az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 9 választ tartalmaz, 8 hangot tartalmaz, és utoljára a simcoeluv frissítette 6 éve, 8 hónapja.

első

10 hozzászólás megtekintése - 1-től 10-ig (összesen 10-ből)

Magam és a feleségem alig több mint 2 hónapja végezzük ezt a diétát, és mindkettőjüknek rendesen fogyott. 18 kg-ot fogytam. És a feleségemnek 12 fontja van.

De most úgy tűnt, hogy lemaradtam, és 3 hét alatt nem fogytam le semmit 🙁 Minden pénteken egyszerre mérlegelem magam. A feleségem még mindig fogy kis mennyiségben, de a fogyása most is lassul.

A héten sokat fitneszelek, emellett könnyű és nehezebb súlyokat is teszek a mellkasomnak. (Meg akarok szabadulni a férfi mellektől) Tudom, hogy az izom súlya meghaladja a zsírt ... ez része lehet annak, ami történik? Karcsúbbnak nézek ki a tükörben, és sok ruhám kezd nagyon táskás lenni.

Minden visszajelzést és tanácsot szívesen fogadunk.

2 hónap alatt sokat fogyott. Kicsit korán látszik a fennsíkon. A ruhád megmondja a farkát szerintem. Esetleg végezze el a méréseit, és ellenőrizze azokat rendszeresen. 1 éve vagyunk 5: 2-n. Fogyott 15 kilót és már 4 hónapja fennsíkon van. Azt hiszem, most nincs sok zsírunk, amit elveszíthetnénk. Lassan elveszítem a férfi melleket. Szerintem a bőr lassan összezsugorodik. Örülünk, hogy kitartottunk. Még nem próbáltuk ki a 6: 1 arányt, mivel jön egy körutazás, és azt tervezzük, hogy minden második héten kipróbáljuk a 6: 1-et. Sok szerencsét

Köszönöm a választ Frank. Gondolod, hogy folytatnom kell a fitnesz oldalát?

Olvassa el itt, hogy a testmozgás hízhat! Talán le kell állítanom a számok ellenőrzését, és inkább a méréseimet kell elvégeznem.

szia Bigjoe és üdvözlöm a fórumon!

jól sikerült mindkét eddigi fejlődéseddel kapcsolatban, csodálatos! egy fennsík bármikor megtörténhet, decemberben eltaláltam egyet, és még mindig rajta lol ! de legalább nem gyarapodom 🙂 Azt mondanám, hogy a gyakorlat némi súlygyarapodást okozna, ez történt velem, és abban a pillanatban, amikor csökkentettem/leállítottam a súlyt, elkezdtem esni… egy szám!

tartsd meg, mindketten remekül teljesítenek, sok szerencsét 🙂

A fiam elmondta, hogy 5 kg zsír egyenértékű 3 grapefruittal, de ez az 5 lb izom egyenértékű 3 satsumával. Szellemi táplálék?

Úgy gondolom, hogy a skála számaiban elveszíthette magát, ahelyett, hogy a teljes képet nézné.
Ne hagyja abba a testmozgást, ne hagyja abba a diétát, folytassa azt, amit manapság csinál. mindaddig, amíg érezhet egy pozitív változást a testében, az elméjében vagy akár a súlyában, addig folytassa. Az egészségi állapot változása nem szimmetrikus vonal a fogyás, a zsírvesztés és a „fit megjelenés” között. Periódusokban a skála megmutatja az eredményeket, időszakokban a derék, a karok és így tovább mérések mutatják, és az időszakokban az elme azt mondja neked, hogy jobban érzi magát, vagy olyan időszakokban, amit képes vagy megtenni az edzés során meséljek az előrelépésről.

Folytasd, ne kezdd változtatni a dolgokat, amit csinálsz, az működik, csak nem látszik számokban:)

Szép napot!

Köszönöm a hasznos tanácsokat. Úgy döntöttem, hogy ezen a héten kivágom a fitneszet, és kitalálom, mi ... Fogytam 2 fontot. 🙂

A fitnesz kihagyása egy hétig, hogy lássuk, csak véletlen-e.

Alig több mint 7 hónapig csináltam az 5: 2 arányt, és lefogyott a 4–10 font, kezdve egy rémisztő 21–3 fonttól. Szerencsés vagyok, hogy kivétel nélkül minden héten veszítettem, a veszteségek jelenleg átlagosan kb. 1,5 font hetente. Ez a veszteségi arány valamivel alacsonyabb, mint amit a program első heteiben tapasztaltam. Nem edzek és nem fárasztok, de a lehető legtöbbet gyalogolom. Csak ezeket tenném, ha lehet:

Van valami abban a felfogásban, hogy a testmozgás izomot generál, és ez ellensúlyozza a zsírsúly csökkenését. Ez segíthet elmagyarázni a fennsíkot.

Minél alacsonyabb a súlya, annál kisebbek a heti veszteségek. Még mindig kényelmesen az elhízott kategóriába tartozom, és legalább karácsonyig tartanom kell a dolgokat!

Elég alacsony szénhidráttartalmú vagyok gyors napokon, mivel úgy érzem, hogy az inzulintermelés elnyomása ugyanolyan fontos, mint a 600 kalóriatartalom a test zsírégető üzemmódba juttatásához.

Fennsík. Talán valami szórakozás a megrendelés, ha csatlakozol egy csapathoz vagy egy páros tevékenységhez, például a tánchoz. Ha a gyakorlat mindig ugyanaz. Váltás, ökölvívó edzés, taiji, úszás, kenuzás. Ragaszkodom ahhoz, hogy a családomban mindenki használja a testmozgás labdáit, és együtt végezzen magtornát. Kevésbé ragaszkodik más dolgokhoz.
Azt szoktam ragaszkodni, hogy mindannyian együtt vacsorázzunk. Ha azt nézzük, hogy a családi idő középpontjában a kalória áll. Eszik néha, amikor néhányan nem vagyunk éhesek. Így a labdákon időről időre átirányítottam a figyelmet a családra. Számomra az étkezés kevésbé hétköznapi, és nagyobb erőfeszítést tesz annak érdekében, hogy fokozatosan felrúgja őket. A lányom megkérdezte, hogy vacsora este van-e? Örült, amikor azt mondtam, hogy mindkettő. Hacsak nem szeretne sétálni vacsora után.
Úgy gondolta, hogy jobban reagál a családi időtöltésekre.

Három hét egy fennsík nem feltétlenül teszi meg. Ez segíthet elmagyarázni, mi történik: http://thefastdiet.co.uk/forums/topic/on-plateaus/

10 hozzászólás megtekintése - 1-től 10-ig (összesen 10-ből)