Élelmiszernapló sablon

Ingyenes nyomtatható élelmiszer napló sablon az ételek, a víz, a testmozgás, a súly, a gyümölcs és a zöldség nyomon követéséhez. Nyomtatható ételnapló létrehozásához nyomtasson ki több példányt a sablonok bármelyikéből. Keverheti a színeket és a stílusokat is.

Ingyenes ételnapló sablon

Válasszon bármelyik ételnapló-sablont az alábbi választékból. Ez az ingyenes nyomtatható ételnapló-sablon hat különböző színben érhető el. Keverheti, illesztheti vagy kinyomtathatja mindet, hogy létrehozhassa saját ingyenes ételnaplóját. Az alábbiakban további tervek és sablonok találhatók.

Az ételnapló fontos eszköz a fogyásban. Ez nem csak segít rögzíteni, mit eszel, hanem azt is, hogy mit éreztél. Ha érzelmi evő vagy, akkor rögzítheted, hogy érezted magad, ha túlzásba esett, és mi történt a falás előtt. Segít megismerni önmagát és megakadályozni a mértéktelen evést a jövőben.

Ha a táplálékfelvételt követi a fogyás érdekében, akkor nézze meg a következő nyomtatható anyagokat:

Bullet Journal Élelmiszernapló

Ez egy élelmiszer napló bullet napló stílus aranyos doodles és egy pont rács háttérrel.

Ez egy nyomtatható heti étkezési napló. A hét hétfőn kezdődik, de a napok szerkeszthetők, így megváltoztathatja őket, ha egy másik napról indul.

Ez egy napi étkezési napló, amelyet hét napig használhat. Vagy megírhatja a tervezett étkezéseket a tényleges étkezésekhez képest, vagy csak hozzáadhatja az étkezést. A napokon nincsenek címek a nagyobb rugalmasság érdekében.

Létrehozhat egy élelmiszer-nyomkövető golyós naplót, amely teljes egészében az étkezésének szentelt, egy élelmiszer-napló részt a jegyzetfüzetében, vagy csak hozzáadhat néhány kenést, amikor arra szüksége van. Ételnaplót is hozzáadhat a napi elterjedéséhez.

Napi ételnapló sablon Excel

Ez az ételkövetési diagram Excel formátumban készült.

Nyomtatható Food Journal sablon

Az élelmiszer napló nem csupán ételnapló. Nem csak rögzít mit ettél, de miért te ettél. Az étel állítólag enni való üzemanyag, ha éhesek vagyunk. Az érzelmi evés azonban más okokból is eszik, például amikor boldogok vagy szomorúak, depressziósak vagy magányosak. Mivel érzelmi evő vagyok, szeretnék étlapot vezetni, ahol rögzítem, mit eszek és hogyan éreztem magam a túlevés előtt. Ha nem vagyok biztos abban, hogy éreztem magam, szeretek újságokat közölni a történtekről, mielőtt többet ettem volna, mint kellett volna. A helyzet elemzése gyakran segít megérteni, mit érzek. Ez hasznos a túlevés megelőzésében a jövőben, és annak megértésében, hogy mit érzek, hogy ezeket az érzéseket az étellel nem összefüggő módon kezeljem. Ez nem könnyű, de az élelmiszer-folyóirat fontos eszköz, amely nagyon hasznos lehet.

Hogyan készítsünk nyomtatható élelmiszer-folyóiratot

Vagy válasszon egyet az ezen az oldalon található kész sablonok közül, vagy hozza létre sajátját az ingyenes bullet journal alkalmazásunkkal. Az ingyenes alkalmazással szétválaszthatja az oldalt, vagy kiválaszthat egy táblázatot. Hozzáadhat szöveget, doodle-eket, címeket stb. Ha helyet szeretne hagyni naplózásra arról, hogy mit és miért evett, akkor nagyobb rugalmassága van, mint egy kész sablonnal.

Mi az élelmiszer napló sablon?

