A Mindennapi lány

Őszinte leszek - túlterheltnek érzem magam. Úgy tűnik, hogy minden egyes nap új étrendet kell kipróbálni - egy vadonatúj, teljesen új életet megváltoztató, meg kell látnod-hinni-hinni divatod, ami segíthet a kilók leadásában, tisztítsa meg a belét, illeszkedjen a középiskolai farmerjéhez, és nézze meg és érezze magát a legjobban.

Bármennyire is jól hangzik ezek a dolgok, belefáradok ugyanabba a régi rutinba. Úgy érzem, hogy szinte minden alkalommal, amikor új étrendet tanulok, több kérdésem van, mint válaszom. Kezdem azt gondolni, hogy szükségem van egy személyes táplálkozási szakemberre mellém, az út minden lépésében, hogy elmondhassa, hogy az egyes étrendek működhetnek-e nekem és az életmódomnak.

Adja meg Dana Kofsky, Wellness Stylist. Dana feladata, hogy olyan személyekkel dolgozzon, akik maximalizálni kívánják táplálkozásukat és életmódjukat - hogy segítsenek az ügyfeleknek terveiket a céljaik köré formálni. Dana megérti, hogy a táplálkozás nem mindenki számára megfelelő, és hogy minden ember egyedi, egyedi igényekkel és célokkal rendelkezik.

Beszélgettem Danával az egyik divatos étrendről, amelyet folyamatosan hallok a név elvetéséről, a „gyulladáscsökkentő étrendről”. Mindent elmondott, amit tudni kell előnyeiről és hátrányairól, tényleges meghatározásáról és arról, hogy néz ki a való életben. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a gyulladáscsökkentőkről és arról, miért működhet az Ön számára - és miért jó, ha nem ezt keresi.

Mi a gyulladáscsökkentő étrend?

Segít az egészségének optimalizálásában azáltal, hogy olyan ételeket választ, amelyek kevesebb gyulladást ösztönöznek a szervezetben. Segíthet megelőzni a betegségeket és jobb általános egészséget teremteni szellemileg és fizikailag is.

Ki vegye figyelembe a gyulladáscsökkentő étrendet?

Nehéz erre válaszolnom, mert egy méret nem felel meg mindenkinek. Van néhány dolog, amivel úgy érzem, hogy egyetértek ebben a diétában, és mások, amelyek nem biztos, hogy egyeseknél működnek. Úgy érzem, hogy ez a diéta nagyszerű ötlet azoknak az embereknek, akik változtatni akarnak az étkezésen, és több teljes „igazi” ételt szeretnének enni, amelyek hozzájárulhatnak a test gyulladásának csökkentéséhez.

Milyen előnyökkel jár? Milyen egészségügyi problémákat segíthet és/vagy megelőzhet?

A gyulladáscsökkentő étrend előnye az optimális egészségmegőrzés és a betegségek megelőzése lenne. A testben fellépő gyulladás hozzájárulhat számos betegséghez, például a rákhoz, az Alzheimer-kórhoz és az ízületi gyulladáshoz. Csak néhányat említve. Gyulladáscsökkentő étrend fogyasztása segíthet e betegségek megelőzésében.

Melyek a diéta legfontosabb tételei?

Minimalizálja a feldolgozott ételeket
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. A szivárvány minden színe. Sötét leveles zöldek, keresztesvirágú zöldségek, bogyók, narancs és sárga zöldségek és gyümölcsök.
Változatosság, változatosság, változatosság!
Csökkentse a telített zsírtartalmát
Használjon fűszereket
Fogyasszon egészséges zsírokat, például avokádót, olívaolajat, diót, magot
Egyél organikusan, amennyire csak lehetséges. Válasszon szabadon tartott baromfit, organikus gyümölcsöket és zöldségeket, fűvel táplált marhahúst és vadhalat.

Milyen példák azokra az étkezésekre, amelyeket ennél a diétánál fogyasztanának?

Reggeli: Zabpehely dióval, fahéjjal és bogyókkal

Ebéd: Vegyes zöldsaláta uborkával, paradicsommal, paprikával és avokádóval, olívaolajjal és citrommal öntetként, grillezett csirkemellel

Vacsora: Olívaolajon pörkölt grillezett lazacfilé, sült brüsszeli hajtásokkal és kevert gombával

Be lehet-e építeni az étrend egyes aspektusait az életmódba anélkül, hogy teljes mértékben elköteleznénk magunkat? Vannak-e ennek előnyei?

Teljesen! Mindenki más és minden életmód más. Mindig azt mondom az ügyfeleimnek, hogy tartsák meg azt, ami működik, és szüntessék meg, ami nem. Mindig előnye van annak, ha valamilyen változtatást hajt végre étrendjében, amely elősegítheti az optimális egészséget.

Milyen hátrányai lehetnek a gyulladáscsökkentő étrendnek?

Véleményem szerint vannak olyan dolgok, amelyeket nem szeretek benne. Például ösztönzi a szójafogyasztást, amely az egyik leggéntechnológiával módosított élelmiszer, és hatással lehet a hormonszintre. Sok gyümölcsöt is ösztönöz, amely mértékkel jó, de a felesleg emelheti a vércukorszintet. Bármely új étkezési módnál kulcsfontosságú, hogy meggyőződjön arról, működik-e az Ön és a teste számára. Hogy csinálod ezt? Kérdezd meg magadtól, hogy érzed magad étkezés után! Ha neked működik, akkor tartsd meg, és ha nem, akkor ne!