Élet az MTHFR-rel - glicin (Gly vagy G)

    • Kiegészítő glicin lehet görcsoldó aktivitás. Nagyon korai eredmények arra utalnak, hogy antipszichotikus, valamint antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása is lehet.
    • A glicin kiegészítő formában megtalálható, de előnyösebb lehet, ha természetes táplálékból származik.
    • A kollagén körülbelül 35% glicint tartalmaz.
    • Betegek, műtét után felépülő, bizonyos anyagcsere-folyamatokat gátló vagy nagy stressznek kitett gyógyszerek szedése mind extra glicint használhat a gyógyuláshoz.

glicin

Táplálkozási információk és tények a glicinről:

  • Az átlagos felnőtt napi 3-5 gramm glicint fogyaszt.
  • Ízesítőszer; étrendi adalékanyag, tápanyag. Elsősorban a zselatinban és selyem mióma és terápiásán tápanyagként használják.
  • A glicint a szervezet kis mennyiségben előállíthatja, de előnyére válhat, ha többet fogyaszt az étrendjében. A test fehérjéi közül ez koncentrálódik kollagén (az emberekben és sok emlősben a leggyakoribb fehérje) és szintén zselatin (kollagénből készült anyag).
  • Az attribútumok között szerepel a promóció is jobb izomnövekedés, a GI traktus bélésének gyógyítása, valamint az ízületek és a bőr porcvesztésének lelassítása.
  • Míg a magas fehérjetartalmú ételek (például a hús és a tejtermékek) tartalmaznak glicint, a legjobb forrásokat - kollagént és zselatint - nehéz megszerezni. Ezek a fehérjék nem találhatók meg a legtöbb húsdarabban, ehelyett olyan állatok fogyasztásával nyerik őket, amelyeket manapság a legtöbb ember eldob: bőr, csontok, kötőszövet, inak és szalagok.

Glicin receptek és kiegészítők:

Íme néhány egyszerű recept, amelyet otthon készíthet a glicinbevitel fokozásához:

  • Házi csirke csontleves recept https://draxe.com/recipe/chicken-bone-broth-recipe/
  • Házi marhahús csontleves recept https://draxe.com/recipe/beef-bone-broth/
  • Kale chips receptje https://draxe.com/recipe/kale-chips/
  • Karfiol pizza kéreg recept https://draxe.com/recipe/cauliflower-pizza-crust/
  • Törökországi chili Adzuki bab receptjével https://draxe.com/recipe/turkey-chili/

Ami a glicin-kiegészítőket és az adagolási javaslatokat illeti, a következőket kell tudnia:

    • A krónikusan magas glicinszint legalább 12 veleszületett anyagcsere-hibához kapcsolódik, beleértve:
      • I. típusú citrullinémia
      • Hiperglikinémia, nem ketotikus
      • I. típusú hiperprolinémia
      • II típusú hiperprolinémia
      • Iminoglycinuria
      • Izovaleric Aciduria
      • Malonaciduria
      • Metilmalonsavaciduria
      • Kobalaminnal kapcsolatos rendellenességek miatt metilmalonsavaciduria
      • Nem ketotikus hiperglikinémia
      • II típusú prolinémia
      • Propionsav
      • Rövid láncú Acyl CoA dehidrogenáz hiány (SCAD hiány)

Előnyök és felhasználások:

1. Elősegíti az izomnövekedést:

  • Úgy találták, hogy a glicin segít gátolni az értékes fehérjetartalmú szövetek romlását, amely izmot képez és elősegíti az izmok helyreállítását. Valójában „öregedésgátló aminosav ” mert hogyan segít a vékony izomtömeg fenntartása idős korig, serkenti az emberi növekedési hormon szekrécióját, megakadályozza az ízületek porcvesztését, sőt javítja a nappali energiát, fizikai teljesítőképességet és szellemi képességeket (mindez fontos a sportolók számára). A glicint a a kreatin bioszintézise, amely az izmok számára közvetlen üzemanyagforrást biztosít az r számáraepair károsodása és erősebbé nő. Segít az ellátásban is sejtek energiával köszönhetően a tápanyagok átalakulása étrendjéből, féhes izomszöveteket és növeli az állóképességet, erőt és teljesítményt. Előnyei vannak a hormontermelés és -szabályozás terén is, segítve a testet természetesen szintetizálja a szteroid hormonokat amelyek szabályozzák a a zsír aránya az izomtömeghez és szabályozza az energiafelhasználást.

2. Javítja és védi az ízületeket és a porcokat:

  • Egyéb aminosavakkal együtt találhatók csontleves (különösen prolin), A glicin szerepet játszik a kollagén képződésében, elősegítve az ízületek, az inak és az ínszalagok növekedését és működését. Hozzávetőlegesen, körülbelül a kollagén egyharmada glicinből áll, és a kollagén kulcsfontosságú a kötőszövet kialakulásához, amely rugalmasan tartja az ízületeket és képes ellenállni a sokknak. Ezért használják gyakran a kollagén-hidrolizátumot a degeneratív ízületi betegségek, például osteoarthritis. Az emberek öregedésével különösen fontos elegendő fehérje (aminosav) fogyasztása annak érdekében, hogy helyrehozzuk az ízületek sérült szöveteit, amelyek a szabad gyökök folyamatos károsodása miatt szenvednek. A glicin elengedhetetlen az s kialakulásáhozvázlatos, rugalmas porc, segít a sérült ízületek gyógyításában, és megakadályozhatja az idősebb felnőttek mobilitásának és funkcionalitásának elvesztését.

