Élelmiszerérzékenységek Hogyan lehet motivált maradni egy eliminációs diétán

Élelmiszer-érzékenység? Hogyan lehet motivált maradni egy eliminációs diétán.

Az eliminációs étrend kihívást jelenthet, mivel drámai változásokat von maga után az élelmiszer-vásárlási és főzési szokásokban. Ez egy két-négy hetes folyamat, amelynek során eltávolítják az étrendből azokat az ételeket, amelyek potenciálisan károsak lehetnek a gyomor-bélrendszerre, a súlyállapotra, az energiaszintre, a memóriára, a hangulatra, az izomrendszerre, a bőrre stb.

Íme néhány tipp, amelyek támogatják Önt, és segítenek motivációban maradni az eliminációs étrend útján:

Tartsa fenn a pozitív hozzáállást.

Tartsa a látnivalóit azon a meggyőződésen, hogy lépéseket tesz a teste gyógyítása felé. Próbáljon meg mindent megtenni, hogy ne koncentráljon arra, hogy mennyire korlátozó az eliminációs étrend, vagy milyen ételeket kell kivágnia az étrendből. Emlékeztessen továbbra is arra, hogy az eliminációs étrend egy ideiglenes folyamat, amely segít felfedezni bizonyos élelmiszerek iránti érzékenységét.

Tedd élvezetessé az ételnaplót.

Adj magadnak kis jutalmakat, amikor véget eszel az eliminációs étrenddel. Néha hasznos, ha az eliminációs étrendet személyes tudományos kísérletnek tekintik a jobb egészségi állapot elérése érdekében.

Gyakorold a figyelmes étkezést.

Lehet, hogy eltávolítja az étrendből néhány kedvenc fröccsét, például fagylaltot, kávét és gluténtartalmú termékeket. Az éberség figyelembevétele étkezés közben azonban csökkenti a stresszt, és lehetővé teszi, hogy nagyobb elégedettséget és tudatosságot tapasztaljon a finom, teljes ételek iránt. Összpontosítsa figyelmét a finom friss gyümölcsökre és zöldségekre, amelyekkel táplálja testét.

Tartalmazzon egy ételkészítési napot.

Az élet elég elfoglalt lehet. A heti ételek elkészítése segíthet abban, hogy ragaszkodjon az eliminációs étrendhez, és csökkentse vágyait. Ha a megfelelő ételeket már előkészítik a mozgalmas munkahétre, akkor könnyebb betartani és fenntartani az eliminációs étrendet.

Elmenni enni.

Ne feledje, hogy továbbra is vacsorázhat az éttermekben, csak tegyen meg mindent az előre tervezéshez. Hozzon létre saját allergia étel táblázatot, amelyet megadhat az étteremnek. Idő előtt hívja fel az éttermet, és beszélje meg étrendi korlátozásait, és keresse meg az aktuális étrendjének megfelelő menüpontokat.

Támogatás.

Ne féljen támogatást kérni a családtól és a barátoktól. Ez a fajta étrend kihívást jelenthet, és hasznos, ha családját és barátait bevonják a folyamatba.