Az ekcéma étrend terve - egyes élelmiszerek kiküszöbölése segíthet az ekcéma gyógyításában?

Nav Gosal

2019. szeptember 5. · 5 perc olvasás

Az ekcéma átélése néha kihívást jelenthet, és az ekcéma-étrend segít enyhíteni a tüneteit és megakadályozza a bőr fellángolását. Az ekcéma-étrend keresésekor hasznos lehet az egészségügyi szolgáltatóval folytatott konzultáció, tanácsért és gondolatokért az ekcéma és az étrend kezelésére.

A gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása fontos az ekcéma étrend szempontjából, és jelentősen csökkentheti a tüneteket és a fellángolást. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek kiválthatják az ekcémát, és olyan ételeket, amelyek segítenek kezelni az ekcéma tüneteit .

Legjobb ételek, amelyek kiváltják az ekcémát

Tejtermék
Glutén
Tojás
Földimogyoró
Tengeri étel
Savas gyümölcs

Diéta. Most nem tudom könnyen megmondani, hogy mi segít más embereknek, csak azt, ami nekem működik, és hogyan találtam ki. Sok-sok évnyi kísérletezésre volt szükség, így az egészet egyetlen bejegyzésre tömörítem. Javaslataim a megszerzett tapasztalatokon alapulnak.

Kérjük, találkozjon egy egészségügyi szakemberrel a saját helyzetével kapcsolatban, mielőtt kiküszöbölné az ételeket a mindennapi étrendből.

Annak ellenére, hogy egyes felnőttek bizonyos ételek elfogyasztása után rosszabb ekcéma tünetekről számolnak be, egyetlen tanulmány sem képes kapcsolatot létrehozni.
„Nincs olyan tudomány, amely összekapcsolná az egyes ételeket a fellángolásokkal. De ez egyedi dolog lesz ”- mondja Andrea Cambio MD, FAAD. Cambio a délnyugati floridai Cambio Dermatology orvosi igazgatója. "Például, ha egy beteg csokoládéfogyasztásról számol be, ekcémája súlyosbodik, akkor azt tanácsolom a nőnek, hogy csökkentse vagy törölje ki a csokoládét az étrendjéből."
Két ekcématípus létezik, a belső ekzéma és az extrinsic ekcéma. A belső ekcéma hajlamos az étrendre, míg az extremális ekcéma nyilvánvalóan jobban összefügg a környezettel, például a levegővel. Tapasztalatom szerint azonban az emberek általában mindkettővel rendelkeznek, de a spektrum egyik oldalára hajolnak.
Eleinte olyan súlyos volt az ekcémám, hogy nem tudtam megmondani, milyen étel befolyásol engem vagy mit, de az idő múlásával egyértelművé vált, hogy sok étel hajlamos kiváltani az ekcémát másokkal szemben.

Ajánlott ételek ekcéma diétához

Zsíros halak, mint például a lazac és a hering, amelyek gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek gyulladáscsökkentők. Vannak, akik szeretik az Omega 3-kiegészítőket szedni a gyulladás csökkentése érdekében.
Élelmiszerek, amelyek probiotikumokat tartalmaznak, és gyulladáscsökkentő előnyöket tartalmaznak, például joghurt és kovászos kenyér
A gyümölcsök és zöldségek a legjobbak, amelyek nagyon gazdag színűek, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaznak.

Ilyen gyümölcs az alma, a kelkáposzta, az áfonya, a spenót, a meggy és a brokkoli
Teljes kiőrlésű gabonák
Egészséges zsírok, például olívaolaj

Az ekcéma diéta követésének egyszerű módja

Mindannyian tudjuk, hogy a mindennapi életed elfoglalt. Kényelmes, online étkezéstervezőnk segítségével gyorsan és egyszerűen elkészítheti az egészséges ételeket az ekcéma ellen. Tele van tápláló receptekkel, amelyek olyan finomak és kielégítőek, akik talán a legkevésbé fogyaszthatók, élvezni fogják az ekcéma diétáját.
Hozzáadhat egyéb egészségügyi feltételeket és ételallergiákat is, amelyek lehetővé teszik az ízletes ételek elkészítését, amelyek megfelelnek az egész család étrendi igényeinek.

Diéta ekcéma esetén

Ha ekcémában szenved, akkor az ekcéma-étrend, amely magas Omega-3 zsírsavtartalmú ételeket, kvercetinet, cinket, A-vitamint, C-vitamint és E-vitamint tartalmaz, pozitív változást hozhat a bőr egészségében.

Ételek, amelyek különösen e cikkben szerepelnek Diéta az ekcéma ellen

Növényi fehérje
Zöldségek
Gyümölcs
Mérsékelt teljes kiőrlésű gabona
Mérsékelt állati fehérje

Tejtermék
Cukor adagonként - kevesebb, mint 15 gramm elfogadható és benne van

Ízletes ételek, ha ekcéma van

Annak ellenére, hogy az étkezéstervező kizárja az összetevőket a fenti listából, az alábbiakban további néhány megjegyzés található arról, hogy mire kell gondolni, amikor ekcéma esetén étkezik. Ezeket fontos megjegyezni, ha nassol vagy saját recepteket készít.
Talán enyhíti az ekcéma lángját, pelyhét és viszketését azáltal, hogy ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint sovány húsokat, baromfit és halakat beépíti az ekcéma étrendjébe. Természetes gyógyító erejük és robusztus aromájuk megnyugtathatja bőrfelületét és kielégítheti étvágyát.

Omega-3 zsírsavak (gyulladáscsökkentő és bőrnyugtató tulajdonságokkal rendelkezik)

Lenmagolaj
Petrezselyem
Lazac
Pisztráng
Tonhal

Quercetin (gátolja a hisztamin felszabadulását, antioxidánsként működik és csökkenti az allergiás vegyületek képződését)

Almák
Káposzta, zöld
Áfonya
Fokhagyma
Grapefruit, fehér
Szőlő
Kelkáposzta
Hagyma
Körte
Spenót

A-vitamin (segíti a bőr rendellenességeit)

Borjú máj
Sárgarépa
káposzta Zöldek
Kelkáposzta
Spenót
Édesburgonya
Fehérrépa, zöld
Téli tök

C-vitamin (természetes antihisztamint nyújt, amely blokkolja a gyulladásos reakciót)

Káposzta, vörös
kivi
Narancs,
Paprika, piros, harang
Krumpli
Eper
Mandarin és más mandarin

E-vitamin (Védi a sejteket és elősegíti a bőr gyógyulását)

Mandula
Avokádó
brazil dió
Brokkoli
Mangó
Földimogyoró
Napraforgómag

Cink (Építi az immunrendszert és gyógyítja a bőrbetegségeket)

Árpa
Csirke
Rák
Kagyló
pulyka
Búza

Végül minél nagyobb lesz a bőre, annál jobb minőségű a bőre gátja. És a nagyobb mennyiségű gyulladást valóban elviseli. Ironikus módon a jó bőr lehetővé teszi, hogy megegye a fenti dolgok többségét, és ne kapjon reakciót, feltéve, hogy nem sokra készteti. Végül eljutsz egy olyan ponthoz, ahol egy steaket vagy bármit, amit nem ehetsz meg enni, nem olyan nagy baj, mert a bőröd nem lenne olyan viszkető, mint lehet, ha már nyitva lennének sebek a sorompóban.