Ellenőrizze a koleszterint

Az alapok: Áttekintés

Fontos, hogy rendszeresen ellenőrizzék a koleszterinszintet. A vérben lévő túl sok koleszterin szívrohamot vagy szélütést okozhat.

ellenőrizze

A jó hír az, hogy könnyen ellenőrizhető a koleszterinszint. Ha magas a koleszterinszintje, lépéseket tehet annak csökkentésére - például egészséges táplálkozásra, nagyobb fizikai aktivitásra és gyógyszerek szedésére, ha orvosa javasolja.

Milyen gyakran kell ellenőriznöm a koleszterinszintemet?

Az általános javaslat az, hogy a koleszterinszintet 4-6 évente ellenőrizzék. Néhány embernek a szívbetegség kockázatától függően többé-kevésbé szükség lehet koleszterinszint-ellenőrzésére.

Például a magas koleszterinszint családokban futhat. Ha a családjában valakinek magas a koleszterinszintje vagy gyógyszereket szed a koleszterinszint szabályozására, előfordulhat, hogy gyakrabban kell tesztelnie. Beszéljen orvosával arról, hogy mi a legjobb az Ön számára.

Mi a koleszterin?

A koleszterin viaszos anyag, amely természetesen megtalálható a vérében. A tested koleszterint termel, és fontos dolgok elvégzésére használja fel, például hormonkészítésre és zsíros ételek emésztésére.

Ha a szervezetében túl sok a koleszterin, az felhalmozódhat az erekben, és megnehezítheti a vér áramlását rajtuk keresztül. Idővel ez szívbetegséghez vezethet.

Az alapok: Koleszterin teszt

Hogyan állapíthatom meg, ha magas a koleszterinszintem?

A legtöbb koleszterinszinttel rendelkező embernek nincsenek jelei vagy tünetei. Ezért olyan fontos a koleszterinszint ellenőrzése.

Hogyan ellenőrizhetem a koleszterinszintemet?

Orvosa vérvizsgálattal ellenőrzi a koleszterinszintjét, az úgynevezett lipidprofilt. Ehhez a vizsgálathoz egy nővér kis vérmintát vesz az ujjából vagy a karjából.

Vannak más vérvizsgálatok, amelyekkel ellenőrizhető a koleszterinszint, de a lipidprofil adja a legtöbb információt.

Az alapok: A koleszterin típusai

Mit jelentenek a teszt eredményei?

Ha lipidpróba tesztet kap, az eredmények 4 számot mutatnak. A lipidprofil méri:

  • Teljes koleszterinszint
  • LDL (rossz) koleszterin
  • HDL (jó) koleszterin
  • Trigliceridek

Teljes koleszterinszint a véredben lévő összes koleszterin mértéke. Az LDL, HDL és trigliceridek számán alapul.

LDL-koleszterin a koleszterin „rossz” típusa, amely elzárhatja az artériákat - tehát az alacsonyabb szint jobb neked.

HDL koleszterin a „jó” típusú koleszterin, amely elősegíti az LDL-koleszterin eltávolítását artériáiból - tehát a magasabb szint jobb neked. Az alacsony HDL-koleszterinszint növelheti a szívbetegségek kockázatát.

Trigliceridek olyan típusú vér a zsírban, amely növelheti a szívroham és a stroke kockázatát.

Az alapok: Veszélyben vagyok-e?

Mi okozhat egészségtelen koleszterinszintet?

Az LDL-koleszterinszint általában növekszik az emberek öregedésével. A magas LDL (rossz) koleszterinszint egyéb okai a következők:

  • A magas LDL-koleszterin családi kórtörténete
  • Magas vérnyomás vagy 2-es típusú cukorbetegség
  • Dohányzó
  • Túlsúlyosnak lenni
  • Nincs elegendő fizikai aktivitás
  • Túl sok telített zsír és transzzsír - és kevés gyümölcs és zöldség fogyasztása
  • Bizonyos gyógyszerek, például a vérnyomás csökkentésére szolgáló gyógyszerek szedése

Az alacsony HDL (jó) koleszterinszint okai a következők:

  • Dohányzó
  • Túlsúlyosnak lenni
  • Nincs elegendő fizikai aktivitás
  • Nem eszik elég gyümölcsöt, zöldséget és telítetlen zsírt (például olívaolajat)

Mi van, ha a koleszterinszintem nem egészséges?

