Egyél igazi ételt.

A kosarad jelenleg üres. Kattintson ide a vásárlás folytatásához.

Dióhéjban ennyi. Ha csomagban kerül forgalomba, ha azt nem lehet a saját konyhájában elkészíteni vagy a kertjében termeszteni, akkor valószínűleg nem jó az Ön számára. Testünket úgy tervezték, hogy tiszta üzemanyagot dolgozzon ki, és hogy a tiszta üzemanyag igazi élelmiszer.

Élelmiszerfilozófiám évek óta tartó informális tanulmányokból származik, felemésztve minden táplálkozási könyvet, amelyhez már kiskoromtól kezdve kezembe kerülhetek; a saját testem biohackelése, az étkezés, az alvás és a létezés különböző módjainak kipróbálása, majd hormon- és vérvizsgálatok készítése, hogy lássam, mi működött rajtam és mi nem; és hivatalos képzés, táplálkozási terápiás tanúsítványom megszerzése a washingtoni Lacey-ben található South Puget Sound Egyetemen.

Az eddigi legjobb életed egy sor építőelemet jelent, így minden hatékonyan működik és fut. Ennek alapja a táplálkozás, de vannak életmódbeli gyakorlatok, amelyek ugyanolyan fontosak. Az olyan dolgok, mint az alvás, a közösség és az aktív mozgás kulcsfontosságúak a legjobb életed megéléséhez, mind most, mind a jövőben.

Úgy gondolom, hogy az étel gyógyszer, az egyszerű, könnyű ételek ízlik a legjobban, és ahhoz, hogy olyan életet élhessen, ahol a nevetés naponta történik, táplálkoznia kell az életért azzal, hogy olyan ételeket ad a testének, amelyek táplálják és segítenek az optimális működésben.

Pontosabban, a legjobb napod a következővel kezdődik:

Megfelelő pihenés - Lehet, hogy ez nem 8 óra, de valószínűleg több, mint most. Hét óra zavartalan alvás ideális.

Korlátozott alkohol - Igen, ez sok A típusú személyiség és társadalmi pillangó számára nehéz, de az alkohol lelassítja az anyagcserét és megzavarja az alvásunkat, és másnap ködössé tesz bennünket. Lehet, hogy nem is tudja, hogy ködben van, mert ez a köd a "normális" lett.

Korlátozott tejtermék - A sajt íze finom. Ha engem egy sivatagi szigeten vernek el, akkor valószínűleg jól lennék, ha végtelen mennyiségű sajttal és kovászos kenyérrel rendelkeznék. Testünk ebben az ügyben nem szereti a sajtot vagy a legtöbb tejterméket. Tehát a legjobb napod nem tartalmaz sok sajtot, tejet vagy tejszínt. Tartalmazhat kefirt és néhány görög joghurtot.

Zöldségek minden étkezéskor - Ha először a zöldségekre koncentrál, a többi étel sorba esik. Cél, hogy minden étkezésnél 50% zöldséget kapjon, majd ezt követően töltse fel a fehérjét és a zsírokat. Néhány finom fűvel vajjal táplált vaj (Kerrygold) a legtöbb zöldségnél elképesztő ízű, olívaolaj + só/bors + citromlé ízű? Yum!

Egészséges zsírok - Az egészséges zsírok gyakran kiegészítés formájában érkeznek, a halolajtól a ligetszépeolajon át a Barleans Total Omegaig, és az agyunk elfogy a zsírból. Hacsak nem eszel naponta halat, valószínűleg nem kapsz eleget. Szerezzen be egy kiegészítőt, és kezdje el belülről kifelé hidratálni a bőrét, és segítse a hangulatváltozásokat és az agy működését.

Cukor nélkül - Egyáltalán nincs cukor. Valaha. Sajnálom. Tudom, hogy szereted. Én is szeretem. Ezért inkább függőséget okoz, mint a kokain (valóban; ellenőrizze az alján található idézeteket). Vágj ki mézet is. Akarom. Akarod. És csak a cukrotól és az édesség utáni vágyakozástól tartja függővé testünket.

Kiegészítők - Általában rajongok azért, hogy minden tápanyagot táplálékból kapjak, és ez bizonyos esetekben nem lehetséges. Néhány vitamin, amelyben gyakran alacsony a D-vitamin (kivéve, ha Hawaiiban vagy Kaliforniában vagy Arizonában tartózkodik, valószínűleg alacsony a D-vitamin), a vas- és a B-vitamin. Minden szintjét megerősítheti egy tesztkel, amelyet itt rendel, vagy megkérheti orvosát, hogy rendelje meg őket.

A búza nem a barátod - A gluténmentes trend, de valójában a legtöbb gluténmentes dolog, például a gluténmentes kenyér vagy a keksz csak az egyik gabonát helyettesíti a másikkal. Azért, hogy a búza nem a barátod, nincs annyi köze a tényleges búzához (bár a most elfogyasztott búza nem az a búza, amelyet a nagyszülők ettek!), Mint amennyit a búza általában tartalmaz: tészta, fánk, kenyér és édességek. Próbáljon ragaszkodni az ősi gabonákhoz, mint a farro, az amaryth, a quinoa és így tovább. Gyakran vannak aminosavak, amelyekre testünk vágyik, és néhány építőelem a fehérje számára.

A közösség kulcsfontosságú - A tanulmány utáni tanulmány kimutatta, hogy a közösség és a közeli baráti társaság meghosszabbítja az életet, boldogabbá és még soványabbá (vagy kövérebbé) teheti. A barátokkal történő ellenőrzés segít a célok gyorsabb és következetesebb elérésében is, így ha új szokásba kezd, akkor másokkal együtt megkönnyítve.

Végső soron a táplálkozási filozófiám a baba lépései a jobb felé. Ha reggelire kekszet és mártást eszik, kávével és International Delights Creammerrel lemossa, majd 3 Diet Coke-t iszik, és ebédnél és vacsoránál élvezi ezeket a kenyérsütőket, akkor nem kérem, hogy vágjon ki mindent a pulykából. Dolgozni fogunk azon, hogy ezek közül a kokszok közül néhányat teára vagy szénsavas vízre cseréljünk, kicseréljük a Nutpod + stevia International Delights Creamer-ét és reggelire adunk egy kis fehérjét. Ha már gluténmentes, vizet iszik és elkerül minden cukrot, akkor az életmódbeli szokásaira fogunk összpontosítani, mint például az alvás és a meditáció. A fejlődés híve vagyok, nem a tökéletesség.