Eat to Live menü: 52. nap

Valami újat kezdeni nehéz.

Lehet, hogy most olvastad Dr. Fuhrman egyik könyvét, vagy láttad őt Dr. Oz-on vagy a PBS egyik különlegességén. Amit mond, annak van értelme, és nem vagy elégedett az egészségeddel. Készen állsz a változásra ...

Itt van a lényeg: tudod, hogy ha táplálkozásból táplálkozol és táplálkozási életmódot folytatsz, akkor eléred az ideális súlyodat, megvéded magad a betegségektől és végig csodálatosnak érzed magad!

Az étrend ilyen radikális megváltoztatása azonban teljesen mozgásképtelenné válhat. És egy csomó kemény munka.

Tudnom kellene, mert nekem szólt.

Nem akarom, hogy az étrend első 6 hete alatt (vagy azon túl) szenvednie kell a növekvő fájdalmaktól. Ezért készült Önnek ez a több mint 50 napos táplálkozási menüt tartalmazó bank.

Jobbat akarok neked!

Azt akarom, hogy olyan nevetségesen legyen könnyű betartania ezt az életet megváltoztató tervet, hogy szó szerint csak az egérrel kell kattintania, hogy elkészüljön!

A következőt kapod:

egy egész nap mit kell enni (ez a reggeli, ebéd és vacsora) Dr. Fuhrman terve alapján
INGYENES NYOMTATHATÓ bevásárlólista, szerezze be itt (most!): Egyél a Live Day 52 bevásárlólistához
linkek az összes receptre, amelyekre szükség van a megvalósításához!

Megkérdezte, és én hallgattam. Most már elérhetőek nyomtatható bevásárló listák, amelyek a 48. napon kezdődnek!

Ön kezdő dolgok a kezdetektől típus? Nos, akkor térjen át az 1. napra, és térjen vissza.

Tényleg nem számít, melyik napot választja, csak addig, amíg olyan menüt választ, amely finomnak tűnik Önnek, és KEZD!

És bár ezek az egyes napok remek kiindulópontok, a táplálkozási életmódhoz való ragaszkodás abszolút esélye a heti ételkészítés és a szakaszos főzés, ezért mindenképpen térjen át erre a bejegyzésre következő!

Ámuljunk bele ebbe a komolyan finom tápláló táplálkozás napjába, ugye?

1/2 csésze hengerelt zab
1–1 1/4 csésze cukrozatlan mandula tej
eper
1 evőkanál. chia mag

nagy vegyes zöld (legalább két csésze) saláta aprított sárgarépával, szeletelt paradicsommal, apróra vágott vörös káposztával, 1/4 Hass avokádóval
tetején 3- 4 evőkanál. Nincs olaj Tofu Ranch öntettel, és szórjon egy kendermagot és szárított metélőhagyma
1 1/2 csésze aranykarfiol krémleves, kemencében sült gombával és cukkinnal (tegyen sütőpapírt sütőlemezre, vágjon gombát és szeleteljen cukkinit, és szórja meg sótlan ételízesítővel, 375 fokon pörkölje kb. 30 percig)

Nagyon örülök, hogy megoszthatok veletek egy új saláta receptet! Ez a tökéletes all-in-one recept, mert rengeteg zöldséget és fehérjét tartalmaz!

CSIRKE-MENTES DÉL-SALÁTA (2 tálalás)

8 Nincs olaj Tofu ujj
1 csésze főtt kukorica (fagyasztottat használok)
1 csésze apróra vágott vörös káposzta
1 csésze apróra vágott uborka
1 csésze apróra vágott paradicsom
1/2 Hass avokádó (vagy hagyja ki, ha még mindig van fogyni való súlya)
4 csésze vajas saláta
Nincs olaj Tofu Ranch öltözködés
Választható: tápláló BBQ szósz

Hagyja lehűlni a tofu ujjait, és adjon nekik egy aprítást. Rétegezze az összes hozzávalót egy tálba (lásd fent), tetejére tanyát és grillezőt, valamint friss petrezselymet (ha kedvet érez)!

Ez a menü akkor tökéletes, ha követi Dr. Fuhrman agresszív fogyás tervét! Csak 1 csésze teljes kiőrlésű gabona van a napra (1/2 csésze zabpehely reggelire és 1/2 csésze kukorica vacsorára). Nincs hozzáadott olaj, és a nátrium-, dió- és magfogyasztási kvótáin belül marad.

Az egyetlen módja annak, hogy ezt az ételt még ideálisabbá tegyem, az lenne, ha extra babakáposztát adnék az ebédleveséhez!

Lelkes „A” -t adok ennek a menünek!

Rendben, megvan ez!

Nyomtassa ki a bevásárló listáját, kattintson azokra a receptekre, és nyomtassa ki őket is!

Imádni fogja, hogy érzi magát a tápláló táplálkozás 52. napján!

Mit gondol ezekről a napi menükről? Hasznosak az Ön számára? Mit tehetnék azért, hogy még jobbak legyenek? Kérjük, hagyjon megjegyzést, szeretem a visszajelzéseket!

Éljünk jobban együtt!

Tag #hellonutritarian és @hellonutritarian a közösségi médiában, hogy szurkolhassak neked (és továbbra is visszaéljek az emojiikkal és a magyarázó jelekkel)!