Megszűnt a fogyás a Dukan-diétán: Mit tehetek?

Ha abbahagyta a fogyást, az első dolog nem pánik, olyan fázisok átélése, ahol abbahagyja a fogyást, nem szokatlan, és sok oka lehet a fogyás stagnálásának.

Egészséges fogyás


A második tennivaló az tartsa be a diétát. Nem akarja eldobni mindazt a jót, amit eddig tett, és továbbra is a diéta mellett marad.

A harmadik tennivaló az, hogy megbizonyosodj arról, hogy az vagy mindent megtesz, amit kell a Dukan-diéta követése. A gyors ellenőrzőlista:

  • Naponta 1 és 1/2 - 2 liter vizet iszik?
  • A kötelező napi testmozgást végzi?
  • Megfelelő ételeket eszel?
  • Eleget eszik?
  • Rendszeresen étkezik, és nem hagyja ki az étkezéseket?
  • Eszik a napi adag zabkorpát?
  • Naponta több mint két adag tolerált ételt fogyaszt?

A következő tennivaló az próbáljon okot megállapítani a fogyás fennsíkjára

  • Vízvisszatartás miatt szenved a havi időszaka miatt?
  • Sok sós ételt evett, amely vízvisszatartást okozhatott?
  • Nemrégiben lejárt a diéta, ha olyan dolgot eszik vagy iszik, amely nem megengedett?
  • Elfogyasztasz elég kalóriát, hosszú távú fogyókúrás tervnél ennél kevesebbet kell napi 1200 kalóriát fogyasztanod, és azt tapasztalhatod, hogy a tested csökkenti az anyagcserédet és csökkenti a kalóriák elégetését?
  • Székrekedés?
  • Az étrendjéhez hozzáadott zöldségeknek köszönhető? Ne feledje, hogy a tiszta fehérje vizelethajtóként működik, és a test megpróbálhatja megtartani a zöldségekből származó vizet a kompenzáció érdekében.

Ezután meg kell dolgozza ki a tervét a probléma kezelésére. Ez lehet, hogy nem tesz semmit, mivel úgy gondolja, hogy a probléma valószínűleg rendeződik, vagy további zabkorpát kell szednie a székrekedés elősegítésére. De vannak olyan dolgok is, amelyeket megtehetsz, hogy szükség esetén visszarázd a testedet súlycsökkentő módba

  • Növelje napi edzését napi 60 percre.
  • Csökkentse tolerált tételeit naponta egy vagy egyikre.
  • Csökkentse a tejtermékek fogyasztását, mivel ezekben magas a szénhidráttartalom a természetesen előforduló cukrok miatt.
  • Kérje meg orvosát, hogy javasoljon növényi alapú vízhajtót.
  • Próbálja ki a White Day PP napot.
  • Adjon hozzá egy további PP napot a Cruise Phase ritmusához.

Ha ezek a lépések nem indítják újra a fogyást, és a fogyása továbbra is stagnál, akkor forduljon orvosához, mivel előfordulhat, hogy a fogyás nehézségeit olyan egészségügyi problémák okozzák, mint például a pajzsmirigy problémája.

Ön is érdekelheti a bejegyzés elolvasását -