Egyél élő táplálkozási receptekhez

Ha Dr. Fuhrman Eat to Live tervét végzi, akkor itt van a legjobb táplálkozási receptek felsorolása, amelyek mind olajmentes, vegán és növényi alapúak. Keressen recepteket reggelire, ebédre, vacsorára és desszertre.

Azoknak, akik kíváncsiak arra, hogy milyen recepteket készíthetnek az Élni Élni c terv, amely nem használ sót, olajat vagy hozzáadott cukrot, íme néhány kedvenc tápláló turmixom, gyümölcslé, saláta és leves. Ezek mind megfelelnek a Dr. Fuhrman receptekre vonatkozó irányelveknek.

Az étkezések többsége azon alapszik, hogy több teljes ételt - beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, babot, teljes kiőrlésű gabonákat és teljes ételeket - fogyasszanak. Bátran adhat hozzá olyan fehérjeforrásokat is, mint a tofu, ha ez az Ön számára megfelelő.

Ideális esetben a tápláló étrend kizárja az állati termékeket, olajokat, finomított cukrokat és feldolgozott ételeket. Egészségügyi igényeitől függően az Eat to Live étrendet körülbelül 6 hétig tarthatja. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, hogy meghatározza, melyik étrend működik az Ön számára.

Dr. Fuhrman Receptek

Reggeli

A táplálkozási reggeli tartalmazhat turmixot vagy gyümölcslevet, vagy akár előző éjszaka maradványait.

Ebéd

Az ebéd általában nagyon nagy saláta, amely római salátát használ, tetején sok apróra vágott, nyers zöldséggel. Hozzáadhat egy kis marék nyers diót vagy magot, némi avokádót és néha mikrohullámú fagyasztott spárgát. A zsír az étrendben minden bizonnyal fontos, de a legjobb, ha teljes értékű ételeket, például avokádót, diót és magot használsz.

Vacsora

A Dr. Fuhrman vacsorák bármi lehetnek, salátából, pakolásból vagy babalapú levesből.

Desszert

Nagyon sokféleképpen élvezheti a táplálkozási desszertet, egy darab friss gyümölcstől kezdve a fagyasztott gyümölcsökből és dióvajból készült kevert turmixig. Vagy próbáljon kettévágni egy dátumot, és töltse meg mandulavajjal vagy kókuszvajjal.

Egyél élő táplálkozási receptekhez

Azok számára, akik kíváncsiak arra, milyen recepteket készíthetnek az Eat to Live tervben, amelyek nem használnak sót, olajat vagy hozzáadott cukrot, íme néhány kedvenc tápláló turmixom, gyümölcslevem, salátám és levesem. Ezek mind megfelelnek az Eat to Live receptekre vonatkozó irányelveknek.

Reggeli receptek

Ezek a tápláló reggeli receptek tökéletesek a nap megfelelő megkezdéséhez.

Rákellenes reggeli turmix recept (vegán és tejmentes)

Ez az én táplálkozási turmix receptem. Van egy titkos, rákellenes összetevője.

Nutritarian Chia reggeli puding

Ez egy remek reggeli a mozgalmas napokhoz.

Vegán brokkoli csíra turmix

Ha kéznél van brokkolacsíra, akkor ezt a brokkolihajtásos turmixot szeretné elkészíteni. Olyan finom és krémes!

Instant Pot Amaranth Zabkása (gluténmentes)

Ez az egyszerű amarantkása gluténmentes és vegán.

Levek

A gyümölcslevek nagyszerű módja a mikroelemek mennyiségének növelésére. Az általános ajánlás a gyümölcslé fogyasztása közvetlenül étkezés előtt.

Zellerlé recept (Gyümölcscentrifuga és turmixgép használati útmutatója)

A zellerlé jelenleg olyan népszerű. Nézd meg, hogyan teszem jóízűvé egy titkos összetevővel.

Zeller uborka zöld lé recept

Ha szereti a zeller és az uborka ízét, imádni fogja ezt az egészséges gyümölcslé receptet.

Könnyű répalé recept

A répalé olyan nagyszerű, hogy támogassa az egészséget. Ez az egyszerű recept olyan finom.

Citrom és gyömbér zöldlé recept

A friss citrom feldobja ezt az egészséges zöld levet. Ginger hozzáadja a lelkesedést.

Sárgarépalé recept narancs és gyömbérrel

Ez az egészséges gyümölcslé rengeteg béta-karotint tartalmaz.

Hogyan készítsünk zöldlé-cellulóz kekszet

Ha jelenleg sok gyümölcslevet csinál, ne dobja el a pépet! Ehelyett próbálja meg elkészíteni ezeket a rostokban gazdag zöldlé-cellulóz kekszet, amelyek annyira ropogósak és ízletesek. Ez a recept vegán, glutén- és olajmentes.

Tápláló saláták és salátaöntetek

Ezek tökéletesek az Eat to Live ebédhez vagy vacsorához.

Vegán tonhal saláta (tejmentes, gluténmentes)

Ez az egyik legnépszerűbb recept a blogomon.

Quinoa és csicseriborsó saláta (gluténmentes és vegán)

Ez egy remek utazási saláta. Csak fogd és menj.