Az elliptikus nem zsírégető? Mondd, hogy nem így van.

NANCYJAC Hozzászólások: 11,488
2007.8.17. 8:27 P

Itt a dolog. az ellipszisnek vagy annak hiányának semmi köze nincs hozzá. TE vagy az, aki zsírt éget, nem a gép. Nem mindegy, hogyan csinálod. Ha annyi testmozgást végez, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt, akkor lefogy és elraktározott zsír. hogy használ-e elliptikus gépet, vagy ugró emelőket vagy bármit.

MANDY626 SparkPoint: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (61,323)
Bejegyzések: 227
2007.8.17. 7:55 P

Az ellipszis működik - szinte minden nap használom az ellipszisemet, és 2,5 hónap alatt 25 fontot fogytam. Felemeli a pulzusát! Az egyetlen gondolat, amit mondhatnék, az, hogy győződjön meg róla, hogy nem válik önelégülté - nyomja tovább magát és nehezítse meg. Azt is észrevettem, hogy amikor intervallumokat csinálok, akkor nagyobb súlyt veszítek.

ALERO22 Hozzászólások: 306
2007.8.17. 6:18 P

Az ellipszis zsírégető. ez a kardió, a kardio pedig zsírégető. A barátom 50 fontot fogyott azzal, hogy napi 1500-ra korlátozta a kalóriáját, és napi 1 órán át elliptikusan végzett

MDOHERTYJR SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (10 546)
Hozzászólások: 89
2007.8.17. 6:00 P

A munkahelyi munkatársak egyedül elliptikusan végeztek, nem változtattak étrendet, és lefogyott 100 kg.

Jómagam, erőnléti edzéssel, az elliptikus és a diétával 40 kg-ot fogytam.

SIMPLYDEVINE1 Hozzászólások: 362
2007.8.17. 5:55 P

Meglepetten olvastam ezt a szálat. Örülök, hogy megtaláltam. Szeretem az elliptikus gépet is. További kutatásokat fogok végezni.

SNIKWAD SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (7,909)
Hozzászólások: 2,817
2007.8.16. 11:44 P

35 font rólam azt mondja, hogy működik.

42 Bejegyzés: 8
2007.8.16. 11:38 P

azért amit ez ér. Azt is tapasztaltam, hogy az ellipszis nem működött nálam. Ehelyett könnyű kocogni kezdtem, és elég gyors eredményeket láttam.

DREAMWEAVER1637 Hozzászólások: 14,952
2007.8.16. 11:27 P

HATTER2 - Az ellipszis edző (keresztedző vagy egyszerűen ellipszis) egy álló edzőgép, amelyet a gyaloglás vagy a futás szimulálására használnak, anélkül, hogy túlzott nyomást gyakorolna az ízületekre, ezáltal csökkentve az ütközési sérülések kockázatát.

Az elliptikus edzők nem ütésálló kardiovaszkuláris edzést kínálnak, amely a fénytől a nagy intenzitásig változhat az ellenállás preferenciája alapján. A legtöbb elliptikus tréner a felhasználó felső és alsó testét dolgozza fel (bár egyes modellekben nincsenek mozgó felsőtest-alkatrészek). Az elliptikus tréner használatát úgy tervezték, hogy jobban emelje a pulzust, mint az izmok építése.

TRACYMONIQUE Hozzászólások: 21
2007.8.16. 3:07 P

Csak szívből akartam köszönetet mondani.

Nagyon meghatottan olvastam az összes választ és tanácsot. Kiváló tanácsokat adtak, és nagyon értékelem. Most készen állok ennek az útnak a következő szakaszára, és ezért köszönök mindenkinek. Isten áldjon.

Szerkesztette: TRACYMONIQUE, 2007.8.16. (15:08)

MTNEST SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (8.766)
Bejegyzések: 1,743
8/16/07 8:13 A

A szikra fitnesz könyvtárban van egy cikk, amely a zsírégető zónáról szól. Nem emlékszem pontosan a címre, de arról beszél, hogyan éget el több kalóriát, ha a pulzusszáma magasabb, hosszú távon. Azok a fitneszgépek, akik zsírégető zónát, aerob zónát stb. Adnak nekünk, a mozgás kiváló és folyamatosan változtatja azt. Próbáld meg magad mérni. Fogadok, hogy a combja/csípője kisebb, mint 3 hónappal ezelőtt! Sok szerencsét.

JENNIFAY3 Hozzászólások: 343
2007.8.15. 11:41 P

őszintén szólva . Bármikor az ellipszist kezdem használni elsődleges edzőgépemként, nem fogyok. Néha hízok. Tényleg jobban szeretem a jó öreg futópadot vagy az ugrókötelet magamnak . és valóban hiszem, hogy az elégetett kalóriák becslései akár 30% -kal is alacsonyabbak

FABULOUSLYSWISS SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (1,051)
Bejegyzések: 382
2007.8.15. 11:37 P

Nagyszerű tanácsokat kapott, és azt hiszem, mindenki nagyjából lefedte. Bármilyen tevékenységi forma jobb, mint egyszerűen csak üldögélni (más néven én, mielőtt megtaláltam volna a Spark haha-t), ezért azt mondom, hogy ha szereted az ellipszist, akkor is tartsd fent ! Kétségtelen, hogy emeli a pulzusát és kalóriát éget. De a korábbi válaszok visszhangjaként nagyszerű ötlet egyszer-egyszer megváltoztatni.

