Emészteni ezeket az egészséges táplálkozási szokásokat

Elég érdekes, hogy bár az általunk fogyasztott ételek döntő fontosságúak, tudta, hogy az olyan étkezési szokások, mint a szórványos nassolás és a gyors fogyasztás, befolyásolhatják az emésztőrendszer egészségét? Nézze meg, hogyan segítheti a rutin apró aspektusainak beállítása a megfelelő emésztést:

Tartsa be az ütemtervet

Az alvás/ébrenlét ciklusunkhoz hasonlóan a testünk is szereti az ütemtervet, amikor az étkezési időkről van szó. Ha esztelenül nassol, anélkül, hogy odafigyelne az elfogyasztott étel mennyiségére, vagy a napszakra, amikor elfogyasztja, ez a gyomor túlterhelését okozhatja, ami puffadást és kényelmetlenséget okozhat. Ehelyett próbálja meg az ételeket minden nap egyenletes időpontokban fogyasztani, hogy az emésztőrendszer rutinszerűvé váljon.

Lassan egyél

Hallottál már ilyet: „a szemed nagyobb, mint a gyomrod?” Nos, ha gyorsan elfogyasztott egy tányér ételt, majd röviddel azután, hogy megérezte a következményeket, megértette, mit jelent ez a kijelentés. A túl gyors étkezés puffadást, görcsöket és teltséget eredményezhet, amelyek mind a nem megfelelő emésztés jelei. Ehelyett szánjon időt arra, hogy lassan megrágja ételeit, ízlelve az egyes falatokat. Nem csak alaposabban élvezheti az étkezést, hanem elegendő időt ad a testének az étel megemésztéséhez. Lassítással a gyomor képes lesz jeleket küldeni az agyadnak, amelyek jelzik, hogy jóllakott, segít megelőzni a túlevést.

Igyon vizet az étkezés előtt:

Emésztésed során a tested felszívja az élelmiszerből származó tápanyagokat, és a véráramba juttatja azokat. Ha egy nagy étkezés előtt megiszik egy 8oz pohár H2O-t, stimulálni fogja az emésztési folyamatot. Ez segíthet abban is, hogy teltebbnek érezze magát, ami megakadályozza a túlevést. Sőt, az is segít, hogy étkezés előtt vizet igyon, nem pedig étkezés közben, hogy ne hígítsa fel az emésztés szempontjából fontos gyomorsavat.

Egyél kevesebbet, többet.

Ahelyett, hogy ragaszkodna az átlagos napi 3 étkezéshez (reggeli, ebéd és vacsora), próbáljon meg 6 kisebb ételt enni az emésztőrendszer egészségének javítása érdekében. Nagyobb étkezés után a vércukorszint gyakran emelkedni fog. Ha azonban az étel teljesen megemésztődik, a vércukorszintje csökken, így lassúnak érzi magát. 6 kisebb adag étkezés megkönnyíti az emésztőrendszert, és még mindig jóllakik. Ha úgy dönt, hogy ragaszkodik ehhez az étkezési módhoz, próbálja meg tartani a kisebb étkezési időket minden nap!

Kiegészítés a Nature's Bounty-val

Tegye meg a további lépést, és támogassa az emésztés egészségét, ha probiotikus kiegészítőket tartalmaz az étrendjébe. * A Nature's Bounty® olyan termékek széles választékával rendelkezik, amelyek támogatják az emésztőrendszer és a bélrendszer egészséges működését. baktériumok az emésztőrendszeréhez. * Ezenkívül a Probiotic 10 formulánk 10 különálló probiotikus kultúrát tartalmaz, amelyek támogatják a tápanyagok felszívódásának kedvező környezetét. * Fedezze fel emésztőrendszerünk egészségtermékeit itt!