3. Javítja az emésztési aminosavakat:

4. Lassítja az öregedés hatásait és felépíti az immunrendszert:

  • A glicin segít formája glutation, értékes antioxidáns, amelyet a sejtkárosodás és az öregedés különböző jeleinek megelőzésére használnak. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett, 2011-es tanulmány megállapította, hogy bár az idős emberek glutationhiánya a szintézis jelentős csökkenése miatt jelentkezik, a cisztein és a glicin glutation-prekurzorokkal történő kiegészítése teljes mértékben helyreállítja a glutation-szintézist. Ez segít növelni a koncentrációkat és csökkenti az öregedéshez vezető oxidatív stressz és oxidáns károsodások szintjét. Bizonyos vizsgálatokban a glicinről is kiderült, hogy segít megakadályozzák a rákhoz vezető sejtmutációkat. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a célzott aminosav-terápia megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését azáltal, hogy megszünteti az energiaellátásukat, és elősegíti a gyulladás visszaszorítását, amely a rákon kívül számos más krónikus állapothoz kapcsolódik.

5. Nyugtatja az idegeket és táplálja az agyat:

  • A glicin előnyös a támogatásban kognitív teljesítmény és a központi idegrendszer azért, mert segít szabályozni bizonyos tápanyagok metabolikus szintézisét, amelyeket az agy és az idegek energiához használnak. Segít szabályozzák az idegi impulzusokat az egész testben kiegyensúlyozó elektrolit szintek, például kalcium, klorid és kálium. Az ideg- és a neurotranszmitter funkciójában betöltött szerepe miatt a glicinnek is van szerepe a segítségnyújtásban javítja az alvást, a szellemi teljesítményt, a testi érzéseket, a hangulatot, az emlékezetet és a viselkedést. Például a glicin gátló neurotranszmitterként működik együtt más aminosavakkal, beleértve a taurint és a gamma-amino-vajsavat (GABA). Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy a glicin segíthet csökkenteni az agy hiperaktivitását sőt szerepet játszanak a mentális rendellenességek kezelésében vagy megelőzésében, beleértve az lkeresőképesség, skizofrénia, bipoláris rendellenesség/mániás depresszió és epilepszia. Bizonyos vizsgálatok kimutatták, hogy a glicin segít csökkenteni pszichotikus tünetek, stroke és rohamok ha más kiegészítőkkel együtt alkalmazzák a mentális/kognitív betegségek holisztikus kezelési tervének részeként.

6. Harcol a fáradtság ellen és elősegíti a pihentető alvást:

  • A központi idegrendszerben és az emésztőrendszerben betöltött szerepe miatt a glicin segíthet növeli az energiaszintet, kiegyensúlyozza a vércukorszintet és megakadályozza a fáradtságot. Akár cszorongás vagy idegesség ami éjjel ébren tart és akadályozza a jó alvást - ráadásul segít a tápanyagok közvetlenül a sejtekbe és a szövetekbe energiát juttatni a nap bármely szakában. A Japán Alváskutatási Társaság kutatásai szerint a glicin-kiegészítők javítják az alvás minőségét, csökkentik a nappali álmosságot és javítják a memóriafelismerési feladatok teljesítését. Az egyik legfontosabb funkciója a a hem bioszintézise, a hemoglobin olyan összetevője, amely elősegíti a vörösvértestek termelését és fenntartását. A vörösvérsejtek segítik az oxigén testben történő szállítását, támogatják a sejtek működését, és energiával látják el a szöveteket, a szívet és az agyat. Valójában a glicint gyakran használják az étrend-kiegészítőkben javítja a sportolók energiáját, leküzdi a vérszegénység okozta fáradtságot és segít a vércukorszint szabályozásában.

Az expozíció útja:

    • A vékonybélből aktív transzportmechanizmus révén szívódik fel.

Központi idegrendszer:

A glicin kölcsönhatásba lép a génekkel:

    • GRIA1
    • MAPK1
    • OTC
    • MAPK3
    • INS
    • ADIPOQ

Betegség következtetési pontszáma:

A glicin ezekben az ételekben található: koncentráció (100 grammra)

Glicin egészségi hatásai:

    • Anti sav
    • Anti aldoszteron
    • Vérszegénység elleni
    • Ellenméreg
    • Encefalopátiás szerek
    • Gasztritikus
    • Anti-granulocitopénikus
    • Prosztatita elleni
    • Viszketésgátló
    • Sarlóellenes
    • Anti fekély
    • Vírusellenes
    • A rák megelőzése
    • Központi idegrendszeri stimuláns
    • Vizelethajtó
    • Májvédő
    • Hyperuricemic
    • Rovarirtó
    • Lithogén
    • A szívizom tonikja
    • Neuro inhibitor
    • Neurotranszmitter
    • Peszticid
    • Uricosuric
    • Értágító