Tényleg uborkát eszik éjszaka?

TNN | Utolsó frissítés: 2019. január 25., 12:22 IST

01/7 Szereted az uborkát?

Az uborka széles körben szeretett és könnyű harapnivalót kínál. Ha nyersen vagy öntetben salátával készítjük, a zöldség rengeteg tápértéket tartalmaz. Nemcsak hűsítő snack, hanem magas K-vitamin-forrás, antioxidánsok, valamint fisetin nevű gyulladáscsökkentő flavonol, amely fontos szerepet játszik az agy egészségének elősegítésében.

02/7 Igen, az uborka árthat neked

Míg sok háztartásban szokás uborkasalátát fogyasztani minden étkezés mellett, néhány ember tartózkodik a zöldség fogyasztásától, különösen éjszaka. A táplálkozási szakértők javasolják, hogy tegye ugyanezt. Vajon miért?

03/7 Amit vacsorára eszel, szó szerint befolyásolja az alvásmintáját

Van egy oka annak, hogy javasoljuk, hogy a vacsorát jó 2-3 órával alvás előtt vegye be, és lehetőleg fogyasszon egy könnyű ételt, ami nem bizonyul túl nehéznek az emésztőrendszerében. Ha valami nehéz vagy kalóriatartalmú ételt eszik, sok időbe telhet, amíg megemésztjük és megzavarjuk az alvási ciklust. Ezért mondják, hogy a szénhidrátok nagy nem-nemet jelentenek a fitneszrajongóknak 7 órakor.

04/7 Az uborka Tényleg könnyű snack?

Most néhány zöldség, mint a sárgarépa, a zeller és még az uborka is, könnyen fogyasztható és emészthető, de valójában nem az. Még akkor is, ha rágcsálnivalóként fogyasztja őket, tudnia kell, hogy ezek a zöldségek jó mennyiségű víztartalmat tartalmaznak. Az uborka, ami azt illeti, 95% vízből áll. Ha sok van belőle, az biztos, hogy "teljes" és duzzadtnak érzi magát, és ennek eredményeként megszakítja az alvást. Ráadásul van egy másik oka annak, hogy csak korlátozott mennyiségben szabad uborkát enni. Ez azért van, mert több vizet vesz be, és köteles feltölteni a hólyagot és többet vizelni alvása közben.

05/7 Van-e érzékeny gyomrod?

Az uborka szintén nem barátságos snack az érzékeny gyomorral rendelkező emberek számára. A cucurbitacin nevű összetevőt tartalmazza, amely egy erőteljes összetevő, amelyről ismert, hogy emésztési problémákat okoz. Még egy kis morgás vagy emésztési zavar is felfúvódáshoz vagy böfögéshez vezethet, ami ismét megnehezíti a könnyed pihenést. Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő embereknek ajánlott csökkenteni az uborka bevitelét az emésztés elősegítése érdekében.

06/7 Az uborka helyes módja!

Ismét ügyeljen arra, hogy amikor uborka van, ne fogyasszon azonnal vizet utána. Tekintettel arra, hogy az uborka már sok vizet tartalmaz, ha több vizet iszol, hígítod a zöldségben található tápanyagokat, és minimális hasznot hozol belőle.

Uborka, valójában nem olyan könnyű és felhajtásmentes, mint gondoltad!

07/7 Bottom Line

Noha nem javasoljuk, hogy az étrendből együtt dobja le az uborkát, egy dolgot érdemes megfontolnia, hogy a vacsora előtt (legalább 20-30 perccel azelőtt) elfogyassza őket. A megfelelő alváshoz mindig könnyű és egészséges vacsorát kell fogyasztania, és ne legyen túl sok vize, amely megzavarhatja az egyensúlyt.