Elliptikus edző használata fogyáshoz és fitneszhez

A második kedvenc kardió edzésformám az elliptikus edző használata (az első a hegyikerékpározás). Az elliptikus edzők a fogyás kardio programját csendessé, alacsony hatásúvá és kihívást jelentővé teszik.

fitneszhez

Az elliptikus edzők az evezés, a sífutás és a kerékpározás kombinációi. Az összes fő izomcsoportot nagyon folyékonyan, kis hatással mozgatja. A kiváló minőségű elliptikus tréner nagyon stabil, (nincs rángatózó mozgás) csendes, és általában egy kijelzővel rendelkezik, amely tájékoztatja Önt arról, mennyi ideig lovagolt, mennyi kalóriát, futásteljesítményt stb.

Inkább elliptikus edzőt használok a teljes test edzés miatt, valamint az a tény, hogy tévénézni, zenét hallgatni, vagy akár olvasni is tudok lovaglás közben. A kiváló minőségű elliptikus tréner hangja nem zavarja az otthoni másokat. Az a tény, hogy egész teste érintett, kevésbé valószínű, hogy unatkozik vagy kényelmetlenséget tapasztal elliptikus gépén. Könnyen követhető az előrehaladás, és könnyen illeszthető az ütemtervhez. Még a legforgalmasabb emberek is, akiket ismerek, legalább fél órányi tévét néznek naponta, most kombinálhatod a testmozgást, a fogyókúrát a tévés időddel!

Ha elliptikus trénerekről van szó - a minőség számít! Ne legyen laza, nyikorgó, olcsó változatosság; végül ruhafogas lesz a családi szobájában! Az olcsó elliptikus trénerek nem nyújtanak folyékony mozgást, és néha rángatózónak érezhetik magukat. A kiváló minőségű elliptikus gép "természetes" érzetet nyújt vezetés közben. Kiváló minőségű elliptikus trénerek megtalálhatók neves weboldalakon és néhány edzőberendezés-üzletben, de még nem találtam egyet, ami tetszett volna egy áruházban. Keresse meg a próbaidőszakokat, az elégedettségi garanciákat és a garanciákat.

Hogyan illesztheti be az elliptikus gépen való vezetést a fogyás programjába? Engedje meg, hogy adjak néhány javaslatot, de ne felejtse el megbeszélni kezelőorvosát, és ismerje fel határait. Először is, elméletileg a 3500 kalória egy font zsírt jelent. Ha 3500-kal több kalóriát eszel, mint amennyire a testednek szüksége van, akkor fontként kerül raktározásra, ha 3500-kal kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyire a testednek szüksége van, akkor 1 font tárolt energiát éget el, ami zsírvesztést eredményez. Talán azt mondod: "Várj egy percet! Miért beszélsz kevesebb kalória fogyasztásáról? Azt hittem, ez egy cikk az elliptikus gépekről és a fogyásról!" A legfontosabb itt az; "kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van". Ahelyett, hogy kevesebb kalória fogyasztására összpontosítanánk, ellipszis edzéseinkre gondolunk, mint arra, hogy testünknek több kalóriára van szüksége.

Tegyük fel, hogy valaki olyan, aki viszonylag stabil a fogyasztási/szükségleti bankjában; Néhány kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, és talán lassan hízik az évek során. Tűzzön ki egy célt, hogy egyél a szokásos módon, és egy hét alatt 3500 kalóriát használjon az elliptikus edzővel. Tegye ezt következetesen hétről hétre, és így fogyni fog.

Tegyük fel, hogy valaki olyan, aki nem olyan stabil a fogyasztási/szükségleti bankjában. Sokkal több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Ebben az esetben nyilvánvalóan jobb ételdöntéseket kell meghoznia. Olvassa el néhány más cikkünket, hogy ötleteket találjon arról, hogyan lehet csökkenteni néhány kalóriát az étrendből. Kezdje azzal a céllal, hogy heti 3500 kalóriával haladjon az elliptikus géppel, és hamarosan a fogyasztási/szükségleti bank pozitív oldalán áll, és elkezdi ejteni ezeket a fontokat.

Vezesse következetesen az elliptikus edzőjét, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy rituálé legyen, amelyet élvez. Zenét hallgatni, tévét nézni, olvasni? Olyanná tenni, amire minden nap várom. A haszon egészségesebb testet, kevesebb zsírt és jobb érzést jelent.

A legjobb egészséget kívánom!

Bill Herren a weightloss-articles.com webmestere, minden, ami a fogyással kapcsolatos! Súlycsökkentő sikertörténetek, termékismertetők, testmozgási cikkek, fogyókúrás receptek és diétás cikkek. Minden ingyenes, és minden célja, hogy segítsen a fogyásban!