ÉLELMISZEREK A SZÁRAZ BŐR TÁPLÁLÁSÁRA

a BB csapat írta 2018. augusztus 29-én

Mivel hamarosan elérkezik a tél, valószínű, hogy a bőre kiszáradt és pelyhes lesz. Az időjárás a száraz bőr egyik fő oka. Különösen télen, az alacsony páratartalom kihúzza a nedvességet a bőrünkből, ezáltal száraz és hajlamosabb a károsodásra.

Még akkor is, ha inkább bent tartózkodik, a légkondicionáló, ha hosszabb ideig be van kapcsolva, kihúzhatja a nedvességet a bőréből, hámló és száraz maradhat. És ha száraz a bőre, érzékennyé válik bizonyos súlyos bőrproblémákra, például az ekcémára.

Gyakran az az első ösztönünk, hogy drága krémekkel és testápolókkal habosítsuk testünket, abban a reményben, hogy bőrünk megtartja az összes szükséges nedvességet. Bizonyos esetekben, ha megnézi a testápolók és az összetevők krémjeinek címkéit, azt fogja találni, hogy vannak olyan összetevők, amelyek valóban szárazabbá tehetik a bőrét. Krémekkel megpróbál létrehozni egy zavaró akadályt a bőrén annak érdekében, hogy megakadályozza a nedvesség eloszlását. Bár ez bizony ideiglenes megoldás lehet, hosszú távon nem biztos, hogy megfelelő.

A termékek használata nem az egyetlen megoldás; belülről kell fiatalítani a bőrt a megfelelő étrend kiválasztásával is. Az egészséges ételek fogyasztása hozzájárulhat a hidratáláshoz, puhává és simabbá teheti a bőrt. A testéhez hasonlóan a bőrének is alapvető tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy meggyógyuljon és helyreállítsa önmagát, ezáltal sima és rugalmas maradjon.

Íme egy útmutató néhány olyan ételhez, amelyet az étrendbe felvehet a száraz bőr táplálásához:

Avokádó

Az avokádó kiváló táplálkozási antioxidánsok, a C- és E-vitamin, valamint a zsírsavak. Segítenek javítani a bőrt belülről kifelé.

A C-vitamin antioxidáns tulajdonságai és szerepe a kollagén szintézisében és az elasztintermelésben, amelyek mind a bőr megerősítésén és strukturálásán fáradoznak, a C-vitamint elengedhetetlenné teszik a bőr egészsége szempontjából.

Az avokádó gazdag E-vitaminban is, amely blokkolja a szabad gyököket a szervezetben. A szabad gyökök jelentős szerepet játszanak az öregedési folyamatban. Ezenkívül az E-vitamin is hozzájárulhat a túlzott napsugárzás okozta károk csökkentéséhez.

Az avokádó legjobb része sokoldalúságuk, amely lehetővé teszi az összetevő könnyű beillesztését a különféle ételekbe.

Nincs kedve avokádót enni? Nos, akkor is alkalmazhatja őket az arcán. Remekül dolgoznak a száraz bőr megnyugtatásán és puhításán.

Kövesse ezeket a lépéseket a puha és rugalmas bőr eléréséhez:
Egy érett avokádót krémes péppé pépesítünk. Adjunk hozzá 2 evőkanál nyers mézet, és addig keverjük, amíg sűrű állagot nem kapunk. Vigye fel ezt a maszkot a testére, és hagyja rajta ülni körülbelül 20 percig. Ezután öblítse le langyos vízzel.

A méz dobása a keverékbe kiváló ötlet a száraz bőrűek számára. Mivel a méz természetes nedvesítőszer, segít hidratálni és hidratálni a bőrt. Ezt a folyamatot hetente kétszer meg kell ismételni a krémes, puha bőr esetében.

Tojásfehérje

Ez a fehérjetartalmú étel nemcsak az általános egészségi állapotra szolgál, hanem csodákat tesz a bőrére is. A tojásfehérje nagy adag táplálék a bőröd számára, és segít helyreállítani annak rugalmasságát, ugyanakkor hidratálja. Segítenek a bőr jelentős lágyulásában is.

A tojások aminosavakat tartalmaznak, amelyek segítenek az új bőrsejtek létrehozásában.
A tojással is könnyű dolgozni. Élvezheti őket reggelire, vagy felviheti a testére. Tojásmaszk készítéséhez kövesse ezeket a lépéseket:

Adjunk hozzá 2 evőkanál olívaolajat (vagy joghurtot) és tojássárgáját, és keverjük simára ezt a keveréket. Vigye fel a keveréket az arcára, és várjon körülbelül 20 percet. Ezután öblítse le a maszkot langyos vízzel. Javasoljuk, hogy próbálja meg beépíteni ennek a maszknak a mindennapi rutinjába.

