Idiótabiztos diéta

Hogyan működik az Idiot-Proof diéta? Ennek a diétának az első lépése az online tervező felhasználása saját tizenegy napos étrendjének elkészítéséhez az Ön által kedvelt ételek felhasználásával. Napi négy teljes ételt fog enni, nem harapnivalókat vagy apró ételeket. Tizenegy napig követed az étrendet, majd háromnapos szünetet tartasz, hogy megegyél bármit. A szünet után elkészít egy újabb tizenegy napos tervet. Különböző tervek váltogatásával soha nem fárad el az étkezési terv. A diéta egy olyan koncepción alapszik, amelyet a szerző kalóriaváltásnak nevez. A kalóriaváltás azt jelenti, hogy néhány naponta megváltoztatja az étel fajtáját, a tápanyagokat és az elfogyasztott kalóriákat, hogy a test kitalálja.

Szerkesztői Szemle
Előnyök és hátrányok
Diéta tervek
felhasználói visszajelzések
Képtár
Értékelésünk

Ha a következő kérdések több mint 50% -ára igennel válaszol, akkor az Idiot-Proof Diet megfelel Önnek:

1 Van-e problémája a diéta betartásával?
2 Van-e egészségügyi problémája súlya miatt?
3 Szeretné megtervezni saját étkezési tervét?
4 Szeretne egy tervezett szünetet tartani a fogyókúrában, és mégis fogyni?
5 Szeretne minden tervezett ételt megenni, amíg jóllak?
6 Szeretne egy testzsír-naptárat, amely segít kideríteni, hogy mennyi súlyt kell leadnia?

Az Idiótabiztos Diéta ígéret neked?

Az Idiot Proof Diet egy 11 napos ciklus körül készül. A 11 napos ciklus során lefogyott súlya sokféleségtől függ, beleértve az anyagcserét és az étkezési terv betartását. Ha szigorúan betartja a tervet, ciklusonként akár 9 fontot is fogyhat. Még ha nem is veszít ennyi súlyt, a fogyás hétről hétre gyorsan összeadódhat. Ha ciklusonként csak 4 fontot veszít, három hónap alatt szilárd 25 fontot fogyhat.

Az elmélet és a részletek az idiótabiztos diéta mögött

Az Idiot Proof Diet az Ön kalóriáinak megváltoztatásán alapul, hogy teste gyorsabban és hatékonyabban fogyjon. A diéta becsapja a testét, hogy azt gondolja, hogy nem kap elegendő ételt. Amikor ez megtörténik, a test elkezdi zsírégetni a kalóriahiány pótlására. Nem kell éhen halnia, vagy különleges ételeket kell vásárolnia. Csak egyszerűen kövesse a tervet, és megégeti a zsírt.

A fogyás megkezdésének lépései:

Készítsen 11 napos étkezési tervet a Diet Generator segítségével
Egyél 4 teljes ételt naponta, amíg meg nem elégedett, de nem töltött
Kövesse az étkezési tervet 11 napig, majd álljon meg 3 napig, és fogyasszon el bármit
Készítsen új 11 napos étkezési tervet, majd kezdjen el új ciklust
Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon
Séta 30 percig, naponta kétszer, vagy 45 percig naponta egyszer
Folytassa ezt a tervet újra és újra a fogyás érdekében

A kalóriaeltolás előnyei

A kalóriaváltás másképp működik, mint a legtöbb diéta, mert nem korlátozódik bizonyos ételekre. Nem kell számolnia pontokat vagy kalóriákat, sem szokatlan vagy drága ételeket kell vásárolnia. Nem számít, mennyi kalóriát vagy pontot számlál, úgy tűnik, soha nem tart ki az időtartam. Egyszerűen egészséges adagokat fogyaszt a megfelelő típusú ételből, amely nagy energiát ad és segít a fogyásban. Ha ezt megteszi, a fogyás idővel következetes lesz.

