Életmódbeli változások az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében Az Everett Klinika

Steve Martinez, MD, Sebészeti Onkológia

emlőrák

Október az emlőrák tudatosságának hónapja. Az emlőrák minden bizonnyal olyan betegség, amellyel mindannyiunknak tudatában kell lennie. A tüdőrák után az emlőrák a második leggyakoribb daganatos betegség, amely évente nagyjából 40 000 halálesetet okoz. Az október hagyományosan az a hónap volt, amikor a rákgondozók az éterbe, az újságokba és a közösségi médiába kerülnek, hogy emlékeztessék a nőket a rendszeres mammográfia életmentő előnyére. És bár igaz, hogy a mammográfia továbbra is a legjobb és legtöbbet vizsgált szűrővizsgálati eszköz az emlőrák megelőzésére, a nőknek, akik aktívan részt vesznek saját egészségükben, a következő életmódbeli módosításokat is fontolóra kell venniük az emlőrák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében:

  1. Fenntartani az egészséges testsúlyt. A túlsúly vagy az elhízás kockázati tényező az emlőrák kialakulásában. A túlsúlyos és elhízott nők több zsírszövetet tartalmaznak, mint az egészséges testsúlyú nők. A menopauza utáni nőknél ez a zsírszövet szerepet játszhat az ösztrogénfelesleg termelésében, ami potenciálisan ösztrogénérzékeny melldaganatok növekedéséhez vezethet. Ha elhízott vagy túlsúlyos, fontolja meg a fizikai aktivitás növelését és a növényi alapú (gyümölcsök és zöldségek) étrend alacsony zsírtartalmú hangsúlyozását.
  2. Korlátozza az alkoholfogyasztást. Az Egészségügyi és Humánügyi Minisztérium karcinogénnek tekinti az alkoholt. Nagy vizsgálatokban következetes összefüggés van a rendszeresen elfogyasztott alkohol mennyisége és az emlőrák kockázata között. Azoknál a nőknél, akik napi 3 italt isznak, az emlőrák kialakulásának kockázata 1,5-szerese a nem ivók kockázatának. Még azok is, akik rendszeresen kevesebb, mint egy italt fogyasztanak naponta (