Az LDL-koleszterinszint emelkedésével nő a szívbetegségek kockázata is. Tegye a következőket a koleszterinszint csökkentése és a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében:

  • Fogyasszon szívből egészséges ételeket.
  • Legyen aktív.
  • Maradjon egészséges testsúlynál.
  • Ha dohányzik, hagyjon fel.
  • Ha 2-es típusú cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenved, tegyen lépéseket annak kezelésére.
  • Kérdezze meg orvosát arról, hogy milyen gyógyszereket szed a szívinfarktus és a stroke kockázatának csökkentése érdekében.

Intézkedjen: Tegyen tesztet

Tudja meg, mi a koleszterinszintje. Ha magas a koleszterinszintje vagy szívbetegség fenyegeti, tegyen lépéseket a koleszterinszint szabályozására.

Rendeljen időpontot a koleszterinszint ellenőrzésére.

Hívja orvosának rendelőjét vagy egészségügyi központját a vizsgálat ütemezéséhez. Feltétlenül kérjen teljes lipidprofilt - és derítse ki, milyen utasításokat kell követnie a teszt előtt. Például előfordulhat, hogy a vizsgálat előtt 8-12 óráig kell böjtölnie (a vizet leszámítva nem szabad enni vagy inni).

Ezeket a kérdéseket érdemes kinyomtatnia, hogy orvosának feltegye a koleszterinszintet [PDF - 121 KB], és elvigye őket időpontjára.

Mi a helyzet a költségekkel?

A koleszterinszint vizsgálatára a megfizethető ellátási törvény, az egészségügyi reform 2010-ben elfogadott törvénye vonatkozik. A biztosítási tervétől függően előfordulhat, hogy költségmentesen ellenőrizheti koleszterinszintjét. Az Affordable Care Act hatálya alá tartozó egyéb szolgáltatásokról további információt a HealthCare.gov oldalon talál.

Még ha nincs is biztosítása, akkor is ellenőrizheti koleszterinszintjét. Ha többet szeretne megtudni, keressen egy egészségügyi központot a közelében.

Kövesse nyomon a koleszterinszintjét.

Ne felejtse el megkérdezni az orvostól vagy a nővértől a koleszterinszintjét minden alkalommal, amikor ellenőrzi koleszterinszintjét. Írja le a szinteket, hogy nyomon követhesse a fejlődését.

Tegyen lépéseket: Egyél egészségesen

Fogyasszon szívből egészséges ételeket.

Az étrend egészséges megválasztása elősegítheti a koleszterinszint csökkentését. Megpróbálni:

  • Csökkentse a telített zsírokat, amelyek állati eredetű termékekből (például sajt, zsíros húsok és tejelő desszertek) és trópusi olajokból származnak (például pálma, pálmamag és kókuszolaj). Használjon helyette egészségesebb olajokat (például olíva-, földimogyoró- vagy repceolajat).
  • Válasszon egészséges zsírokat tartalmazó ételeket, például olajbogyót, avokádót, diót és halat. Tartson távol a transz-zsíroktól, amelyek olyan élelmiszerekben lehetnek, mint a botmargarin, kávéfőző és néhány desszert.
  • Korlátozza azokat az ételeket, amelyekben magas a nátrium (só) vagy hozzáadott cukrok mennyisége.
  • Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet, sajtot és joghurtot.
  • Egyél több olyan rostban gazdag ételt, mint a zabpehely, a zabkorpa, a bab és a lencse.
  • Egyél több zöldséget és gyümölcsöt.

Intézkedjen: Egészséges szokások

Legyen aktív.

Az aktív tevékenység hozzájárulhat a fogyáshoz, az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentéséhez és a HDL (jó) koleszterinszint emelkedéséhez. Célozzon heti 2 órát és 30 percet közepes intenzitású aerob tevékenységgel, például:

  • Gyorsan sétál
  • Tánc
  • Kerti munka

Vagy törekedjen heti 1 óra és 15 perc erőteljes tevékenységre, például:

  • Kocogás vagy futás
  • Úszó körök
  • Ugrókötél

Aktívabbá tétele érdekében:

Leszokni a dohányzásról.

A dohányzásról való leszokás csökkentheti a koleszterinszintet. Ha dohányzik, készítsen tervet a leszokásra ma. Hívja az 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) telefonszámot ingyenes támogatásért és a kilépési terv beállításához.

A tartalom utoljára frissült 2020. október 15

Véleményezői információk

Ezeket a koleszterinre vonatkozó információkat az Egészségügyi Kutatási és Minőségügyi Ügynökség és az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet anyagaiból adaptálták.

Felülvizsgálta:
Angela M. Thompson-Paul, PhD, MSPH
LCDR, amerikai közegészségügyi szolgálat
A szívbetegségek és a stroke megelőzése
Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok