Első ételek, amelyek táplálják növekvő babádat

Ezek az ételek segítenek táplálja növekvő babáját és jó étkezési szokásokat juttassanak életük kezdeti éveibe!

babádat

A görögdinnye valójában nem szerepel ezen első élelmiszerek listáján. Bár nem egészségtelen étel, nem ideális első étel. De próbáljon meg stock fotó webhelyeken keresni csecsemőknek, akik máj- és tojássárgáját esznek! Nem fog sokat találni. Sajnos sokkal valószínűbb, hogy olyan képeket talál, amelyeken az új étkezők péksüteményeket és cukorkákat rágcsálnak. Azt hiszem, ez teszi a kedvesebb fotókat!

Minden baba megérdemli, hogy egészséges legyen, és jogosult az egészségére. Úgy gondolom, hogy ezt minden szülő el akarja látni gyermekével. Nehéz azonban megtudni, hogy melyek a megfelelő ételek, amikor az úgynevezett szakértők és a népszerű orvosi oldalak, mint például a Web MD, a következőket tanácsolják: „A babakészítmények mellett a babát pürésített gyümölcsökkel és zöldségekkel kezdheti. . Miféle? Nem számít annyira, amíg változatot kínálsz ”.

Valójában WebMD csinál ügy! Látod, a csecsemők nem termelnek elegendő mennyiségű amilázt, a szénhidrátok lebontásához szükséges enzimet. A csecsemőknél az emésztőrendszer érése során alakulnak ki enzimek. Tehát nemcsak a rizs gabonában hiányzik a tápanyag, hanem az is durva a csecsemő fejlődő emésztőrendszerében .

Első ételek, amelyek táplálják növekvő babádat

Számos gyermekorvos javasolja a vassal dúsított rizsgabona bevezetését a csecsemő első táplálékaként, mert úgy gondolják, hogy a rizs alacsony allergiás étel, és néhány csecsemőnek 6 hónap elteltével az anyatej kivételével további vasra van szükség. A csecsemőknek elegendő mennyiségű vas van tárolva legalább az első 6 hónapban, néha még tovább is.

A vas részben ennek az oka sok kultúra először állati ételeket vezet be, beleértve az amerikai kultúrát történelmileg. Nézze meg a régi gyors bébiételek hirdetéseit! Az állati eredetű élelmiszerek biztosítják a legkönnyebben elérhető tápanyagokat, a csecsemők pedig előállítják a fehérjék és zsírok lebontásához szükséges enzimeket és gyomorsavat.

Az állati eredetű ételek teljes fehérjét, koleszterint és egészséges zsírokat is tartalmaznak. A szemekből, hüvelyesekből és még zöld fehérjeforrásokból mindig hiányzik egy vagy több esszenciális aminosav. A koleszterin kritikus fontosságú az agy és az idegrendszer, valamint az emésztőrendszer kialakulása szempontjából.

A gyermekeknek egészséges zsírokra van szükségük ahhoz, hogy növekedjenek és fejlődjenek. A zsírok gazdag zsírban oldódó vitaminokban, A, D és K. Ezek elengedhetetlenek a normális növekedéshez és a hormontermeléshez. A hús szintén nagyszerű cink-, vas- és B-vitamin-forrás.

Amikor csak lehetséges, válasszon organikusat. A Weston A. Price Foundation szerint a csecsemők „jobban ki vannak téve a peszticid-expozíciónak, mert szerveik és testrendszere nem teljesen fejlett, és a testsúlyhoz képest többet esznek és isznak, mint a felnőttek”.

Ideális első ételek növekvő babájához

Lágy tojássárgája koleszterint biztosítanak, amely kritikus fontosságú az agy és az idegrendszer fejlődéséhez. Nagyszerű kolinforrás, amely fontos tápanyag, amelyről nem gyakran hallunk. Fontos az agysejtek fejlődése, valamint az ideg- és májműködés szempontjából. Amikor csak lehetséges, válassza a legeltetett tyúkok tojásait, ezek gazdagabbak lesznek omega-3-ban is. A tojásfehérje erősen allergiás lehet, és 1 éves koráig kerülendő.