Az élelmiszer napló sablon egy élelmiszer napló, amellyel nyomon követheti, mit szeretne enni és mit eszik. Ha a súlycsökkenés a célod, érdemes kiválasztani egy sablont, amely tartalmazza, hogy mennyi vizet iszol, hány gyümölcsöt és zöldséget eszel egy nap, és mennyi sportot űzsz minden héten. Használhat egy üres sablont arra, hogy rögzítse, mit eszik, miközben elfogyasztja, vagy használhat egy étkezéskövető sablont, amely elosztja az elfogyasztott ételt három étkezésre és snackre az étkezések között.

Miért használjon ételnaplót?

Az ételnapló lehetővé teszi, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen. Ha naponta nyomon követi ételeit, biztosíthatja, hogy szénhidrátokat, fehérjéket, egészséges zsírokat, gyümölcsöket és zöldségeket stb. Eszik. Ha nem tartom számon az ételeimet, akkor főleg szénhidrátokat fogyasztok. Amikor megtervezem az étrendemet, akkor szinte mindig kiegyensúlyozottabb.

Az étkezési napló vezetése lehetővé teszi, hogy kalóriákat vagy pontokat számoljon, vagy csak nyomon kövesse, hogy mennyit eszik, hogy lefogyjon, hízzon, vagy fenntartsa a súlyát a céljaitól függően. Amikor nyomon követem a táplálékfelvételt, mindig kevesebbet eszem, mint amikor nem. Észre sem veszem, hogy mennyi kalóriát fogyasztok, ha nem használok ételnaplót. Ha az esztelen étkezés számodra is problémát jelent, akkor az élelmiszernapló vezetése nagyon hasznos lehet.

Miért kell nyomon követni a vízbevitelt?

Nem tudok rólad, de nem iszom eleget. Amikor nem iszom eleget, mindig többet eszem, mint amikor. A vízivásból származó összes előny mellett lehet, hogy kevesebbet is eszik. Tudom, hogy igen. Néhány ételkövető sablon opció tartalmaz egy részt a vízbevitelhez is. Ha dedikált vízi nyomkövetőt szeretne, akkor kérjük, olvassa el a vízkövető nyomtatásunkat.

Hogyan használja az étel sablont?

Szabadon használhatja bármilyen módon, de szeretném reggel, a megelőző napon vagy a hét elején ceruzával kitölteni a tervezett menümet, majd változtatni a tényleges táplálékfogyasztásom szerint. Ez nekem működik, de szabadon használhatod bármilyen hasznosnak. A cél az, hogy ragaszkodjon az Ön által tervezett étrendhez vagy életmódhoz.

Ha anélkül eszünk, hogy számon tartanánk, mit eszünk, gyakran több kalóriát fogyasztunk, mint azt gondolnánk, hogy elfogyasztottunk.

Hogyan nyomtasson?

Válasszon bármelyik ingyenes élelmiszer-naplót, amely nyomtatható a fenti választékból. Kattintson rá a nyomtatható fájl megnyitásához. Mentse a számítógépére, vagy nyomtasson a böngészőből.

Ételnapló PDF létrehozása?

A nyomtatási cikkeket a bullet journal szakaszban töltheti le PDF fájlként. Kattintson a letöltésre, majd válassza a PDF lehetőséget.

Létrehozhat saját, napokig használható ételnapló-sablont. Nyomtasson ki néhány példányt a fenti sablonok bármelyikéből. Hozzon létre egy kötőanyag-fedelet. Helyezze az iratgyűjtő fedelet az étkezési rönkök tetejére, és kösse meg őket, vagy csak tegye őket egy kötőanyagba. Visszatekintés a korábbi étkezési naplóidra segíthet abban, hogy megnézhesd, mely életmódbeli változások működnek és melyek nem. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy az egészségét fontossági sorrendbe állítsa, és megbizonyosodjon arról, hogy testét tápláló ételekkel látja el. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor rögzítjük a napi táplálékfelvételt, akkor nem eszünk annyit.