Ellenőrizze a hormonjait és fogyjon

Ez a tizenötös:

15. Ellenőrizze a hormonjait

Diet Diet

Tehát követte az előző tippeket, végrehajtott jelentős életmódbeli változásokat és megállapította, hogy sem a gyógyszeres kezelés, sem a vitaminhiány nem kérdés. Megpróbáltad még egy ideig optimális ketózisban lenni (biztosítva az alacsony inzulinszintet). És még mindig nem érheti el a normál súly határát?

Ha ez rád vonatkozik, itt az ideje, hogy mérlegelje annak lehetőségét, hogy a hormonális egyensúlyhiány okozza gondjaidat. Három általános problématerület van:

  1. Pajzsmirigyhormon
  2. Nemi hormonok
  3. Stressz hormonok

Pajzsmirigyhormon

Néhány ember, különösen a nők, csökkent anyagcserét szenvednek a pajzsmirigyhormon-hiány - hipotireózis miatt. Gyakori tünetek:

  • Fáradtság
  • Hideg intolerancia
  • Székrekedés
  • Száraz bőr
  • Súlygyarapodás

Ezekben az esetekben a csökkent anyagcseréből származó súlygyarapodás általában nem haladja meg a tizenöt fontot.

Orvosa könnyen elintézheti, hogy vérvizsgálatot végezzen a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) koncentrációjának mérésére. Ha a teszt visszatér, és minden rendben van, akkor valószínűleg a pajzsmirigy rendben van. A pontosabb diagnózis érdekében megkérheti őket, hogy mérjék meg a pajzsmirigyhormon tényleges szintjét a vérben (T3 és T4).

Kétféle módon lehet elkerülni a pajzsmirigyhormon hiányát:

  1. Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű jódot fogyaszt, amely a pajzsmirigyhormon építőeleme. Jó források a hal, a kagyló és a jódozott só (vagy tengeri só).
  2. A pajzsmirigyhormon nagyon alacsony szintje általában autoimmun reakciót mutat magára a pajzsmirigyre. Ez azt jelenti, hogy szájon át kell szednie a pajzsmirigyhormon-kiegészítőket, általában a stabil T4 (Levaxin) formát, amelyet orvosa felírhat Önnek. Szükség esetén a tested ezt aktív T3 hormongá alakítja. A kiegészítő adagot úgy kell beállítani, hogy elérje a normális hormonszintet (TSH, T3, T4) és kellően enyhítse a tüneteket - bár néhány ember érzi a legjobban, ha a TSH-t kissé a normálérték alatt tartja.

Vannak, akik jobban érzik magukat az amúgy is aktív T3 (néha disznó pajzsmirigyből készített) kiegészítésében, mivel erősebb hatást képes adni, mint a T4 hormon, de hatását gyakran nehezebb ellenőrizni. A svéd egészségügy ritkán ír elő vagy kínál ilyen T3 kezelést, mivel gyakran nincsenek előnyei és kockázatot jelenthet, ha az adagok hosszabb ideig magasak.

„2. típusú pajzsmirigy alulműködés”

Egyes alternatív egészségügyi edzők diagnosztizálják Önt a „2-es típusú hipotireózis” állapotban, ha fáradtság tüneteit tapasztalja stb., Annak ellenére, hogy a pajzsmirigyhormonok normál szintje vérben van, és mindenképpen kiegészítést javasol. Legyen szkeptikus ebben. Valószínűleg megpróbálja elfedni más egészségügyi problémákat (vagyis a tünetek valódi okait) azzal, hogy a rendszert pajzsmirigyhormon túladagolásával csökkenti.

Természetesen néhány ember biztosan élénkebbnek és éberebbnek érzi magát (legalábbis rövid távon) a pajzsmirigyhormon túladagolása miatt. Másrészt sok ember élénkebb és energikusabbnak érzi magát az amfetamin használatakor is. Ez nem azt jelenti, hogy fáradtságukat az amfetamin hiánya okozta!

Nemi hormonok

A nemi hormonok szintén befolyásolják a súlyát:

Nők: A nők szenvedhetnek az endokrin rendellenességektől, a PCOS-tól - policisztás petefészek-szindrómától -, amely emeli a tesztoszteron és az inzulin szintjét. Ez súlygyarapodást és menstruációs rendellenességeket (nagyon gyakori), meddőséget, pattanásokat és férfi mintázatú szőrnövekedést (például arcszőrzetet) jelenthet. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend jó kezelés erre. További információ a PCOS-ról.

A menopauza idején a női ösztrogén női nemi szintje csökken. Ez gyakran okoz bizonyos súlygyarapodást, különösen a bél környékén (úgynevezett központi elhízás). A menopauza után szerzett túlsúly általában kevésbé nőiesen arányos, kevésbé kanyargós.

Férfiak: Középkorától kezdve a férfiak fokozatosan csökkenő tesztoszteronszintet mutatnak. Ez enyhe súlygyarapodáshoz vezet, általában a bél környékén is, és csökken az izomtömeg.

Mit tehet a nemi hormonok ellen?

A tesztoszteronhiány legalább részben természetes módon kezelhető intelligens testmozgási rutinokkal és a D-vitamin kiegészítésével.

Természetesen az is befolyásolhatja a tesztoszteronszintet, ha rákényszeríti orvosát, hogy írjon fel tesztoszteron-kiegészítést (a vérvizsgálat megerősíti a hiányt). A nők az ösztrogén-kiegészítést klimatikus problémákra használhatják.

Fontos azonban figyelembe venni, hogy a tesztoszteron vagy az ösztrogén kiegészítése évekig, az Ön életkorához képest rendkívül nagy adagokban növeli a prosztatarák (férfiaknál) és az emlőrák (nőknél) kockázatát.

Bölcs lehet elfogadni, hogy nincs (és nem is kellene!) Egy 20 éves teste, ha többször élsz ebben a korban. Jobb megoldás lehet, ha inkább az egészséges életmódra összpontosít, és hogy a lehető legboldogabb és hálásabb lehet.

Stressz hormon

A makacs súlyproblémák mögött a végső lehetséges tettes a stressz hormon, a kortizol állhat. A túl sok kortizol növeli az éhség szintjét, ami a későbbi súlygyarapodást is elősegíti. A megemelkedett kortizol leggyakoribb oka a krónikus stressz és az alváshiány (lásd a 10. tippet), vagy a kortizon gyógyszeres kezelés (9. tipp). Célszerű mindent megtesz ennek érdekében.

Ritka és szélsőséges esetekben a kortizol-termelést vezérlő specifikus daganattal foglalkozhat. Az állapotot Cushing-szindrómának hívják. Ha gyanítja, hogy szenved ettől, forduljon orvosához, és lefuttatják a megfelelő vizsgálatokat.

Mind a 15 tipp: Hogyan lehet fogyni