Fogyás ajánlások

Amit ügyfeleink mondanak

Pauline, 38 éves

2004-ben Crohn-kórt diagnosztizáltak rajtam, 2010-ben gerincműtétem volt, ami rendkívül negatív hatással volt a Crohn-betegségemre, és súlyom egyre nagyobb problémát jelentett számomra. Azt mondták, hogy szembesülök azzal, hogy eltávolítottam a belem egy lábát, ha a gyulladás nem rendeződött.

2014 júliusában 10 éves puffadás, görcsök, hasmenés, hatalmas súlygyarapodás után elegem volt. Elértem a 13 követ, és nagyon rosszul voltam. Elmentem Ciaránhoz, és tanácsot adott nekem a megfelelő táplálkozásról, valószínűleg milyen ételek jelentik a kiváltó okokat, és hogyan erősítsem meg a hátamat.

Ciaránnal való találkozásom óta soha nem néztem vissza. 4 kővel könnyebb vagyok, fittebb, stroger és ami a legfontosabb, egészséges. Most új ember vagyok, krohnjaim remisszióban vannak, és a hátam erősebb, mint valaha.

Ciarán támogatása és tanácsai, valamint a fitnesz és táplálkozás területén szerzett ilyen szakértelem kiemelkedő. Nincsenek divatos diéták, csak táplálja a testedet jó ételekkel és eddzen a céljaidnak megfelelően, és oda vezet, ahol szeretnél lenni.

Köszönöm Ciarán minden segítséget.

Riccardo, 24

"Soha nem voltam nagy rajongója a testmozgásnak, és hogy őszinte legyek, ez nem zavart túlzottan, de egy bizonyos idő alatt észrevettem, hogy az általam fogyasztott ételek gyorsételek, nagy szénsavas itallal, néha kihagytam a reggelit, mert Nem volt időm elkészíteni, vagy csak lusta voltam ehhez. Megedzettem a testemet, hogy napi egy étkezést ledolgozzon, hogy elegendő időm legyen aznap elvégezni az összes többi dolgot, amire szükségem van. étkezés. Rossz szokásaim, valamint az ellátás és az egészség/táplálkozás terén szerzett ismeretek hiánya veszélybe sodorta az egészségemet. Megkerestem a Ciaran Foy személyi edzését, amikor rájöttem, hogy valamit tennem kell.

Amint regisztráltam a programra, néhány nap alatt láthattam a változásokat, produktívabb voltam, mint valaha, és nem voltam mindig fáradt. Az első egy-két hétben kivágtam az összes rossz ételt és kicseréltem olyan ételekre, amelyek csak tápértéket hordoztak, és az összes szénsavas italt csak üveg vízre cseréltem. Nehezebben hangzik, mint amilyen, de miután a testem megkapta a jó ételeket, már nem vágytam a gyorsételekre.

Alig 3 hónap alatt Ciaránnal 12% -kal csökkent a testzsír. Tudatosabb lettem a helyes ételválasztásról és az egészség előnyeiről, amelyet most megoszthatok a körülöttem lévő családommal és barátaimmal, valamint helyesen oktathatom gyermekeimet, és a legnagyobb esélyt adom az életre az elhízás és a cukorbetegség elleni küzdelemben. a következő generációk számára az egészség.

Tudás, hogy a pénz nem vásárolható meg, és befektetés az egészségedbe és az emberekbe, akiket érdekel.

Nagyon ajánlom a Ciaran Foy személyi edzést, a nap végén az egészséged minden. Tanulja meg, hogyan kell fenntartani. "

Orla, 30

"Soha nem voltam edzőtermi rajongó, de csak 6 hét volt az esküvőnkig, elégedetlen a megjelenésemmel.

Megtaláltam, hogy Ciaran valóban profi és hozzáértő, nemcsak a testmozgás és az erőnlét, hanem a testtartás és a táplálkozás terén is.

Ciaran tiszta étkezési tervet és célzott edzést szervezett számomra annak biztosítására, hogy a legjobb eredményeket érjem el hetente kétszer tartó foglalkozásainkon. Nagyon biztató volt, és minden alkalommal összekeverte a rutint, így volt eltérés. A rendszeres mérlegelés és a mérések a pályán tartottak és összpontosítottak.

5% testzsírt, 3 kg-ot és 9 cm-t sikerült leadnom! És a bőröm olyan tiszta volt. Nagyon örültem annak, hogy mit éreztem és hogyan nézek ki aznap és a nászút után. "

Robert, 37 éves

"Ciaránba mentem, mivel úgy éreztem, hogy el kell fogynom a testzsírtól és növelni a sovány izomtömeget. Örülök az elért eredményeknek. Láttam, hogy testzsírom 10% -ra esett vissza, összesen 11 hüvelyket tettem fel és 12 kiló növekedést tapasztalt a mérlegen.

Az energiaszintem drámai módon megnőtt, és sokkal erősebbnek érzem magam, ami valóban segített a szörfözésben (sokkal több hullám fogása).

Korábban is szenvedtem hát- és csípőfájdalmaktól - Mivel Ciarán gyógytornász is, azonosította a problémát, foglalkozott vele az edzés során, és most sokkal jobban érzem magam.

Ezen kívül Ciarán valóban segített a táplálkozásban. Most már teljesen megértem, hogy milyen ételekre van szükségem és milyen ételeket kerülnem, beleértve a kevésbé nyilvánvaló választásokat is.

Nagyon ajánlom a Ciaránt mindenkinek, aki javítani akar az egészségén, a fittségén és az életén. "

Susan, 24

"A Ciaránnal végzett 3 hónapos edzés során összesen 22 kg-ot, 7% testzsírt és 30 cm-t fogyott.

Ciarán motivált és bátorított egy jobb, egészségesebb életmódra, és ennek nagy hasznát vettem.

16-os méretről 10/12-es méret közé estem, és a konfidenciám nőtt.

Ciarán rendkívül szenvedélyesen cselekszik iránta, és személyi edzőként mindenképpen áldás. "

Maria, 32

"Az első konzultáción elmondtam Ciaránnak, hogy fogyni akarok, tónusba lendülni, és ami a legfontosabb: jól érzem magam.

Amióta elkezdtem edzeni, 20 kg-ot, 6% testzsírt és 25 cm-t fogyott, és csodálatosan érzem magam. Energiaszintem nőtt, mozgásproblémáim voltak a térdemmel, ami nagyban javult, és új megtalált bizalmam van, ahol most jobban élvezem a ruhavásárlást és a társasági életet.

Nem tudom elképzelni azt az időszakot, amikor már nem veszek részt ezeken az üléseken, mivel ezek megváltoztatták az ételhez és a testmozgáshoz való hozzáállásomat, és mindenekelőtt azt, hogy mit érzek önmagam iránt. "

Kevin, 29

"Úgy döntöttem, hogy Ciaránhoz megyek, mert fáradtnak, túlsúlyosnak és alkalmatlannak éreztem magam. Ciarán velem dolgozott mindenben; az étrenden, az erőnléten és a sportsérüléseken, amelyeket futballozás közben értem.

Alig 2 hét elteltével az új egészséges rezsimben kezdtem látni az eredményeket, amelyek arra ösztönöztek, hogy továbbra is elkötelezzem magam a program mellett.

Most 3 hónap után fittebbnek, egészségesebbnek és karcsúbbnak érzem magam. A testzsír 9% -át vesztettem, megtartottam a súlyomat és megnöveltem a fizikai méretemet.

Nincs más mondanivalóm Ciaránról, mint személyi edzőről és gyógytornászról, és minden csapattársamnak ajánlottam.

A Ciarán edzésében az a nagyszerű, hogy soha nem unalmas. A gyakorlatokat, az ismétléseket, a szetteket és a pihenéseket rendszeresen megváltoztatják, és mindig tart előre.

