Fogysz?: Főleg én vállaltam a. - Dívány 5K-ig

Dívány 5K-ig

Ról ről

Bejegyzések

Tagok

Fogysz?

Főleg 5k-ra vettem fel a kanapét, hogy fittebbnek és kevésbé fáradtnak érezzem magam. De én is szeretnék fogyni. Most a 6. héten vagyok, és még nem vesztettem el semmit. Tudom, hogy bele kell építeni az egészséges étrendbe, de őszintén szólva nem vagyok rossz evő. Szeretem a gyümölcseimet, a zöldségeket és a joghurtot, amihez falatozni kell! A futásterv megkezdése óta sok zsíros dolgot kivágtam, például csokoládét, süteményeket stb. Fogyott valaki más, vagy úgy találta, hogy még nem?

Sziasztok, elkezdtem a C25K-t fogyni, és ezen a héten kezdem a 7. hetet. Én is követem a WW-t. Kb. 8 kg-ot fogytam, de azt hiszem, ez a diéta és nem a futás miatt van, reméltem, hogy a lbs leesik! Abban a reményben, hogy most hosszabb ideig futok, a fogyás növekedni fog. Azt hiszem, tónusosabb vagyok, ami egy plusz, azt hiszem!

Nem fogytam sokat, de érzem, hogy testem most tónusosabb. Hacsak nem fut sok mérföldet, akkor figyelnie kell a kalóriákat a valódi fogyáshoz.

A fogyás dolog nagyon kíváncsi. Mintha nagyszerű dolgokat várna a testmozgástól és az egészséges táplálkozástól. Nagyon elkeserített a fogyás hiánya. Az a következtetésem, hogy a testmozgás segít fenntartani a fogyást, de nem járul hozzá sokat a fogyás útjához. Azt hiszem, nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy egy futás csak kb. 300 kalóriát jelent. tehát a mantrám az, hogy a testmozgás jót tesz nekem- az egészség és a mentális jólét. A fogyókúra szlogen - de meg kell tenni a fogyás érdekében - megpróbálok betartani a napi 1400 kalóriát - és a testsúly lassan jön le, de jó irányba haladok!

Nem vagyok szakértő, de nemrégiben egy barátjával beszélgetve rámutatott (és ő Buff, ezért bízom az ítéletében!), Hogy a tónusúvá válás kövérsé válik izommá, és az izom több, mint a zsír. így bár lefogytam, figyelmeztetett arra, hogy ennek bizonyos esetekben valóban fordított hatása lehet. ha ennek van értelme (nem azért, hogy jól megfogalmaztam volna, mivel az iPad-en vagyok, és nem lehet ** jó a bitek törlésével stb!)

Szia Rebecca nem tudja, mennyit kell lefogynia, de azt javaslom, hogy vegye ki a mérőszalagot és mérje meg a vitalitását. A futás segít a tónusban, de felépíti az izmait is, különösen a lábakban, így bár azt gondolhatja, hogy nem fogyott le, lehet, hogy van, de tónusú izmokat is kapott. Folytassa a jó munkát, és hosszú távon megtérül. (nincs szójáték)

Sziasztok, a C25K mellett súlymérőket végzek; Hetente 1-2 kg-ot fogyok, de tudom, hogy a futás miatt cm-t veszítettem a derekamon, a csípőn és a lábamon. Eddig 23 kg-ot fogytam, de még mindig több kövek vannak hátra (most 17 kő van). Tudom, hogy fittebb és egészségesebb vagyok, és fizikai és szellemi hasznot hozok a futásból.

A WW táblákon azt mondják, hogy a testsúlycsökkenés 80% diéta és 20% testmozgás - nem lesz jó futás közben megjutalmazni magad egy ekvivalens kalóriás csokoládéval! Amikor elkezdtem a C25K-t, volt egy fennsík, és néhány hétig nem sokat vesztettem, de nem ittam elég vizet vagy nem ettem eleget (nem használtam fel a heti pontjaimat). Most megpróbálok biztosítani, hogy több vizet iszom, és ettem-e még egy kicsit, és a fogyásom lassú és stabil volt, és cm-ek még mindig eltűnnek!

Sok sikert a futáshoz és a fogyáshoz!

Pontosan ugyanazt csinálom! Szeretem a WW-t! Ez mindenképpen 80% élelmiszer, 20% testmozgás!

Hűha, annyira csodálom, hogy diplomát szereztél! 9 hónapja 14,5 köves voltam, de biztos voltam benne, hogy túl nagy a súlyom ahhoz, hogy elkezdhessek futni. Folytattam az 5: 2-es étrendet, és csináltam egy 2 mérföldes séta nevű DVD-t a hétig, amikor azt hittem, hogy elég alacsony a súlyom ahhoz, hogy futni tudjak. Azt hiszem, lusta vagyok hozzád képest. Hetekig kellett ismételnie, amikor c25k-t csinált? Nem tudom elképzelni, hogy egyenesen végigcsinálom. 66 vagyok.