Az olajos halak, például a lazac, a szardínia, a tonhal, a makréla és a pisztráng nagyszerűek a bőröd számára, mivel gazdag omega-3 zsírsavakban vannak, amelyek elősegítik a bőr nedvességmegtartását, erősítik a bőr akadályait és bizonyos ragyogást biztosítanak.

Az omega-3 hiány egyik fő jele a száraz bőr. Így meg kell próbálni a halakat bevinni az étrendbe. A sült hal bár nem különösebben egészséges, és zsírtartalma is magasabb. Ragaszkodjon a halak serpenyős sütéséhez, mivel ez sokkal egészségesebb megoldás.

A tej vitaminok és ásványi anyagok erőműve, amelyek egészségesek a bőröd számára. A vitamint tartalmaz, amely segít a száraz és pelyhes bőr kezelésében.

A tej D-vitaminban is gazdag, ami fokozza a kollagén termelést. A kollagén termeléssel együtt növeli a bőr rugalmasságát, és lassítja a finom vonalak és ráncok előfordulását azáltal, hogy megvédi bőrét az idő előtti öregedést okozó szabad gyököktől.

A tej biotinnal van ellátva, amely segíti a száraz és elszáradt bőr újjáélesztését, míg a tejben található tejsav hidratálja és táplálja a bőrt. A tejben lévő fehérje viszont segít helyreállítani a szöveteket és elősegíti a fiatalos megjelenést.

A tejfogyasztáson kívül száraz bőrének táplálására is használhatja.
A tejfürdők a bőr terápiájának ősi formája, amelyet még Kleopátra egyiptomi királynő is megőrzött szépségében és fiatalságában. Bár nem javasoljuk a tejfürdőben való kényeztetést, mivel ez egy ilyen értékes áru hatalmas pazarlásához vezetne, semmi sem akadályozza meg abban, hogy tejet használjon maszkot.

Kövesse ezeket a lépéseket a rugalmas és selymesen sima bőr érdekében:
Adjunk hozzá 2 evőkanál mézet a tejhez, és keverjük össze ezt a keveréket. A méz fontos a pórusok megnyitásához és a szennyeződések megszabadításához. Most alkalmazza ezt a keveréket maszkként, és hagyja rajta ülni körülbelül 20 percig. Ezután öblítse le langyos vízzel. Ez a tejmaszk gyönyörűen táplálja a száraz bőrt.

Próbáld meg ezt a maszkot az arcodra és a bőrödre a lehető legtöbbször alkalmazni a hét folyamán.

Olivaolaj

Az olívaolaj gazdag E-vitaminban, egyszeresen telítetlen zsírokban, zsírsavakban és omega-3-ban, olyan tápanyagokban, amelyek segítenek helyreállítani és újraéleszteni a bőrt. Kitűnő szer az elszáradt bőr helyreállításának elősegítésében is.

Az olívaolaj hidratálja a bőrt és ragyogó fényt kölcsönöz neki.

Ezenkívül segít megvédeni bőrét a káros UV napsugaraktól. A száraz, viszkető bőr olyan problémákhoz vezethet, mint az ekcéma. Az olívaolaj tökéletes gyógymód az ilyen bőrproblémák ellen.

Az olívaolajat hidratálóként lehet használni, különösen azok számára, akiknek száraz a bőrük. A téli szezon közeledtével az olívaolaj nagyon hasznos lehet a száraz, pelyhes bőr kezelésében.

Az olívaolaj hidratálóként történő használatával együtt maszkot is készíthet belőle. Kövesse ezeket a lépéseket a jól táplált és hidratált bőr eléréséhez:

Kezdje a tej, a kurkuma és az olívaolaj összekeverésével. Keverjük össze, amíg egyenletes pasztát nem kapunk. Vigye fel ezt a keveréket a testére, és hagyja körülbelül 15 percig ülni.

Míg a tej hidratálja a bőrt, a kurkuma fontos szerepet játszik a bőr megnyugtatásában.

Ismételje meg ezt a folyamatot a hét folyamán a jól táplált és egészséges bőr érdekében.

Az E-vitaminból álló dió egészséges kiegészítője étrendjének. A legegészségesebb élelmiszerek közé tartoznak, mivel antioxidánsokkal, fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva. Remek módszer az éhségérzet kezelésére és az egészség megőrzésére is.

A diófélék megvédhetik a bőrt a kemény UV-sugaraktól is, amelyek a száraz bőr egyik fő oka.

Különösen a mandula segíthet olyan bőrproblémák kezelésében, mint az ekcéma és a sötét foltok, míg a kesudió szelént tartalmaz, amely kiváló hidratálószer a bőröd számára.

A fent említett ételek bevezetése az étrendbe és a szépségápolási rutinba segít Önnek és bőrének egészséges és jól táplált maradni.