Most kezdem az új programomat Ciaránnál, és izgatottan látom, hova visz. "

Elaine, 28

"Úgy döntöttem, hogy Ciaránhoz megyek, mivel a nyár folyamán nagyon szeretnék tónust adni és fogyni a testzsírban. A diétám nem volt jó, szerettem az ételeket és a szénhidrátokat, és nem láttam ennek alternatíváját. időnként elmentem az edzőterembe, de hiányzott a következetesség, és amikor elmentem, akkor sem tudtam mit kezdeni.

Amint Ciarán-nal kezdtem, elkészített egy teljes étrendet, amely csak rám vonatkozott, és meglepetésemre a terv sokféle volt. Ciarán mindig olyan segítőkész volt az ételekkel kapcsolatban, rengeteg tanácsot kínált és rengeteg alternatívát javasolt bizonyos ételekhez. Tényleg tudja a dolgát, amikor a táplálkozásról van szó.

Sokat tanultam az ételről a Ciaránnal töltött idő alatt; milyen ételeket kellene fogyasztanom, milyen ételeket kerülnöm kell, a szénhidrátok megfelelő ideje stb. Nagyon élveztem a diétát, és most jobban érzem magam.

Azok a foglalkozások, amelyeket Ciaránnal végeztem a program időtartama alatt, zseniálisak voltak. A foglalkozásokon mindig sokféleség volt. Mielőtt elkezdenék edzeni Ciaránnal, kerülni szoktam az edzőterem súlyterületét, mint a pestis, de most ez a kedvenc szempont.

Ciarán programjával az első hetekben láthattam az előnyeit. Összesen 10% testzsírt, 8 centit esett le és 10 kg-ot fogyott. Ruhaméretű vagyok, és olyan ruhákba illeszkedem, amelyek néhány hónapja nem mennek a közelembe. Erősebbnek, fittebbnek és tónusosabbnak érzem magam, és nem lehetnék boldogabb az eredményekkel.

Ciarán túlmutat ügyfelein, rendkívül hozzáértő a szakterületén, profi, barátságos és segítőkész, és nem hiszem, hogy edzőnél többet kérhetne. Nagyon ajánlom bárkinek személyi edzőként. "

Nicky, 34 éves

Ciaránnal kezdtem el edzeni, mivel el akartam fogyni a testzsírtól, felfrissíteni és növelni az izomtömeget.

Amikor elkezdtem, a testzsír 28% volt, mától 13% -on vagyok, és elégedett vagyok az eredménnyel.

Kezdetben csak a túlsúlyt szerettem volna lefogyni, de továbbra is Ciaránnál maradtam, mivel türelmes, nagyon hozzáértő és kifejezetten nekem és az én igényeimnek megfelelő programot tervezett.

Tudom, hogy a rendszeres edzőterem nem nekem való, soha nem tartottam lépést a korábbi edzőtermi tagságokkal, de Ciarán olyan környezetet teremt, amelyben gyengéden bátorít és teljes mértékben támogat. Ez azt jelentette, hogy sokáig maradtam ott, ahol rendesen lemondtam volna.

A testreszabott testedzési program mellett Ciarán reális táplálkozási tanácsokat is tartalmaz, amelyek könnyen követhetők.

Ciarán szintén gyógytornász, segíteni tudott nekem a történelmi nyaki fájdalmakban, óriási előnyt jelent, amikor látni tudta, amikor szükséges, mivel képes kezelni a felmerülő problémákat. Ha személyi edzőt keres, nem tudom eléggé ajánlani a Ciaránt.

Marie, 40 éves

Nagyon sok személyi edzővel dolgoztam, és bár mindannyian tanultam valamit, a Ciarán Foy-val való együttműködés egy másik szinten teljesít.

Ciarán'a tudása, tippjei, technikája és formája fenomenális.

