"50 fontot fogytam egy súlycsökkentő üdülőhelyen"

"Először is, ez semmi olyan, mint a bootcamp stílusú hülyeség, amelyet a tévében lát."

A méretem mindig is része volt a történetemnek. Soha nem éreztem szégyent a súlyom miatt, és nem kényszerítettem arra, hogy megváltoztassam magam. Szerettem a testemet, és szerettem jó ételeket enni - még New Yorkban is voltam élelmiszerblogger. Mégis 14 New York-i év után felfordult az életem. Éppen befejeztem egy hosszú távú kapcsolatot, és valami újra volt szükségem, ezért úgy döntöttem, hogy nagy változást hajtok végre, és a dél-karolinai Greenville-be költöztem.

Óriási kockázat volt, de azonnal tudtam, hogy ez a számomra megfelelő választás. Ez egy bájos város, mely szabadtéri kikapcsolódásáról és aktív életmódjáról ismert. Túra- és kerékpárutak keresztezik a várost, és bár ezt imádtam, több mint 300 font felett, őszintén szólva, nagyon nehéz volt megtenni. Rájöttem, hogy miközben elégedett voltam a testemmel, nem voltam elégedett azzal, hogy akadályoztam azokat a dolgokat, amelyeket csinálni akartam.

Úgy döntöttem, hogy miközben szó szerint mindent megváltoztattam az életemben, talán ideje volt ezen is változtatni. Megérdemlem, hogy boldog és egészséges legyek. A Hilton Head Health, egy egészségközpontú súlycsökkentő üdülőhely a közelben volt, ezért újabb kockázatot vállaltam és három hónapos tartózkodásra jelentkeztem. Szerencsés vagyok abban, hogy szabadúszó íróként szabadon tudtam venni az időt, és ezt arra használtam, hogy valóban magamra koncentrálhassak.

Kapcsolódó: A 6 legjobb fogyókúrás tábor a tartós eredmények érdekében

A súlycsökkentő üdülőhely mellett döntöttem, mert nem csak „diétát” akartam, hanem belülről kifelé akartam tanulni és változtatni. Helyesen akartam csinálni egy holisztikus tervvel, amely a hosszú élettartamra, a fenntarthatóságra és a boldogságra összpontosított, nem csak a látszatra.

Elkezdeni

Érkezés után leültem egy tanácsadóhoz, hogy elkészítsem a táplálkozás, a fitnesz és az egészséges életmód tervét. Először egy részletes anyagcsere-felmérésen esett át, amely megmutatta, hogy mennyi kalóriát égetek el, és a jelenlegi kondícióm. A táplálkozási szakember személyre szabott kalóriatartalmat adott nekem, hogy ésszerű ütemben segítsen a fogyásban, és személyi edzőt kaptam, hogy segítsen a céljaimnak megfelelő fitneszprogram megtervezésében. (Meg akartam erősödni!) Kaptam egy órarendet is, beleértve a főzést, a táplálkozási elveket, az öngondoskodást és a sokféle edzést. Aztán beosztottak egy bungalóba, és megismerkedtem a szobatársammal.

Az első hónapban a Hilton Head Health LoseWell programját hajtottam végre, amely nagyon strukturált program - kevesebb választási lehetőség és több útmutatás, úgymond a fogyókúrás edzőtársaim. Találkoztam egy másik emberrel, akik fogyni akartak, és előre megtervezett ételeket ettünk, és együtt végeztük az előírt edzéseket. Közben órákra jártam a táplálkozás és a fitnesz alapjairól, és megpróbáltam mindent megtanulni erről az új életmódról.

Nem fogok hazudni: Az első néhány hétben minden ócska étel és cukor feladása nagyon nehéz volt, de végül a vágyakozás megszűnt, és kezdtem boldogabbnak és egészségesebbnek érezni magam. Ráadásul már leadtam 15 kilót.

(A legfrissebb egészségügyi, fogyás, fitnesz és szexuális információkat közvetlenül a postaládájába juttatja el. Iratkozzon fel a "Napi adag" hírlevelünkre.

Második hónapomra felkerültem a LivingWell programra, amely hasonló a LoseWell-hez, de nagyobb rugalmasságot kínál abban, hogy mit együnk, és mely tevékenységeket és foglalkozásokat érdemes kipróbálni. Az ebédlőben mindent fel vannak tüntetve kalóriaszámmal és táplálkozási információkkal, így gyakorolhattam az egészségesebb ételválasztást. Azt is megtanultam ez idő alatt, hogyan lehetne jobban hallgatni a testemre. Ha egy nap három testmozgási órát akartam venni, akkor tudtam, és ha másnap pihenésre volt szükségem, pihentem.

