Élvezze a nyári szabadtéri tevékenységeket a fitnesz számára

Írta: Daphne Baldwin Kornrich, MS, RD, CDN

Nyári idő és a megélhetés könnyű … A kutatások azt mutatják, hogy több fizikai tevékenységet végezünk a melegebb időben. A szép idő arra csábít, hogy több időt töltsünk a szabadban. Rájövünk, hogy ki akarunk menni a szabadba sétálni, mosni autóinkat, hajlamosak vagyunk a kertünkbe, esetleg újra golfozni kezdünk. A hosszabb napok és a melegebb idő lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük a környezetünket.

Jobban haladunk anélkül, hogy gondolkodnunk kellene azon, hogyan lehetne több tevékenységet befogadni elfoglaltságainkba. Az aktív tevékenység nagyszerű módja a szabadban való élvezetnek, a kalóriák elégetésének és a fittségnek. Minél többet mozogunk, annál jobb az anyagcserénk, ami segít a fogyásban és az általános egészségi állapotban.

Séta nagyszerű módja annak, hogy fitt maradjon és kalóriát égessen el. Próbáljon meg sétálni minden esélyt, függetlenül attól, hogy sétáltatja-e a kutyát, vagy 10 percet szán az ebédszünetben a sétára. A vakáció remek alkalom arra, hogy felfedezzen valami újdonságot, és a városnézés közbeni séta segít abban, hogy fittek maradjunk. Hogy még több kalóriát égessen el, próbáljon ki néhány túrát nyaralás közben.

Úszás szórakoztató módja a kilók lehűlésének és elolvadásának. Az úszás csekély hatású tevékenység, függetlenül attól, hogy köröket vagy kutyapadlót csinál-e, még mindig tónusú és kalóriát éget.

Kerékpározás csodálatos módja a szabadban való élvezetnek. A kerékpározás több kalóriát éget el, mint a gyaloglás és a felfelé haladás, ez valóban segít a lábak tónusában.

Kertészkedés meg kell nyúlni, guggolni, ásni, és ne feledkezzünk meg a gyomok kihúzásáról. Ezenkívül nem csak a derékvonalunknak kedvez, hanem a kutatások kimutatták, hogy a kertészkedés segíthet az agyunk fittségében is.

Autómosás emellett nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, és ha megtisztítja a belső teret és a külsőt, még több kalóriát éget el, és készpénzt is takarít meg.

Sport mint például a röplabda, a tenisz vagy a golf, aerob edzést nyújtanak és segítenek testünk tonizálásában. Ezek a tevékenységek remek lehetőséget nyújtanak a társasági életre, miközben fittek maradnak.

Ünnepségek és összejövetelek azok, amelyek még melegebbé teszik a meleg időt. Játssz a gyerekekkel, dobj egy frizbit vagy dobd be a babzsákot. Ne felejtsük el a bocce és a patkós játékokat. Ha igazán nosztalgiázol, vedd fel a krétát, és próbáld ki a komlót, vagy ugorj kötelet, és nézd meg, hogy tudsz-e még nyerni egy hula karika kihíváson. Néhány dolog soha nem öregszik!

Mozogj úgy, mintha az életed múlna rajta, mert így van!

Daphne az elmúlt 30 évben bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember volt, és sokféle klinikai és járóbeteg-környezetben dolgozott. A Daphne jelenleg a bariatriára és a súlykezelésre szakosodott.