta ízét" - mondja Haibach.

Míg az Egyesült Államokban a dohányzási arány továbbra is csökken, jegyzi meg Giovino, a csökkenés mértéke az elmúlt évtizedben lassult. "Az amerikaiak tizenkilenc százaléka még mindig cigarettázik, de a többségük le akar állni" - mondja.

Haibach hozzáteszi: "Lehetséges, hogy a továbbfejlesztett étrend fontos elem lehet a dohányosok leszokását segítő intézkedések listáján. Minden bizonnyal folytatnunk kell az erőfeszítéseket, hogy ösztönözzük az embereket a leszokásra és a sikerek elérésére, beleértve a bevált megközelítéseket, például a leszokási vonalakat, az irányelveket mint például a dohányadó-emelések és a dohányzásmentes törvények, valamint a hatékony médiakampányok. "

Az UB kutatói figyelmeztetnek arra, hogy további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ezek az eredmények megismétlődnek-e, és ha igen, annak meghatározása érdekében, hogy milyen mechanizmusok magyarázzák, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás miként segítheti a dohányosokat a leszokásban. Ugyancsak szükségesnek tartják az egyéb étrendi összetevők és a dohányzásról való leszokás kutatását.

Gregory G. Homish, PhD, az UB közösségi egészségügyi és egészségmagatartási tanszékének adjunktusa, szintén társszerző.

A finanszírozást a Robert Wood Johnson Alapítvány és a Legacy® biztosította.