Most kezdem a harmadik hónapomat, és teljes irányításom alatt áll a napi menetrendem. Ezen a ponton minden alapelv beépült, és megértem, mit kell tennem és miért fontos, de akkor is megvan a munkatársak támogatása, amikor csak szükségem van rá. Tudom, hogy a való élet nem olyan lesz, mint egy súlycsökkentő üdülőhely, ezért ez az utolsó lépés arra, hogy felkészüljek, amikor elmegyek innen.

Nézze meg Mama June inspiráló testsúlycsökkentő átalakítását:

Egy tipikus nap

Itteni napjaim egészen mások, mint amilyenek voltak, mielőtt az elvonulásra jöttem volna. A legtöbb nap reggel 8-kor vagyok, de az elmúlt hetekben inspiráltam, hogy korábban felébredjek, hogy tegyek egy napfelkeltés tengerparti sétát. Nem vagyok normális reggeli ember, de ez meglepően szép módnak bizonyult a nap megkezdéséhez. Utána reggelizem. Nagyon sokféle lehetőség közül választhatok, mindaddig, amíg minden étkezésnél eleget teszek a kalória-célomnak. A kedvencem vagy a zabpehely és a bogyós gyümölcsök kávéval, vagy a rántotta zöldségekkel. Néha lesz egy turmixom.

9 órakor fitnesz órát veszek. Jelenleg a futópad intervallum órám van, amely teljesen más módon energizál, mint egy csésze kávé. Ezt követi a gyógyszeres labdaórák a partnerekkel, ami szórakoztató módja az erő és a kardio edzés ötvözésének. Ezután egy csoportos meditáció következik, amelyet egy óra követ a naplóm helyreállításához, elolvasásához vagy írásához.

Kapcsolódó: "30 napig próbáltam a paleo diétát, hogy lefogyjak - íme, mi történt"

Aztán jön az ebéd. Ma ebéd közben zöldséglevest, salátát és egy kis csésze pulyka chilit brokkolival kevertem össze. (Ez az egyik trükk, amit itt tanultam - a zöldségfélék hozzáadása egyszerű módja az ételek összegyűjtésének, így úgy érzem magam m többet eszem.) Ebéd után 15 perces "termálsétát" vagy biciklizést teszek. Ezek rövid aktivitási törések ahhoz, hogy az anyagcserém aktív maradjon, és evés után zsírégetést folytassak.

A délutáni órákban gyakran szerepel egy TRX erőosztály vagy kardio boksz, mindkettőbe beleszerettem, vagy találkoztam az edzőmmel egy személyes edzésen. Az egyik elsődleges célom itt az, hogy erős legyek, ezért valóban az erőnlét edzésén dolgozunk. Hip-hop tánccal vagy jógával zárulok. Annak ellenére, hogy teljesen különböző osztályok, mindegyik örömet okoz nekem. Ha ez sok testmozgásnak tűnik, akkor is, de annak ellenére, hogy ez nagyobb mozgás, mint valaha életemben, mindig szórakoztató, és nincs rá nyomás. Nem kell ilyen sok órát tartanom, és néhány nap a pihenést választom.

Egész nap táplálkozási órákat veszek vagy előadásokon ülök, hogy segítsek más céljaim elérésében. Ezeket regisztrált dietetikusok vagy más szakértők tanítják, és célja, hogy ne csak megtanítsák, mit kell tennünk, hanem azt is, hogy miért működik, és hogyan lehet életünkben megőrizni új egészséges szokásainkat.

A vacsora hasonló az ebédhez, de vannak napi különlegességek, amelyek közül a meghatározott menü mellett választhatunk, majd egy újabb termálséta következik. A nap végén mindig van egy csésze kedvenc fahéjas teám, majd az öngondoskodásra összpontosítok, akár forró zuhannyal, bevásárló kirándulással, akár egy játékéjszakával a barátaimmal. Az ideérkezés egyik legjobb része az volt, hogy találkoztam mindezekkel a csodálatos emberekkel, akik ugyanazon az úton haladnak, mint én. Nem ismertem senkit, amikor elkezdtem, és most úgy érzem, hogy egy egész támogató barátom van.