Elkezdtem az időszakos böjtöt - miért nem megyek soha vissza!

Először rendben van, mi a szakaszos böjt? Ez egy másik diétás hóbort? Vajon jó zsírégetésre?

időszakos

A Dope in biztosan nem divat! Zsírvesztésre jó? Igen. Igen, ez az. Az időszakos böjt valószínűleg a legrégebbi étrend. Attól kezdve, hogy az emberiség először járta a földet. Vagy legalábbis azt hiszem, hogy akkoriban nem volt Starbucks vagy KFC. Hasznos lett volna, ha kapnak egy gyors sovány karamellás frappuccino-t (ez egy dolog?), Mielőtt egy sabretooth-os tigrissel csücsülnének! Eltérek azonban, hadd mondjam el, hogyan működik és néhány elképesztő előny!

• Sokkal könnyebb a zsírvesztés
• A makacs testzsír, a férfiak alsó has- és hátsó zsírjának eltávolítása, a nőknél a csípő és a lábak eltávolítása (a katekolamin szint emelkedik)
• Javítsa a légzési körülményeket
• Masszív bőrelőnyök
• Lehetővé teszi nagyobb étkezéseknél, továbbra is sovány marad és továbbra is zsíréget
• Fokozott növekedési hormon (zsírégető hormon és izommegőrző)
• Fokozott immunrendszer
• Hihetetlen mentális tisztaság
• Stabil vércukor- és inzulinszint
• Csökkent gyulladás (ez annyira fontos az optimális agyműködéshez!
• A sejtekben lévő mitokondriumok sokkal jobban teljesítenek (segítenek a testben)

Ha ezek közül némelyik jól hangzik, olvassa tovább!

A szakaszos böjt hihetetlenül egyszerű. Böjtöl (nincs elfogyasztott kalória) egy ideig, majd megkapja az úgynevezett étkezési ablakot, alapvetően egy időkeretet, amelyben fel kell fogyasztania a kalóriákat. Alapjában véve ennyi ... oké, ennél több is van benne!

A szakaszos böjtnek rengeteg módja van. Az 5: 2 arányú étrend elég népszerű. Én személy szerint egy 14 órás böjtöt kezdtem, majd egy 10 órás étkezési ablakot. A nap utolsó étkezése 19 órakor lesz. Ezután elkezdnék a böjtöt, egészen 9–10 körül? Nagyon könnyen hangzik, igaz. Ez azért van! Most 18 órán át böjtölök, és 6 órán át eszem. A zsír gyorsan levált rólam, miközben nem vesztett izomzatot.

Tapasztalataim révén napi 2 étkezéssel eszem a legjobb eredményt. Egy kis és közepes méretű étkezés 13–14 körül, egy nagy étkezés 19–20 óra körül. Most már tudom, mire gondolhat, de hogy lehet a földön ennyire sokáig enni? 3 dolog. Fekete kávé. Zöld tea. Szénsavas víz. Ezek a dolgok elhárítanak minden éhségérzetet, amit kapok, és nagyon könnyen megtartom a gyorsaságomat. Az indulás első néhány napja eleinte furcsa volt, de a testem gyorsan alkalmazkodott, és most kényelmesen 20 órát tudok tölteni étkezés nélkül!

Most azt mondhatták neked, hogy ha hosszú ideig étkezés nélkül megy, éhezési módba kerül, és a tested elkezdi az összes kalóriát zsírként tárolni, és energiára kezdi lebontani az izmokat! Nyugodtan mondhatom, hogy ez egy abszolút hülyeség! Az emberi faj nem jutott volna túl messzire, ha ez a helyzet áll fenn. A tested felszabadítja az úgynevezett növekedési hormont. Ez a hormon felgyorsítja a zsírégetés folyamatát, miközben megőrzi az izmokat! Most hadd mondjam el, hogy a böjt valójában mit jelent a test számára, és hogyan változtathatja meg az életedet!

