Előfordulhat-e az Omega 3 zsírsav az elhízás lipomában

Előfordulhat-e az Omega 3 zsírsav az elhízásban?

A túlsúlyt és az elhízást kóros vagy túlzott zsírfelhalmozódásként definiálják, amely károsíthatja az egészséget és az életet. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint 2016-ban világszerte több mint 1,9 milliárd felnőtt volt túlsúlyos. Ebből több mint 650 millió elhízott. 41 millió 5 év alatti gyermek és 340 millió 5-19 éves gyermek és serdülő volt túlsúlyos vagy elhízott 2016-ban. Az Amerikai Orvosi Szövetség az elhízást betegségként ismeri el, és jelentős közegészségügyi problémának tartja.

Az elhízás növeli a megbetegedéseket, és az elhízott emberek többségét szívroham, stroke, cukorbetegség, izom-csontrendszeri rendellenességek, különösen osteoarthritis, sőt rákos megbetegedések fenyegetik. Az elhízás nem jó, és megelőzhető, de milyen szerepet játszhat az omega 3 gazdag étrend a fogyás programjában? Találjuk ki.

Mi az Omega 3?
Az omega-3 zsírsavak az egészséges többszörösen telítetlen zsírok csoportja. Ezek esszenciális zsírsavak, és nem termelődhetnek a szervezetben, ezért étrenden keresztül kell fogyasztani őket. A három fő omega 3
zsírsavak: alfa-linolsav (AHA), dokozahexaénsav (DHA) és eikozapentaénsav (EPA).
A DHA a retina és az agy sejtmembránjának létfontosságú eleme. Az Omega 6 a többi esszenciális zsírsav, amelyre testünknek szüksége van, gyulladást okoz és biztonságban tart minket, de az Omega 6 nagy része nagyon káros lehet. De a modern étrend túl sok omega 6-ot és nagyon kevés omega 3-at tartalmaz, és ez növeli olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a szívproblémák, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás is. Ezért kell növelni az omega 3 bevitelét akár étrenden keresztül, akár kiegészítőként.

Hogyan segít az Omega 3 az elhízásban?
A zsír az elhízott emberek mindig távol akarnak maradni, de az Omega 3 zsírsavak esetében éppen ellenkezőleg. Az Omega 3 nem biztos, hogy közvetlenül felelős a fogyásért, de segít az elhízottaknak
emberek. Kutatások kimutatták, hogy az elhízott emberek testében kevesebb az Omega 3, mint az Omega 6-ban, ami több egészségügyi komplikációhoz vezet. Ennek az egészséges zsírnak a súlycsökkentő előnye a túlsúlyos és elhízott embereknél-
 Javítsa a glükózérzékenységet
 Csökkenti az inzulinrezisztenciát
 A gyulladás elmaradó markerei
 Felgyorsítja a zsír oxidációját azáltal, hogy stimulálja a májban a zsírra ható pontos receptort

A halolaj-omega-3 egy másik módja a fogyásnak az, ha javítja az anyagcserét. A magasabb anyagcsere azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, és ez megkönnyíti a fogyást. Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint az egészséges felnőtt, aki napi 3 gramm halolajat fogyasztott 12 héten át, az anyagcsere sebessége átlagosan 5,3% -kal növekedett. Bizonyított továbbá, hogy az Omega-3 csökkenti a stroke kockázatát,
szív- és érrendszeri problémák, ízületi fájdalmak és csökkenti a gyulladást, amely az elhízás egyik fő tényezője. Mindez azt jelenti, hogy egy kis halolaj napi étrendbe való felvétele valójában nagyon jó ötlet, mivel ez nemcsak általános egészségi állapotát javítja, hanem elősegíti a testsúly-szabályozást is.