Élelmiszerlap használata a 2-es típusú cukorbetegséghez

A cukorbetegség kezelésének egyik legfontosabb része annak nyomon követése, hogy mit eszel.

Bizonyított tény: Az étkezési napló vezetése segít a fogyókúrázóknak abban, hogy sikeresek legyenek a fogyásukkal. Kutatások kimutatták, hogy minél többen követték nyomon az étkezésüket, annál nagyobb súlyt vesztettek.

Az étkezési napló vezetése különösen fontos egy hozzád hasonló ember számára, aki megtanul élni a 2-es típusú cukorbetegség új diagnózisával. Az étkezés naplózása nemcsak a valóság ellenőrzését teszi lehetővé, és felelősségre vonja étkezési szokásait, hanem segít feltárni az egészségtelen szokásokat és azonosítani a kiváltó ételeket vagy helyzeteket. És ha orvosa azt mondta Önnek, hogy a szénhidrátok számlálásának részévé kell válnia a cukorbetegség ellátási tervében, vagy hogy naponta ellenőriznie kell a vércukorszintjét, az élelmiszer-napló tökéletes hely ennek a létfontosságú információnak a nyomon követésére. Ügyeljen arra is, hogy felírja, hogyan érzi magát a nap különböző pontjain, étkezés előtt és után is.

Egyszerű módja a nyomon követésnek

Számos különféle online nyomkövető és iPhone alkalmazás érhető el, például a Doctor's Ask kalóraszámlálója, amely lehetővé teszi étkezések és harapnivalók hozzáadását, és automatikusan nyomon követi a napi táplálkozási és kalóriaszintet. De ne feledje, használhat egy régimódi jegyzetfüzetet és ceruzát is.

Az idő múlásával az étkezési napló segít nyomon követni, hogy az ételek különböző kombinációi hogyan befolyásolják a vércukorszintet és hogyan érzi magát.