Szeretne több zsírt égetni? Gyors napi 18 óra

Ebédet fogyasztó barátok (iStock)

több

Egy új előzetes tanulmány feltárja a több zsírégetés módját - de hajlandónak kell lennie arra, hogy minden napi étkezését 6 órás időtartamra korlátozza. A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik minden napi kalóriájukat 8 és 14 óra között fogyasztották, 6% -kal több zsírt égettek el, mint azok, akik 8 és 20 óra között osztották el a kalóriabevitelüket - írja a LiveScience.

A két csoport ugyanazt az ételt fogyasztotta - írja a Sydney Morning Herald. "A tested zsírégető képessége akkor éri el a csúcsot, ha 12-14 órán át koplalsz" - magyarázza a tanulmány vezető szerzője.

Ennek oka, hogy a böjt első 12 órájában a test égeti a glikogént (egy molekulát, amely cukrot tárol). 12 óra elteltével elkezd zsírégetést égetni.

A kutatók azonban nem tartják statisztikailag szignifikánsnak a 6% -os különbséget, ezért az eredményeket előzetesnek tekintik, amíg további kutatásokat nem végeznek. A tanulmány azt is megállapította, hogy azok, akik 6 órás ablak alatt ettek, stabilabb éhségszintet tapasztaltak, mint a 12 órás csoporté.

Tovább a Newser-től

A résztvevők éhségüket 0 és 100 között értékelték; az átlagos éhségszint megegyezett, de a 6 órás csoport kevesebb éhségingadozást tapasztalt - éhségszintjük nem változott annyira (12 kevesebb szórási pont), mint a 12 órás.

A vezető kutató szerint nem világos, hogy miért, de annak oka lehet, hogy a 12 órás csoportba tartozók a napi bevitel kétharmadát csak a nap elején, a vacsora előtt fogyasztották el, és "ez megtehet inkább a falásokra vagy az egészségtelen étkezésre, mint ha az összes ételt már megette volna aznap. " A kutatók arra figyelmeztetnek, hogy a gyermekeknek és a terhes nőknek kerülniük kell a koplalást, és mindenkinek, akinek krónikus egészségi állapota van, először orvoshoz kell fordulnia.

(Az új fogyókúra trend: leves.)

Ez a cikk eredetileg a Newser oldalán jelent meg: Szeretne több zsírt égetni? Gyors napi 18 óra