Remekül segíti bizalmának megteremtését egy olyan környezetben, amely a tanulásra összpontosít és a személyes céljainak elérésére összpontosít. Nagyon bízom Ciaránban .

Nagyon pozitív, képes ilyen hozzáállással hozzáállni. A Ciaránnal való együttműködés arra készteti Önt, hogy túllépjen a céljain, és olyan utazásra visz, ahol rájön, hogy még sok mindenre képes.

Személyes célom nem volt súlyfüggő, de Ciaránnal együttműködve konkrét célokat tűztünk ki, beleértve a zsírvesztést és az egyes gyakorlatok elsajátítását. Minden kitűzött célt elértem és túlléptem.

Jody, 27 éves

Közel egy éve érkezem Ciaránba. Mielőtt megtaláltam volna Ciaránt, véletlenszerűen jártam az edzőterembe, nem volt világos tervem vagy felépítésem az edzésemhez. Az első naptól kezdve Ciarán egyértelműen meghatározta azokat a célokat és struktúrákat, amelyekben ezeket a célokat elérni lehet.

A foglalkozás mindig nehéz, de szórakoztató, amikor Ciarán különös figyelmet fordít az egyes gyakorlatok formájára.

Mióta a Ciarán-on jártam, izomtömeget szereztem, csökkentettem a testzsírt, jelentős erőnövekedést értem el, javítottam a mozgékonyságomat, valamint javítottam az összes emelésem formáját.

Nem tudtam eléggé ajánlani a Ciarán-t, függetlenül attól, hogy növelni akarja-e az erejét vagy csökkenteni a testzsírját, hatalmas mennyiséget fog megtudni. Ha Ciaránba megy, akkor nem csak egy jó edzésre lesz szüksége, hanem az egészségre és a fitneszre is.

Pál, 39

Nemrég fejeztem be Ciarán 12 hetes online programját. Váltott műszakban vagyok, és sajnos az egy az egyben képzés nem volt életképes lehetőség. Ciarán megtervezte a céljaimra szabott gyakorlási rendszert, amelyet otthon követhettem, a számomra legmegfelelőbb időben.

A gyakorlatokkal együtt Ciarán átfogó étkezési tervet készített. Ez nem egy hagyományos „diéta”, hanem egy strukturált étkezési terv, amely egyszerűvé, ízletesé és élvezetessé teszi az egészséges táplálkozást.

A 12 hét folyamán a testzsír 44% -áról 25% -ra váltottam (összességében 19% -os csökkenés), összesen 12 hüvelykes fogyást és 7,5 kg-os esést hoztam. Nem tudom eléggé ajánlani Ciaránt. Otthoni terve nagyon könnyen megvalósítható. Ez megfelel a legforgalmasabb menetrendeknek, és leveszi a stresszt, ha időben kell eljutnunk az edzőterembe. Munkaváltók odakint, ez az Ön számára!

Edel, 32

3 hónappal a fiam születése után kezdtem el edzeni Ciarannal. Fitt és egészséges voltam a terhességem előtt és alatt, de a hosszú gyógyulás miatt, némi hátránnyal elvesztettem fittségemet és ami a legfontosabb a magabiztosságom.

Ideges voltam, hogy egyedül gyakoroljak, ezért úgy döntöttem, hogy a személyes edzés a legjobb megoldás számomra. Célom az volt, hogy visszanyerjem a fittségemet és javítsam a testtartásomat.

Abban az időben szoptattam, és nagyon küzdöttem az étrend beállításával, hogy befogadjam a szükséges kalóriákat, és az IBS-t is kezeltem. Ciaran valóban segített abban, hogy az étellel visszaálljak a pályára.

Az edzés, amelyet végeztünk, nagyon érzékeny volt a felépülésemre, és alig pár hét múlva hatalmas különbséget láttam és éreztem magamban.