Az autofágia az a kifejezés, amelyet akkor neveznek el, amikor a test természetes helyreállítási folyamata zajlik. Ez a szó szoros értelmében a test önmaga, és a test teljesen természetes folyamata! A test itt tisztítja meg az elhalt sejtek házát, az elhasználódott sejtek, sőt a beteg sejtek is! Új sejtek létrehozásához energiára bontja őket. A tested szó szerint helyrehozza önmagát - a bőrt, a hajat, az agy működését, a stabil vércukor- és inzulinszintet és még sok minden mást. Ennek a legjobb része az, hogy miközben gyorsan bánunk (feltéve, hogy a szénhidrátbevitel nem túl magas), a test belép az úgynevezett ketózisba. A testünk itt tárolt zsírt használ fel energiává. Ez nem csak a zsírvesztés kulcsa, hanem azt is, hogy remekül érzi magát, és nagy szellemi tisztaságot élvez!

Mint fentebb említettem, napi 2 ételt eszem. Egy közepes méretű és nagy étkezés. Itt van, ahol fel fogom háborítani az almakocsit! Az étrendem fehérjéből és zsírból, valamint egy kis mennyiségű keményítőtartalmú szénhidrátból áll. Ugyanakkor növelem a telített zsírtartalmamat. Igen, az a halálos étel, amelyről a média azt gondolná, halálbüntetés, ha megeszi! Azt tervezem, hogy hamarosan újabb bejegyzést fogok készíteni, miért csinálom ezt. Alapvetően a telített zsír rendelkezik a legjobb agytáplálékkal, amelyre szükség van, és sok testi funkcióhoz valószerűtlen!

22 éves vagyok és személyi edző vagyok. Mindig arra törekszem, hogy megismerjem és megértsem a testet egy mélyebb értelemben, nem csak azon, hogy mennyi kalóriát eszel. Ennél sokkal többről van szó, és szeretném megmutatni az embereknek, hogyan tudnak nemcsak remekül kinézni, de remekül is érezhetik magukat!

Elég sovány voltam, mielőtt böjtölni kezdtem (9–10% testzsír), de nem ez az oka annak, hogy elkezdtem. Állandóan mentálisan akartam érezni magam. Meg akartam érteni, hogy egyes napokon miért éreztem fáradtnak magam, vagy miért volt rettegett agyködöm, annak ellenére, hogy jó 6–8 órát aludtam, „egészséges ételeket ettem”, fittebb és erősebb voltam, mint valaha, hogy képes vagyok csak futni 4 perc mérföld alatt és holtponton x2 a testtömegem. Mindent megtettem, amit tanítottak nekem, de néhány napig mégis jól érezném magam, mások pedig szeretik a szart, de nincs egyértelmű okom, miért!

Szóval rövidítsen egy hosszú történetet, böjtöléssel és szent labdákkal kísérleteztem, hihetetlenül érzem magam! 24/7 mentálisan éles vagyok, agyi köd nélkül! Nincs rettegett déli balesetem, és könnyedén, izomveszteség nélkül csökkentem a testzsír 6% -át! Valójában úgy érzem, hogy izmos lettem. Úgy gondolom, hogy a testeknek így kellett működniük, és nem azt, hogy az ételt 24/7. Ehhez hatalmas mennyiségű energiára volt szükség a testen, így nem maradt ideje arra, hogy feljavítson minket.

Pár nap múlva írok egy bejegyzést arról, hogy miért kell ennünk zsírt és különösen bizonyos típusú telített zsírokat, úgyhogy figyelj oda!

. Gyorsan 14–16 órán át (néha hosszabb ideig)

. Étkezési ablak 6–10 órán át

. Napi 2 étkezés (egy nagy, közepes méretű étkezés)

. Több zsír fogyasztása és a keményítőtartalmú szénhidrát csökkentése

. Edzés hetente 4-5 alkalommal

. Egy komolyan intelligens sovány mofo lol válni

Remélem, hogy ez értéket jelent valakinek, és ugyanúgy megváltoztatja az életét, mint nekem!

Ha további részletes tanácsokat és információkat szeretne kapni erről, mivel itt alig karcoltam meg a felületet, akkor kérjük, lépjen velem kapcsolatba!