Kipróbáltam Helen Mirren napi 12 perces edzését, és ez történt

Remélem, ugyanolyan jól nézek ki, mint Helen Mirren, amikor a korához érek, nagyon is. A 73 éves, jelenleg Nagy Katarina orosz uralkodóként játszik az Atlanti-óceán égen, még a padlón is teljesen lapos kézzel meg tudja érinteni a lábujjait, amint azt tavaly a Good Morning Britain-n demonstrálta. Nos, mindannyian láttuk azt a piros bikini képet.

Indítsa el az ingyenes próbaverziót az olvasás folytatásához

Élvezze az összes cikk korlátlan hozzáférését
Korlátlan hozzáférést kap ingyenesen az első hónapra
Bármikor lemondhatod

Az olvasás folytatásához jelentkezzen be Telegraph-fiókjába

A Premium cikk folytatásához

Tehát vonakodva vállaltam, hogy elkötelezem magam a napi 12 perces edzés mellett, amelyről a múltban izzóan beszélt.

A tervet úgy tervezték, hogy javítsa a Kanadai Királyi Légierő újoncainak alkalmasságát, és a legkisebb helyeken is elvégezhető, bemelegítés és felszerelés nélkül. Fülöp herceg és Károly herceg szintén rajongók, és állítólag a cambridge-i hercegnő és hercegné is elkezdte a rezsimet csinálni.

Ez kevésbé egy fogyókúrás rendszer, mint egy eszköz, amely segít újra felfedezni a mozgás örömét azután, hogy ülővé válik, ahogyan azt teszi, amikor irodában dolgozik, vagy soha nem sikerül eljutnia az edzőterembe. Dr. Bill Orban az 1950-es években készítette, és minden edzettségi szintnek megfelelő alapvető gyakorlatokat tartalmaz, így a legjobb az egészben (azon kívül, hogy nagyjából ugyanannyi időt vesz igénybe, mint a mosogatógép kiürítése), hogy működik bárkinek, bármilyen életkorban, bárhol, bármikor.

"Ez az a gyakorlat, amelyet egész életemben ledolgoztam" - mondta Mirren a múltban. - Ez csak nagyon gyengéden hozza fitté. Két hétig csinálja, és azt gondolja: "Igen, most elmehetnék az edzőterembe." "

Mirren az 1960-as évek óta csinálja, így számításom szerint, ha most kezdem, 27 évesen, ugyanolyan jól nézhetek ki egy bikiniben, mint ő körülbelül 40 év múlva.

A kéthetes munkám megkezdése előtt egyre inkább mozgásszegény életmódot folytattam, görnyedten ültem a számítógépem felett, és együttműködtem a metrón - feltételezem, hogy nem hasonlít egy pilótafülkére korlátozott légierő pilótához.

De mégis gúnyolódtam először. Kar karikák? Túl könnyű. Oldalsó kanyarok? Biztos. Deszka? Nincs mit. Kocogás a helyszínen? Ugrál az egyik lábára? Egyszerű.

De meglepetésemre alaposan élveztem. Rettegtem a januári rohamtól, azoktól az önelégült fitnesz fanatikusoktól a szelfikkel és az újévi fogadalmakkal, a száraz január körüli hárfákkal. De két héten keresztül napi 12 percet teljesítve éreztem magam minden eddiginél jobbnak.

Mirren elismeri, hogy egész életében nem tartotta fenn a fitnesz rendszert következetesen (jó hír nekünk, egyszerű halandóknak), de elmondása szerint ezzel mindig megújult jó egészségi állapotot indít.

„Ha úgy döntök, itt az ideje Helen, újra kell kezdenie - mindig a légierő gyakorlataival kezdem. Ez abszolút működik ”- mondta egy interjúban Kate Garraway-nek. "Tegye meg hetente ötször, két hétig, és érezni fogja a különbséget."

Önmagában a 12 perc nem ad elég elég endorfin-lendületet - de most, amikor a repertoáromban van, élveztem beépíteni más tevékenységekbe: bemelegítésként vagy extraként, amikor megkapom haza, miután kocogni ment. És inkább a zenénél, nem pedig csendben csinálom, de mindkétféleképpen megtehető.

Legszívesebben reggel 12 percet készítek az előttünk álló napra, de alkalmanként sikerült felkeltenem magam a kanapéról, hogy munka után a tévé előtt tegyem. Könnyen unatkozom, ezért az idő múlásával variációkat adtam hozzá: egy láb helyett két lábat használok a lábemeléshez, majd bevezetek egy kis súlyzót a lábam közé.

Még egy kis testmozgás is jobban érzem magam, mint egyáltalán, ez a szokás, amelybe belecsúsztam az új év előtt. És egy ilyen látszólag kicsi teljesítmény teljesítésének érzése trükköket játszik a fejemben lévő lusta hangon, amelyet nem lehet zavarni, és úgy érzi, hogy van egy hegye, amire fel lehet mászni.

Végül is, ha elég proaktív tudok lenni napi 12 perc elvégzésére, mi akadályoz meg abban, hogy többet tegyek? Csodákat tett az önbizalmam és az egész életen át tartó ellenségem, a „tornabemutatás” miatt - ez az irracionális, haszontalan félelem attól, hogy hülyének nézek ki edzés közben.