Nem tudtam eléggé ajánlani Ciarant. Most újra visszatértem magamhoz. 8 hónappal a fiam születése után házasodtam össze, és Ciarannak köszönhetően kényelmesen és magabiztosan éreztem magam a ruhámban.

Elaine, 36

Harmincéves, hároméves, édesanyám vagyok. Van két kutyánk és egy macskánk, a férjemmel együtt folyamatosan ketyegünk a háztartásban, a gyerekeket és háziállatokat etetjük, taxizunk a gyerekek hobbijainak és mozgalmas társadalmi életének, és mindketten teljes munkaidőben dolgozunk. Ez az - ez a kifogások listája, hogy miért halmoztam majdnem 3 követ az elmúlt években, miért tápláltam egészségtelen étrendet, miért voltam mindig fáradt és miért volt mindenhol a hangulatom. Segítségre volt szükségem.

A Ciarán-tól kezdve nagy haladást értem el - többet, mint amit elképzeltem volna, ha őszinte vagyok. 10 kg-os súlyt fogytam, meghatározottságot és hangot nyertem, és a testem körüli 17 centit vesztettem, 15,5% -kal csökkentem a testzsírom és 2 ruhaméretet. Jobban összpontosítok az életre általában, kevésbé stresszel, energikusabbnak érzem magam, és minden körülmények között boldogabb vagyok.

Még mindig folyamatban lévő munka vagyok, és bár lehet, hogy még nem vagyok ott, pokolian sokkal közelebb vagyok, mint tegnap voltam, és tudom, hogy tovább fogok fejlődni. Nem tudom eléggé megköszönni Ciarannak az elkötelezettségét, valamint a barátságos, professzionális és elkötelezett szemléletmódot a személyes edzések terén.

Nagyon ajánlom a Ciaránt mindenkinek, aki személyi edzőt keres - ez valóban befektetés önmagába. Készüljön fel arra is, hogy ön erőfeszítéseket tegyen, Ciarán megadja a győztes képletet, és bátorítja és végigvezeti Önt az út minden lépésén, de az alku oldalán kell teljesítenie!

Vicky

Tinédzser korom óta küzdök a súlyommal, főleg az étrend és az ételek jelentik a bukásomat, de az elmúlt 5 évben a súlyom olyan pontig kúszott, hogy nem volt bizalom és annyira elégedetlen voltam önmagammal.

Úgy döntöttem, hogy változtatok, és elkezdek személyes edzéseket a Cathalnál, őszintén mondhatom, hogy ez a legjobb döntés, amit valaha is meghoztam magamnak.

Eleinte kétkedtem abban, hogy az elmúlt 5 évben megpróbáltam fitt lenni és fogyni, eljutok odáig és abbahagyom, ezért azt hittem, ugyanez fog ismétlődni, de az első naptól kezdve a Katal annyira biztató volt, könnyedséggel és kényelmesen éreztem magam, éppen erre van szükséged, ha alacsony a bizalom.

Várom minden foglalkozást, annak ellenére élvezem a súlyzós edzést, hogy soha nem edzettem még soha súlyt, valószínűleg ez a legélvezetesebb edzésforma, amit eddig végeztem. Cathal időt szakít arra, hogy megismerjen téged és a határaidat, és pontosan annyit tud, hogy rátoljon, anélkül, hogy kényelmetlenül éreznéd magad.

Cathal és a táplálkozással kapcsolatos ismeretei segítségével is segített nekem annyi rossz étkezési szokásomat megtörni, amilyenekkel rendelkeztem, végül elmondhatom, hogy egészséges kapcsolatom van az étellel.

5 hónapos edzés után 18,5 kg-os, 21,5 hüvelykes súlyom van és 16-os ruhamérettől most 10-ig vagyok. Boldogabb, egészségesebb, fittebb, erősebb és magabiztosabb vagyok, minden jobb, mert jobban érzem magam.

Annak, aki fontolóra veszi, hogy személyi edzés indul, ez lesz a legjobb döntés, amit valaha meghozhat, nekem szólt.