Ételek, amelyeket enni kell egy izzó arcszínért

Ügyfélszolgálat: H-P: 9: 00-17: 00

Mornington
Hétfőtől péntekig 9:00 és 17:00 között

Mordialloc
Hétfőtől péntekig 9:00 és 17:00 között
Szombat 12: 00–17: 00

49b. Mornington-Tyabb Rd,
Mornington VIC 3931

Mordialloc
495 Main St,
Mordiallic VIC 3195

49b. Mornington-Tyabb Rd,
Mornington VIC 3931

Mordialloc
495 Main St,
Mordiallic VIC 3195

Ügyfélszolgálat: H-P: 9: 00-17: 00

Mornington
Hétfőtől péntekig 9:00 és 17:00 között

Mordialloc
Hétfőtől péntekig 9:00 és 17:00 között
Szombat 12: 00–17: 00

Néhányunk általában drága krémekre, szérumokra és kezelésekre támaszkodik az egészséges, izzó arcszín elérése érdekében. Bár ezek segíthetnek, az étrend is nagy szerepet játszhat a bőr tisztításában, ezért összeállítottuk a ragyogó bőr számára fogyasztandó legjobb ételek listáját.

AZ ALACSONY MI A DIÉTA MIÉRT HATÁSA A BŐRRE

Az epidermisz (a bőr legfelső rétege) a test legnagyobb és leggyorsabban növekvő szerve. Az elfogyasztott étel lebomlik, és az epidermiszét létrehozó sejtekké válik, így egészséges bőrtápláló ételek fogyasztásával táplálhatja belülről kifelé a bőrét, amelyek segíthetnek a pattanások, gyulladások, a száraz és pelyhes bőr és még a korai öregedés csökkentésében.

Mit adjon hozzá étrendjéhez a fénylő bőrért

LÉNYEGES ZSÍRSAVAK

Az esszenciális zsírsavak létfontosságú szerepet játszanak a bőr sejtfalának rugalmasságának fenntartásában, a keringés és az oxigénfelvétel javításában. Segítenek fenntartani a bőr természetes olajgátját, hidratáltan tartják a bőrt, öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és gyulladáscsökkentő tulajdonságaiknak köszönhetően hozzájárulhatnak a bőrpír és az irritáció csökkentéséhez.

A halakban esszenciális zsírsavakat találhat, mint pl lazac & tonhal, és lenmagot, chia mag és dió gazdag Omega-3 zsírsavakban is. Ezek az ételek cinket, E-vitamint, szelént és fehérjét is tartalmaznak, amelyek mind kulcsfontosságú tápanyagok a bőr számára a szövet- és kollagéntermelés, valamint a helyreállítás és a sejtek regenerálása szempontjából.

A zsírban oldódó vitaminok, legfőképpen az E-vitamin hatékonyan csökkenthetik a bőr UV-károsodását. Avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, valamint E- és C-vitaminban. A leveles zöldek, mint pl spenót, kelkáposzta és zeller, diófélék és magvak E-vitaminban is gazdagok, és tele vannak nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal és vitaminokkal az egészséges bőr érdekében.

A C-vitamin szerepet játszik a kollagén szintézisében, és öregedésgátló hatású lehet. Antioxidánsként küzd a szabad gyökök ellen, amelyek egyébként károsak lehetnek a bőr szerkezetét támogató rostokra (kollagén és elasztin). Kiwi gyümölcsök, mangó, narancs, citrom és bogyókat, mint pl Áfonya, szeder, eper és málna tele vannak C-vitaminnal - ezért győződjön meg róla, hogy ezeket a gyümölcsöket a mindennapi étrendjében kapja-e! Mindezek megelőzhetik a bőr idő előtti öregedését, beleértve a ráncok kialakulását is. A bogyók természetes növényi pigmentjei (poliohenolok, flavonoidok, antocianinok és tanninok) szintén segíthetnek abban, hogy a bőre ragyogó és élénk legyen.

Az A-vitamin (retinol) az egyik legismertebb tápanyag az egészséges bőr számára, elősegítve a sejtek forgalmát. Megtalálható olajos halakban, tejben, tojásban, valamint narancs és sárga zöldségekben. B6-vitamin, megtalálható baromfi, hal, és teljes kiőrlésű gabonafélék, fontos az új sejttermelés, a bőr helyreállítása és karbantartása szempontjából. A cink is hasonló szerepet játszik, és bőven van benne kagyló.

LOW GI ÉLELMISZEREK

Azok az ételek, amelyek túl gyorsan emelik a vércukorszintet (magas GI-tartalmú ételek) az inzulin hormon felszabadulását idézik elő, ami a bőr olajos mirigyeinek növekedését okozhatja az olajtermelésben, növelve a hajlamot a pattanásokra. Alacsony GI-tartalmú ételek, mint pl lencse, bab és édesburgonya gazdag fehérjékben és ásványi anyagokban, és megakadályozzák a vércukorszint emelkedését.

ISOFLAVONOK

Kimutatták, hogy az izoflavonok javítják a kollagént és a bőr rugalmasságát, és csökkentik a ráncokat. Ezek megtalálhatók a szójatermékekben, beleértve tofu, tempeh és szójatej.

A bőr egészségének legfontosabb hozzájárulása a víz! Teste több mint 65% víz, és bőrének vízre van szüksége, hogy egészséges és hidratált maradjon. Segít a méreganyagok kiürítéséből a testből, amelyek felhalmozódhatnak a bőrében, és eltömődhetnek a pórusok és pattanások. Célozzon napi 2-3 liter vizet.

Ha ki akarja venni a találgatásokat az egészséges táplálkozásból, fedezze fel a heti Be Rapid programkínálatunkat, amelyek segítenek az eredmények megjelenítésében a mérlegen és kívül, beleértve a tisztább arcszínt, a jobb alvási szokásokat és a csökkent puffadást.