Élelmezés a szoptatáshoz: mely ételeket kerülje el és milyen ételeket fogyasszon

Miért fontos az élelmiszer a szoptatás szempontjából?

Az étel, amelyet szoptatás közben fogyaszt, óriási hatással lehet az előállított anyatej minőségére és mennyiségére. De az evés annyira gyakori, olyan mindennapi, hogy gyakran elfelejtjük, mennyire fontos valójában. Anyukaként, és főleg új anyukaként szükségleteink általában félretesznek, amikor másokkal foglalkozunk, és néha elfelejtjük együtt enni! Az, hogy mit eszünk és iszunk, és mikor eszünk vagy iszunk, meghatározza a súlyt, az egészséget és az energiát. Az étel hozzájárul ahhoz, hogy milyen betegségeket kapunk vagy kerülünk, és meddig élünk. Mindezek figyelembevételével nem nagy meglepetés, hogy az egyik első számú lekérdezés, amelyet a Lactiful-nál kapunk, a „Mesélj a táplálékról a szoptatáshoz”.

Milyen táplálékot szoptatnia érdemes?

Általában minden megfelelően elkészített étel vagy ital, ha mértékkel élvezik, biztonságos az Ön és a szoptató kicsi számára. Két kivétel van a szabály alól:

Amikor egy szoptató baba az igényeinek kielégítése után továbbra is sír (etetett, tiszta pelenka, pihent és minőségi szülői időt kapott.) Ebben az esetben a szoptató baba érzékeny vagy allergiás lehet egy ételre vagy ételekre, amelyeket fogyaszt.
Étel, amely csökkentheti az anyatejtermelést.

Szoptatásra szánt ételek, amelyek érzékenységet okozhatnak:

A csecsemők éretlen emésztőrendszerrel születnek. Meglehetősen gyakori, hogy egy szoptató baba érzékeny vagy allergiás egy ételre, amelyet egy ideig fogyaszt. Gyakran kinövik ezt az érzékenységet. Íme néhány étel és ital, amelyek néha zavarják a szoptató csecsemőket:

Koffeint tartalmazó étel és ital: A kávé, tea, csokoládé, szóda, energiaitalok és a „nappali” gyógyszerek koffeint tartalmazhatnak, ami boldoggá teszi a szoptató babát. További információkért olvassa el a Szoptatás és koffein című cikket.

Tej: A tej, sajtok, fagylalt és még a vaj is felboríthatja a szoptató baba hasát.

Fűszeres étel: A forró mártás, paprika, fokhagyma és más fűszeres ételek fájdalmas gázt okozhatnak a szoptató csecsemőben.

A citrusfélék, mint például a narancs, a citrom és a grapefruit, pelenkakiütéshez és kellemetlenséghez vezethetnek a szoptató csecsemőknél.

Ha Önnek vagy házastársának ételallergiás vérrokonja van, óvatosan alkalmazza ezt az ételt a szoptatáshoz. A leggyakoribb a földimogyoró és a kagyló, de vegye figyelembe a családfájában előforduló ételallergiákat. Beszéljen a gyermekorvosával. Néhány új kutatás azt sugallja, hogy ha egy csecsemőt kis mennyiségű tápláléknak tesznek ki szoptatással, ez megelőzheti az allergiát az élet későbbi szakaszaiban, amikor a gyermeket közvetlenül az élelmiszer éri. De beszéljen orvosával arról, hogy mit ajánlanak a családjának, és arról a speciális táplálékról a szoptatáshoz.

Végül mérsékelten élvezze a halat és az alkoholt. A hal gyakran tartalmaz higanyt, ezért hetente több mint 6 uncia bizonyos halat kell kerülnie. Kerülje a hetente több mint 2 alkoholtartalmú italt, és szánja ezeket az italokat a szoptatás között a leghosszabb időközönként, általában közvetlenül azután, hogy a baba estére elalszik. További információ: Alkohol és szoptatás - minden megválaszolt kérdés.

Mi a teendő, ha gyanítja, hogy a csecsemő szoptatással érzékenyen reagál egy ételre:

Miután a csecsemő összes igényét kielégítette, ha a szoptató csecsemő továbbra is nyűgös vagy ideges, annak oka lehet az elfogyasztott étel. Ha a fenti ételkategóriák közül az egyik ugrik ki, mint valami, amit sokat ettél, próbáld kivágni néhány napig, és nézd meg, hogyan reagál a baba. Ha ez az étel a tettes, akkor a baba hangulatának javulnia kell.

Ha azonban továbbra is nyűgös, vagy ha egyik ételkategória sem tűnik ki számodra, megpróbálhatsz csak zabpehelyre diétázni. Ez az egyik módja annak megállapítására, hogy az elfogyasztott étel a csecsemő nyűgje-e - csak szüntessen meg minden mást! Ha egyfajta étel befolyásolja a szoptató csecsemőt, akkor gyorsan ki kell tisztulnia a csak zabpehelyre vonatkozó étrendből. Ha a baba megelégszik a csak zabpehely-étrenddel, lassan adjon vissza egy-egy ételt, és nézze meg, hogyan reagál a baba. Amikor a baba ideges lesz, valószínűleg megtalálta az okát.