Olvassa el ezt, nagyon sok értelme van.

Azt hiszem, összefüggésbe hozhatom a frusztráltságoddal, hogy nem veszítettem el a program során elvárt súlyt. De visszhangoznám a jogászokat - vessen egy pillantást arra a blogra. Sok értelme van.

azt mondod, hogy fittebbnek és kevésbé fáradtnak indítottad - ha ezt sikerül, akkor zseniális! Próbáljon meg lazítani a súlyzós kérdésben, és mindannyian a helyére kerülök, mielőtt tudná.

Fuss tovább, és tudassa velünk mindannyian, hogy állsz.

Ne légy elkeseredett

Juristák. Mármint khrissy !

Szia. Azzal az érveléssel, hogy a zsírt izommal helyettesíti, az izom sűrűbb, mint a zsír, ezért a fogyás hiányát magyarázza.

Az elmúlt évi olvasmányomból sajnálom, hogy azt mondtam, hogy ennek nincs tudományos alapja. Pár választ adtam hasonló bejegyzésekre, de talán Choffletti tanulmányában lehet ezt összefoglalni.

A Súlyfigyelők étrend program alanyait tanulmányoztuk annak megállapítására, hogy léteznek-e különbségek a súly-, zsírtömeg- és kerületi mérésekben a 10 hetes étrend előtt és után. Fele csak diétás rendszert alkalmazott, másik fele pedig diétát és testedzést. Az eredmények azt mutatták, hogy a 10 hetes étrendi beavatkozást követően a testtömeg csökkent mind a testmozgás, mind a nem testmozgás csoportban, és ugyanaz volt mind a testgyakorló, mind a nem testedző alanyok esetében. A zsírtömeg és a kerület mérését a 10 hetes program mindkét csoportban nem befolyásolta szignifikánsan.

Ez csak egy tanulmány, de mások hasonló mintát javasolnak. Lényegében a fogyáshoz szükséges testmozgás mennyisége sokkal több, mint amire számítunk. És ahhoz, hogy izomzatot építsünk olyan mértékben, hogy az meghaladja a zsírcsökkentést, minden nap több órát kell futnunk.

Azonban az a javaslat, hogy trimmer leszel, dörömböl a pénzen. Bár a zsír v izom súlya nagyban befolyásolhatja teljes testsúlyát, az izom kilónkénti térfogat sokkal kisebb, mint egy kiló zsír térfogata. Tehát ez megmagyarázza, hogy annak ellenére, hogy ugyanolyan súlyú, a derékvonala zsugorodni fog. Miért a derékvonal? Mivel a zsigeri zsír (a szervek körüli rossz dolgok) égnek meg először.

Remélem, hogy ez segít, és sok sikert mind a futáshoz, mind a fogyáshoz. Az elmúlt évben jóval meghaladtam a 30 kg-ot és te is tudsz!

többször el kellett olvasnom a kommentedet. fáj a fejem! ennek azonban nagyon sok értelme van, ezért köszönöm Malcy.

ali

Tavaly ezúttal diplomáztam a C25K-n, és azóta folyamatosan tartom a futást. A súlyom valóban stabil volt. nem sokat veszített és nem vett fel semmit, de mint mások mondták, határozottan trimmer. Jan óta, bár figyeltem a kalóriáimat (a MyFitnessPal-on keresztül), és figyeltem az aktivitást a FitBit lépésszámlálómon keresztül, és ez nagyon hasznos volt. A Fitbit megadta a kalória célt, és úgy éreztem, hogy megvan az elismerésem az extra futásért/járásért. Ez azt jelentette, hogy a fogyáshoz szükséges kalóriatartalmamat elég könnyű betartani, és a kalóriák ki- és befigyelésének fegyelmére volt szükségem. A MyFitnessPal és a FitBit együttes használatával (és a futás fenntartásával) 18 kg-ot fogytam, és egyáltalán nem volt nehéz betartanom. A másik bónusz az, hogy az 5 ezer időm 3 perc alatt 29: 56-ról 26: 45-re csökkent!

