Diétás üdítők és kalóriafogyasztás

Mindig azt hallottam, hogy "ne igyon el a kalóriát" De most vannak olyan italok, mint a Coca-Cola Zero, amely állítólag nulla kalóriát és nulla cukrot tartalmaz. Ebben az esetben továbbra is aggódnom kell azért, hogy korlátozzam ezeknek az italoknak a bevitelét?

diétás

Sajnos, aki azt mondta, hogy az életben a jó dolgok ingyenesek, az nem diétás üdítőkre és italokra vonatkozott. Bár ezek a frissítők cukor- és kalóriamentesek, mégis komoly károkat okozhatnak a fogakban és esetleg a derékvonalban.

A kólában lévő sav, még a diétás fajták is segíthetnek a lepedék kialakulásában és lágyíthatják a fog zománcát (a kemény külső burkot). Ez pedig a fogakat fogékonyabbá teszi a fogszuvasodás és az üregek iránt, amelyek zavarhatják az étkezést, és szájérzékenységet, fájdalmat és fertőzéseket okozhatnak. Ha üdítőt fogyasztunk szívószálból, vagy ha teljes ételt fogyasztunk, ez segít a sav okozta korrózió leküzdésében, csakúgy, mint utóbb a fogmosás vagy a cukor nélküli rágás.

Annak ellenére, hogy ezek az italok nem adnak kalóriát az étrendnek, a közelmúltban végzett kutatások emberi és állati alanyokról egyaránt kimutatták, hogy valóban hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Egyes kutatók feltételezik, hogy a szóda édes íze arra készteti a testet, hogy azt gondolja, hogy megkapja a cukrokkal kapcsolatos kalóriákat. Ha a kalóriát nem szállítják le, a test serkenti az étvágyat, éhesebbé teszi, mintha nem lett volna szóda. Ez arra késztetheti Önt, hogy extra kalóriákat élvezzen más ételekben.

Más tudósok ettől eltérő elméletet vallanak: az üdítőital édessége és a kalóriahiány párosítja a testet abban a hitben, hogy minden édes étel kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Ez a vegyes üzenet megzavarja testének azon képességét, hogy értelmezze a belső jeleket, amelyek szabályozzák, hogy egy bizonyos ételből vagy ételcsoportból mennyit kell elfogyasztani. Ez a testi zavart szerintük túlevéshez vezethet.

A diétás üdítőkhöz kapcsolódó súlygyarapodás bizonyos viselkedési szokásoknak is tulajdonítható. Vannak, akik tévesen diétának tartják az étrendes üdítőket, és csak a fogyás érdekében válnak a szokásos üdítőitalokról a diétás üdítőkre. De mivel nem változtatnak étkezési vagy testmozgási szokásaik más aspektusain, továbbra is híznak, végül túlsúlyosak vagy elhíznak.

Ez azt jelenti, hogy örökre le kell esküdni a diétás üdítőkről? Természetesen nem, de a mértékletesség jó ötlet. Ha jelenleg több kannát vagy üveg szódát iszol naponta, akkor a legjobb, ha fokozatosan lecseréled a szódabikarbónádat egy egészségesebb választásra, például vízzel vagy tejjel. Bár a hideg pulyka leszokása jobb neked, mint a nagy mennyiségű diétás szóda, könnyebb lehet új szokásodhoz igazodni és megtartani, ha a váltás fokozatos. Azt is megnézheti, hogyan szálljon le kólák, üdítők, pop, pezsgő. ó, bármi a Go Ask Alice-ben! archívum további tippeket a fizz elveszítéséről.