Természetesen, ha csecsemőjénél a szoptatásra szánt étel allergiás reakciójának egyéb tünetei vannak, kivéve a nyűgöt, mindenképpen konzultáljon orvosával vagy gyermekorvosával.

Szoptatásra szánt ételek, amelyek csökkenthetik a tejtermelést:

Ha a tejtermelés egyáltalán aggodalomra ad okot, vannak bizonyos ételek, amelyeket kerülni kell a szoptatáshoz, mert ez összefügg a tejtermelés csökkentésével. Kérjük, olvassa el cikkünket az egyes élelmiszerekről, amelyek csökkenthetik az anyatejtermelést.

Igaz, hogy a szoptató anyáknak több táplálékra van szükségük a szoptatáshoz ?

Igen! A szoptató anyának napi 500 további kalória szükséges az egészséges tejellátás fenntartásához. Ez 200 kalóriával több, mint amennyit egy terhes anya igényel!

Mi a legjobb táplálék a szoptatáshoz, ha növelni akarja a tejtermelést?

Minden bizonnyal vannak olyan élelmiszerek, amelyek hozzájárulhatnak az anyatejtermelés növeléséhez, de először is egy figyelmeztetés. Még akkor is, ha napi 6 tál zabpehelyet eszel meg, és beveszi az összes ajánlott gyógynövényt, a tejkészlete valószínűleg nem változik, ha ellátási problémáját megoldatlan hormonprobléma okozza. Tehát mindenképpen próbálja meg azonosítani és megoldani az alacsonyabb tejellátás okát. Hasznos cikksorozatot írtunk, amely utat mutathat. A kezdéshez lásd az alacsony tejellátás 27 okát.

Miután megvizsgálta és elkezdett dolgozni az alacsony tejtermelés okának megoldásán, itt az ideje a három erős tápláléknak!

A három legerősebb étel a szoptatáshoz:

Úgy tűnik, hogy ez a három étel valóban hozzájárul a tejtermelés növeléséhez. Minél többet tud ebből a háromból beleszőni az étrendbe, annál nagyobb lökést jelent a tejellátása.

Zab (zabpehely)

Egyél reggelire zabpelyhet. Mindaddig, amíg nem használ zabpehelyet, hogy minden mást kizárjon az étrendből, nyugodtan adhat hozzá bármilyen aromát, amelyet keverni szeretne. Próbálja ki a fahéjat és az almát; mogyoróvaj és mazsola; vagy barna cukor és tej.

Adhat néhány hengerelt zabot egy tál vanília joghurthoz, friss gyümölcsökkel, snackként vagy ebédként.

Sörélesztő

Adjon hozzá 1-2 evőkanál italt minden nap.

Próbáljon hozzáadni egy kicsit a pékárukhoz.

Próbáljon turmixba keverni.

Görögszéna por

Keressen olyan recepteket, amelyek fűszerként használják. Az indiai ételek és curry receptek gyakran jól működnek a görögszéna mellett.

Használja fűszerkeverékben vagy száraz dörzsölésben.

Meghintünk egy csipet joghurtot vagy főtt zöldséget.

Ha megtalálja a leveleket, salátákhoz használhatók.

Mik az egészséges táplálék a szoptatáshoz?

Egyéb szoptatási élelmiszerek:

Számos olyan élelmiszer létezik, amelyekről feltételezik, hogy támogatják a szoptatást. Ők:

Fehérje: sovány húsok, csirke, pulyka és szója.
Diófélék: Mandula, mandulavaj, napraforgómag, szezámmag
Teljes kiőrlésű gabonák: kenyér, keksz és gabonafélék, teljes kiőrlésű gofri és piták, barna rizs
Fokhagyma, fahéj - de légy óvatos ezekkel, azok abba a fűszeres ételek kategóriájába tartozhatnak, amelyről fentebb beszéltünk, és amelyre néhány csecsemő érzékeny.
Bab
Sárgabarack, őszibarack, sárgarépa
Sötét leveles zöldek mint a baba spenót vagy a romaine
Egészséges zsírok például olívaolajban és őrölt lenmagban

Ha aggódik az alacsony tejtermelés miatt, és meg tud tervezni egy menüt, amely maximalizálja a szoptatáshoz szükséges három tápanyagot ezzel a szoptatást támogató ételek listájával, akkor feltárta a legjobb táplálékot.

Az Lactiful Supply Max garantálja, hogy 14 nap alatt megnő az anyatej vagy megtérül a pénze!

Végül, ha aggódik a tejellátása miatt, próbálja ki a Lactiful Supply Max. Garantáltan 14 nap alatt megnő a tejkészlete, vagy a pénze visszatér!