Íme néhány ötlet: lazítom az ellipszisemet, kb. 30-40 percig edzettem rajta, csak kb. 5-7 percenként növeltem az intenzitást, majd a vége felé csökkentettem. Könnyen unatkozom haha, ezért néhány hét múlva kipróbáltam valami újat! Az intenzitás növelése helyett elkezdtem növelni és csökkenteni a sebességemet. Amikor ez túl könnyű lett, mindkettőt megtettem! Most valami egészen mást csinálok haha, öt percet előre, majd két percet hátra. Ezután növelem az intenzitást, és újra csinálom! Körülbelül egy hete csinálom ezt az edzést (előre és hátra növekvő intenzitással) edzésenként 40 percet, és remekül működik! Biztos vagyok benne, hogy hamarosan unatkozom, és kitalálok valami újat, de remélem, hogy felhasználhatja ezeket az ötleteket:)

NANCYJAC Hozzászólások: 11,488
2007.8.15. 11:26 P

Röviden, ha a tűzhelyre tettem és megolvasztottam, semmi sem zsírégető. A kalóriák elégetése érdekében a raktározott testzsírt glikogénné kell átalakítani. Ennek megvalósításához több kalóriát égetve meg kell hoznia egy kalóriadeficitet, mint amennyit megeszel, hogy a tested elmenjen a tárolt zsírtartalékokhoz. Az, hogy miként hozza létre ezt a hiányt (kevesebbet eszik, többet edz, vagy a kettő kombinációja), lényegtelen a testzsír csökkentése szempontjából. A testzsírszázalék (vagyis a zsír és a sovány tömeg arányának) csökkentését azonban előnyösen befolyásolja a testmozgás, különösen az, amely nagy izomcsoportjait használja fel, hogy ne fogyjon annyi izom (sovány tömeg), mint amennyit fogy.

Szerkesztette: NANCYJAC, 2007.8.15. (23:30)

HEATHER53121 Hozzászólások: 1 674
2007.8.15. 10:16 P

Ha elért egy fennsíkot a súlycsökkenésében, próbálja meg megváltoztatni az elliptikus szokásait. Nem teljesen fel kell adnia, hanem változtatnia kell a dolgokon. Próbálja megváltoztatni az idő, intenzitás, lejtés stb. Mennyiségét. De ha kipróbálhat valami újat. Csak néhány egyszerű kinti séta a környéken, csak a tempóváltás lehet a fennsík legyőzéséhez.

Az erőnléti edzés segít az izmok megfeszítésében és a hüvelyk fogyásban is. Próbáljon meg hozzáadni néhány sz.t. vagy néhány naponta gyakorlatok.

SKFFLAMINGO Hozzászólások: 18
2007.8.15. 9:07 P

Yikes! Ez szinte ijesztő. Először is, a nevem Ashley, 20 éves vagyok, a 24 órás fitneszben és a helyi Target gyógyszertárában dolgozom.

Bár igaz, hogy az alacsonyabb intenzitású aerobik (olvasható: tartsa a pulzusát 90-130 körül) nagyobb százalékban égeti el a zsírt, míg a nagyobb intenzitású (olvasható: kb. 140-170) több kalóriát. A fogyás egy egyszerű egyenlet, ahol:

kalória: nagyobb, mint: kalória ki = súlygyarapodás
kalória be = kalória ki = testsúly fenntartása
és
kalória: kevesebb, mint: kalória ki = fogyás

Ha magasabb intenzitású edzés mellett dönt, csak bizonyos erőnléti edzéseket végezzen, hogy az izmait és az anyagcseréjét fel tudja tartani.

MOTIVÁLT @ UTOLSÓ Bejegyzések: 15 746
2007.8.15. 8:52 P

Érdemes emlékezni arra, hogy még az erőteljes testmozgás is (mondjuk 400-800 elégetett kalória) kevés ahhoz képest, amit naponta eléget, csak megőrizve a természetes testfunkcióit (1300-1800 kalória).

A test csak nagyon lassan képes metabolizálni energiát energiává, így amikor erőteljesen sportol, az energia nagy része vércukorból származik, mivel a test egyszerűen nem képes olyan gyorsan metabolizálni a zsírt.

De fontos itt megnézni az összképet - ha az elliptikus (vagy bármilyen más testmozgás) során megégeti a vércukorszintet, akkor ezek nem állnak rendelkezésre minden egyéb igényéhez, és a testének a zsírjához kell fordulnia szükségleteire tárolja a nap hátralévő részében (amely olyan sebességgel képes megbirkózni a test zsíranyagcseréjével).

Alapvetően ne a zsírégetésre, hanem a be- és kimenő összes kalóriára koncentráljon.

Vessen egy pillantást a Kérdezze meg a szakértőket szakaszra egy hasonló témában a http://sparkpeople.com/community/ask_the_e címen.
xperts.asp? q = 60

HATTER2 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 128
2007.8.15. 7:27 P