Máj a természet igazi szuper étele. A máj a tápanyagok erőműve. Remek koleszterinforrás. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva, beleértve a kolint, a vasat, a B-vitaminokat, a D3 és a K2-t. A K2 nagyon fontos tápanyag, amelyet sok ételben nem találunk. Hozzájárul az erős csontok és fogak, sőt az arcszerkezet kialakulásához. Fontos a test energiatermeléséhez is. A legjobb az organikus és a fűvel táplált fajták!

Hogyan főzzünk májat

Az emberek gyakran kérdezik tőlem, hogyan szolgáljam fel a májat. Bio, nyers májat reszelhetünk tojássárgájába. Ha ezt a módszert alkalmazza, ügyeljen arra, hogy 14 napig fagyassza le a májat a kórokozók elpusztítása érdekében. A második lehetőség, amelyet Indy jobban szeret, az, ha enyhén megpirítja valamilyen ghí-val, majd összekeveri néhány csontlevessel, hogy a kívánt állagúra elvékonyodjon. Megszórjuk egy kevés tengeri sóval is további ásványi anyagok és ízek érdekében.

Csont leves gazdag kollagénben, zselatinban, aminosavakban és sok ásványi anyagban. A csontlében lévő kalcium olyan formában van, amelyet a test nagyon könnyen felszívhat és megemészthet. A zselatinnak számos előnye van, többek között javítja az emésztést és megnyugtatja a GI traktust. Ezenkívül megállapították, hogy erős porcot és csontokat épít, és előnyös a bőr, az immunrendszer és a szív számára.

Banánpüré egyike azon kevés szénhidrátnak, amely természetesen tartalmaz amilázt, megkönnyítve ezzel a csecsemők számára az emésztést. Válassz érett, foltosakat.

Pürésített avokádó minőségi zsír gazdag forrása.

Körülbelül egy hónap elteltével, vagy amikor a baba készen áll, elkezdhet nagyobb ételek hozzáadását. Az alábbiakban bemutatunk néhány jó lehetőséget.

Fűvel táplált vaj és ghí A-, E- és K2-vitamint tartalmaznak. Itt van egy nagy lista a fűvel etetett tehenek vajmárkáinak listájáról.

Kókuszolaj: Nagyszerű egészséges zsírforrás és kiváló laurinsavforrás, csak az anyatej után a második! Szeretjük ezt a márkát, mivel tápanyagokban gazdag.

Pürésített vagy leszűrt marhahús: Pároljuk meg a húst csontlében, majd pürésítsük vagy szűrjük le, hogy emészthetőbbé váljon a baba számára. A legjobb, ha fűvel táplált húst választunk, hogy maximalizáljuk a tápanyagokat és elkerüljük az antibiotikumokat és a hormonokat.

Csontvelő: Ez egy másik kiváló minőségű zsír, amely tápanyagokkal van tele és kellemes ízű.

Édesburgonya, tök, sárgarépa, paszternák és rutabaga olyan zöldségek, amelyek könnyen emészthetők, de mindig fiatal csecsemőknek kell főzni. Fontos, hogy ezeket egészséges zsírokkal tálaljuk, hogy a baba felszívódjon a zsírban oldódó vitaminokban. A mieinket általában házi csontlevesben főzzük, így a zöldségek felszívhatják az ásványi anyagokat a húslevesből, és emészthetőbbé válnak.

Trópusi gyümölcsök azért is jó korai táplálék, mert magas az enzimtartalma, így a baba könnyebben emészthető. A sárgadinnye, a mangó és a papaya jó választás.

Ez a bejegyzés csak a korai első ételekre koncentrált. Átfogóbb útmutatóként a csecsemő tápláló ételek etetéséről az első ételtől a kisgyermekkorig nagyon ajánlom a Super Nutrition for Babies-t. Ez egy nagyon átfogó és átgondoltan megírt könyv, amely minden egyes szakaszban bemutatja a megfelelő ételeket, a recepteket és a javasolt ütemterveket.

A megközelítés kétszeres. Hangsúlyozzuk a tápanyag sűrű ételeket babánk étrendjében, és olyan környezetet is szeretnénk létrehozni, ahol ellazul és élvezi az étkezését. Ebben a bejegyzésben megtalálhatja a 9 tippemet a kalandos és figyelmes evők neveléséhez.

Készítettem Önnek egy praktikus útmutatót is, amelyet a szilárd anyagok indításakor kinyomtathat és hivatkozhat!