INGYENES
Nyomtatható ételnapló

Használja ezt az ingyenes nyomtatható ételnaplót, hogy jobban tudatában legyen annak, hogy pontosan mennyit eszik.

ingyenes

Lásd az ingyenes ételnapló űrlapok teljes listáját. Válasszon egyet, amelyik megfelel Önnek.

A közhiedelemmel ellentétben a végső súlycsökkentő eszköz nem futópad. Ez sem tabletta, por vagy nagyszerű diétás könyv.

Regisztrált dietetikus vagyok, és megterveztem ezt az ingyenes nyomtatható ételek naplót, így nyomon követheti, hogy mit eszik, és egyúttal megnézheti, hogy kiegyensúlyozott-e az étrend.

A nyomtatható élelmiszer-napló használata

  1. Legalább hét élelmiszer-napló nyomtatvány nyomtatása (elég egy hétre).
  2. Lyukakat lyukaszt a másolatokba, és helyezze az oldalakat egy három gyűrűs iratgyűjtőbe.
  3. Az étkezési naplót mindig tartsa magánál, és étkezés után azonnal rögzítse.
  4. Írja le, mit (és mennyit) eszel, és ha szükséges, jelölje be a megfelelő ételcsoport dobozokat.

(Ha inkább egy 6 x 9 "-es tekercsbe kötött ételnaplót használna, kattintson ide.)

Legyen elszámoltatható minden egyes nyalásért, rágcsálásért és kortyolásért

Legtöbben teljesen nincsenek tisztában azzal, hogy mit és mennyit eszünk, de amikor fekete-fehéren látjuk a papíron, akkor nem vitatható, honnan származnak extra kalóriák.

A szakértők egyetértenek abban, hogy az élelmiszernapló vezetése a bolygó egyik legsikeresebb fogyókúrás és testsúly-fenntartó stratégiája!

Kezdje el még ma fogyni azzal, hogy egyszerűen használja ezt a nyomtatható ételnaplót, hogy nyomon követhesse mindazt, amit eszik és iszik. Ez ennyire egyszerű!