Nagyon elégedett

Január óta 14 kilót fogytam az online súlyfigyelőkkel. Valójában 3 hetet töltöttem azzal, hogy belemerültem az online forrásokba, és elolvastam a kiváló fórumokat - a cél nem az, hogy yo yo. A fő hangsúlyom az, hogy mit eszek és iszom, mivel a bevitel a fő kérdés, de elkezdtem a testmozgást, hogy fokozzam a közérzetemet, és megbizonyosodjak arról, hogy anyagcsere-sebességem nincs-e a hidegben, ha a testem úgy gondolja, hogy "éhezik". Nem számítok arra, hogy a testmozgás meghozza a fogyást, de határozottan számos előnyt találok, például a mérések változása, a nagyszerű érzés és az önbecsülés. Mindezek segítenek csökkenteni a kényelmet. Általában egyre aktívabb vagyok, mint például a parkolás a boltoktól, és élvezem a C25K-t, amely abszolút nem futóként csodálkozom, ezen a héten sajnos a boka problémája (az 5. hétnek kell lennie), de folytatom a gyors gyalogolást, amíg meg nem gyógyult, és más ember, mint mindössze 12 hete. Sok sikert Run2go

Ne feledkezzen meg a testmozgás rejtett előnyeiről, az alacsonyabb vérnyomásról, valamint a vércukor- és lipidszintről, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.

Nem olyan biztos, hogy a zsigeri zsír elsőként ég le Malcy-ból - újév óta 18 kg-ot fogyottam, de a mellem kb. 5. héten tűnt el: x.

Ha Ha - fogadjunk, hogy a férje örül ennek. 18 kg 10/11 hét alatt jó lesz - tartsd fenn a jó munkát, és a többi is megy.

A C25K megkezdése előtt lefogytam. Tavaly csináltam Súlyfigyelőket, és kb. 5 hónap alatt elvesztettem 2 és fél követ, azóta megtartottam. A C25K megkezdése óta nem fogyott többet (és nem is nagyon kell), de azt vettem észre, hogy egy kicsit többet tudtam enni anélkül, hogy bármilyen súlyt hoztam volna rá. Ráadásul a lábam határozottan valamivel tónusosabb, mint korábban. Sok szerencsét!

Elvesztettem egy követ, mire elvittem a c25k-t. Pedig én is diétáztam, és nagyon szigorú voltam magamhoz. Biztos vagyok benne, hogy a futás segített a súly elmozdulásában, és természetesen sokkal fittebbnek érzem magam, mint a kezdés előtt. Jut egy kicsit nagyobb súlyt kapott, de a tavalyi augusztusi étrendem kezdete óta ive 3stone 10-et veszített, így nagyon boldog vagyok!

Nem vettem észre hatalmas fogyást, de akkor is szeretem az ételeimet. Nem mondanám, hogy egészségtelenül eszem, de ha élvezetre vágyom, megkapom (ésszerűséggel/mértékkel).

Szerencsére élvezem a testmozgást (futás és a sportok széles skálája), nem bánom, ha „megszerzem” ezeket a csemegéket.

A fent említett alakformálás/hüvelykes veszteség stb. Pontnak van érvényes pontja, mivel bár nekem még mindig van hasam, egy 6 hónapja megvásárolt és most még soha nem viselt kerékpáros nadrág a combom körül csapkod, mint egy deszka. Tehát igen, mérje meg magát, és biztos vagyok benne, hogy észrevesz egy különbséget.

Szia, igen, december eleje óta 20 kilót fogytam. Most bevallom, hogy nem eszem sokat, és azt hiszem, a testem csak napi 1400 kalóriát szokott meg, és valahol elvesztette a mojo-ját, de most a rendszeres testmozgással az anyagcserém lökést kapott, és most stabil 1-2 font hetente. 2 ruhaméretet is ledobtam. Először a test alakjában láttam több eredményt, nagyon a derékon és a csípőn. Most jön le a combokról és az arcról. De nem végeztem méréseket, így nem tudom pontosan megmondani, mennyit változtam, de úgy gondolom, hogy 4-5 cm-re kell lennie a derekától, a pocakjától és a csípőjétől.

Október elejétől egészen karácsonyig 18 7 és 16 7 között jártam. Novemberben kezdtem a C25K-t, és a 6. hétre értem a Xmas-ban. aztán elkövette azt a hibát, hogy egy nagyon hideg, szeles reggelen futott, ami teljesen letaszított a pályáról.

Most indítottam újra a C25K-t a kezdetektől kezdve, most pedig a 4. héten, és eddig könnyebbnek láttam ezt a kört, így remélhetőleg ezúttal a végére juthatok!

Nagyon, nagyon, nagyon szeretnék tudni tudni rendesen futni, és segíteni abban, hogy lecsökkentsem azt a súlyt, aminek lennem kellene, azaz 12 1/2 kő. Hosszú utat kell megtenni, de minden bátorítást nagyra értékelnék.

Én is használom a fitnesz haveromat. Meglepődtem, hogy mennyi cukor és kalória van a gyümölcsben. Egyes tanulmányok szerint több zöldséget és kevesebb gyümölcsöt kellene ennünk. (ami rendben van, ha emlékszel a csokoládéra és a chips nem számít bele!) Azt hiszem, még a medvék is meghízhatnak a bogyókon!