Emmy Rossum új szabályai a jól megélhetésről

Emmy Rossum színésznő az ő feltételei szerint él. A "Szégyentelen" sztár nemcsak akkor hagyja el a kritikusok által elismert sorozatot, amikor és hogyan akarja, hanem újradefiniálja azt is, hogy mit jelent számára az egészség és a fitnesz.

"Tavaly elvégeztem egy nagyjavítást. Elkezdtem hallgatni a testemet arról, hogy milyen testmozgás és étel miatt érzem jól magam és mennyi alvásra van szükségem" - osztotta meg Shape-lel.

Íme, mit tett annak érdekében, hogy a lehető legjobb és legegészségesebb életét élje.

Visszalépteti az edzéseit

"Sok intenzív kardiót és nagy intenzitású intervall edzést szoktam végezni, de ennek egy részét visszaszorítottam" - mondta a magazinnak. "Úgy éreztem magam, mintha ezekben a dolgokban cselekednék, mert azt hittem, hogy muszáj, nem azért, mert örömet okoztak nekem, és olyan edzéseket szerettem volna elérni, amelyek jobban összhangban vannak a testemmel."

A színésznő most inkább a Pilatesre és a GST [Grace Somatomorphic Technique] elnevezésű programra koncentrál. Míg Rossum a GST-t "stretching-based" -nak nevezi, a GST honlapja szerint, az edzés manipulációt, átszervezést és idegi újraprogramozást magában foglaló technikákat tartalmaz, amelyeket kifejezetten a fascia egyedi követelményeinek kielégítésére terveztek.

Az eredmények a weboldal szerint magukban foglalják a test átalakítását és újjáépítését. Összefoglalva ezt a Pilates tonizáló és rugalmassági előnyeivel, és nos, kinek van szüksége HIIT-re, ha hosszú és karcsú testet épít minden izzadság nélkül?

Nem mérlegeli magát

"Fontosnak tartom, hogy abbahagyjuk a hangsúlyt a nem fontos dolgokra, például egy számra, és gondolkodni kezdjünk valódi értékünkről, mint arról, amit elértünk, valamint azokról a dolgokról, amelyek egyedivé és erősé tesznek minket" - mondta Rossum, „Mérek” mozgalom az Instagramon a test pozitivitásának elősegítése érdekében.

Bár a "tíz font leadása" célkitűzése jó kiindulópont a cél eléréséhez, fontos tudni, hogy a mérleg nem mondja el az egész történetet, amikor a fogyásról és az erőnlétről van szó.

Kezdetnek a súlyunk reggeltől estig folyamatosan ingadozik (és főleg azután, hogy épp sokat evett vagy ivott vizet). Továbbá, egy font zsír és egy font izom ugyanannyit nyom, de másképp néz ki. Tehát bár lehet, hogy zsírvesztés és izomtömeg növekedés várható, akkor ugyanez a súlya is lehet.

És esetleg a legfontosabb rész? A színésznő úgy fogalmazott a legjobban: "Az az ötlet, hogy egy fémdarabra lépve kell meghatároznod magad? Nem hiszem!"

Előkészíti az ételeit

"Stresszfőző főző lettem, nem stresszfaló" - mondta Rossum. "Sütök egy csomó sárgarépát, és készítek halat és karfiol rizst, így tudom, mit teszek a testembe. Ez lehetővé teszi számomra, hogy igazán jó kapcsolatot ápoljak azzal, amit eszek - avokádóval és egészséges olajokkal, jó keményítők és ételek, amelyek a hét hátralévő részében táplálkozni fognak. "

Számos előnye van a saját ételeinek elkészítésének, például a csillagnak. Ez nem csak a zsebkönyvének egészséges, de a fogyáshoz is kiváló, mivel pontosan tudja, mit és mennyit tesz a testébe. És ha veszel egy oldalt a Rossum receptkönyvéből, akkor számos egészségügyi haszonnal jársz. A sovány fehérje, mint a hal, valamint a rostos zöldségek, mint a karfiol és az egészséges zsírok nem csak érettek nélkülözhetetlen tápanyagokkal, de segítenek abban is, hogy hosszabb ideig jóllakjanak.

Az elvihető

Az egészséges életvitel kapcsán a Rossum olyan perspektívát kínál, amely kevésbé koncentrál az izzadásra és inkább a szándékra.

"A táplálékhoz és a mozgáshoz való általános megközelítésem most holisztikus. Középpontosabbnak és magamhoz kapcsolódónak érzem magam. Olyan vagyok, mintha a testben élnék, amivel állítólag rendelkezem."

Kapcsolódó szerves hatóság