A kalóriaeltolás részletei

A kalóriaváltásnál ételt használ az anyagcsere manipulálására és növelésére. Lényegében átveri testét, hogy gyorsabban és következetesebben égesse el a zsírt. Kétféleképpen csalhatja meg a testét. Az első az, hogy különböző ételeket fogyasztanak különböző időpontokban. A második az, hogy megfelelő ételeket fogyasztunk. Ahogy folyamatosan változik, amikor eszik, és mit eszik, miközben a testének éppen megfelelő mennyiségű ételt ad, amire szüksége van, a test képes több zsírt égetni. Ez növeli a szervezet által termelt glükagon mennyiségét. Ez a hormon a szervezetben, amely zsíréget. A glükagon elősegíti a szervezet anyagcseréjét, még akkor is, ha már régóta követi a tervet.

Hogy kezdjed

A kalóriaváltás alapelvei egyszerűek, de ezek felhasználása saját étrend-tervének megtervezéséhez nehezebbnek bizonyulhat. Ennek során ne feledje a megfelelő ételt, amelyet hozzá kell adni, és az étele forgatásának helyes módját. Végül emlékeznie kell arra, hogy milyen gyakran kell enni egy bizonyos típusú ételt. Javasoljuk, hogy használja a táplálkozási szakértők tanácsát e döntések meghozatalához. Szüksége lesz egy kis időre, hogy felírja a kalóriaváltó menüket, és megtervezze minden étkezését.

Miután készen áll a diéta megkezdésére, feliratkozik a programra, és egész életen át hozzáférést kap az étkezéstervezőhöz, a kalóriabeváltó étrendgenerátorhoz és a Fogyókúra kézikönyvéhez. Miután letöltötte a programot, egyszerűen jelentkezzen be, válassza ki kedvenc ételeit, és egy 11 napos kalóriaváltási menü jön létre az Ön számára. Miután beállította a menüjét, csak 11 napig kell követnie, majd 3 nap szabadságot kell tartania. A szünet után kezdje el a következő 11 napos ciklust, és folytassa. A diéta kézikönyve is rendelkezésre áll, amely egy további étrend-terv azoknak az embereknek, akik lazábban szeretnének fogyni. Ez a terv segít a fogyásban, de lassabb ütemben. Ezenkívül egyszerű kalóriaváltási "szabályokat" is tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban és a fogyás fenntartásában.

Mit mondanak az egészségügyi szakemberek az idiótabiztos étrendről

John Davenport egészségmegőrző író, aki súlycsökkentő fórumot vezet, és az Emotional Eating Solution Program szerzője. Segít azoknak az embereknek, akik szeretnék magukat meglovagolni, az étellel fennálló érzelmi függőségben. Áttekintette ezt az étrendet, és megállapította, hogy fogyhat, ha betartja az étrendet, de ez időt és erőfeszítést igényel. Hangsúlyozta az ivóvíz fontosságát, és úgy érezte, hogy az étrend részévé kellett tenniük a testmozgást. Azt javasolja, hogy hetente legalább 3-szor gyors sétát végezzen a fogyás növelése érdekében. Rámutatott arra is, hogy a diéta vegetáriánusok számára is beválik, de nem gluténmentes emberek számára.

Példák az idiótabiztos diétás étkezésekre: # 1

Reggeli	Túró, kemény tojás
Falatozás	Csirke
Ebéd	Kolbászos linkek, tonhal saláta, friss sárgabarack
Falatozás	fagyasztott joghurtot
Vacsora	Roston sült laposhal, sült marhahús szeletek, vegyes zöldségek

Példák az idiótabiztos diétás étkezésekre: # 2

Reggeli	Sima zabpehely és friss gyümölcs, például körte, őszibarack, alma, szilva
Falatozás	Kéz tele mandulával és egy gyümölccsel
Ebéd	Tonhal szendvics és friss gyümölcs, például narancs vagy eper
Vacsora	Deli stílusú szendvics sült marhahússal, pulykával vagy pasztrámival, salátával, paradicsommal, hagymával vagy anélkül

Idióta bizonyító étrend

tartalmaz diéta kézikönyvet és hozzáférést az étkezéstervezőhöz

Idiótabiztos diéta előnyei és hátrányai

Ez a diéta célja, hogy könnyen követhető legyen, és megtanítja az alapokat, de nézze meg az előnyöket és hátrányokat, hogy lássa, az Ön számára megfelelő-e az Idiot Proof diéta.