Miért van szükségünk endorfinokra?

kutatásokra szükség

Mik azok az endorfinok?

Valaha csodálatosnak érezte magát egy jó, kemény edzés után? Lehet, hogy hallotta, hogy a "magas" szintjét a teste által felszabadított apró neurokémiai anyagok okozzák. Ezeket a neurokémiai anyagokat endorfinoknak nevezzük. Míg az endorfinok hosszú kocogás után jól érezhetik magukat, sokkal többet kell tudni arról, hogy milyen szerepet játszanak a test szabályozásában.

Az endorfin szó az „endogén” szavak összerakásából származik, ami a test belsejéből származik, és a „morfin”, amely opiát fájdalomcsillapító. Más szóval, az endorfinok azért kapták a nevüket, mert természetes fájdalomcsillapítók.

Az endorfinok peptidek nagy csoportjából állnak. Ezeket a központi idegrendszer és az agyalapi mirigy termeli. Mivel az endorfinok az agyunkban lévő opiát receptorokra hatnak, csökkentik a fájdalmat és fokozzák az örömöt, ami jó közérzetet eredményez. Az endorfinok fájdalom vagy stressz hatására szabadulnak fel, de más tevékenységek során is felszabadulnak, például étkezés, testmozgás vagy szex.

Az endorfinok által a testben játszott összes szerepet nem teljesen értjük. Tudjuk, hogy az endorfinok fontosak a fájdalom csökkentése és az öröm fokozása érdekében.

Az endorfinok részt vesznek a természetes jutalomköreinkben, és olyan fontos tevékenységekhez kapcsolódnak, mint az evés, az ivás, a fizikai erőnlét és a szexuális kapcsolat. Az endorfinok terhesség alatt is megemelkednek. Minimalizálják a kényelmetlenséget és a fájdalmat, és maximalizálják az örömöt. Ez segít bennünket abban, hogy sérülés vagy stressz ellenére is működni tudjunk.

Mivel az emberek természetesen arra törekednek, hogy örömet érezzenek és elkerüljék a fájdalmat, nagyobb valószínűséggel végezünk olyan tevékenységet, ha ez jó érzéssel tölt el bennünket. Evolúciós szempontból ez segít a túlélés biztosításában.

Az emberek társadalmi lények, és mi közösségekben gyarapodunk. Kimutatták, hogy az endorfinok a társadalmi kötődés erősítésében is segítenek. Bár ez már nem biztos, hogy igaz, az emberiség korai történelmében a társadalmi csoportokban összetartó emberek jobban képesek túlélni és szaporodni.

Az általános jólétérzet előmozdításával az endorfinoknak számos előnye van, többek között:

A depresszió enyhítése

Közel minden ötödik ember élete során valamikor depressziót tapasztal. Számos tanulmány foglalkozott a testmozgással a depresszió tüneteinek csökkentésében, és ezeknek a tanulmányoknak a többsége pozitív eredményt mutatott a testmozgással kapcsolatban. További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük az endorfinok szerepét a depresszió kezelésében.

A stressz és a szorongás csökkentése

Az endorfinok fontos szerepet játszhatnak a stressz és a szorongás csökkentésében. Egy egereken végzett vizsgálat közvetlen kapcsolatot mutatott ki az endorfinszint és az egerekben tapasztalható szorongásos viselkedés között. További kutatási vizsgálatok szükségesek embereken.

Önértékelésének növelése

A pozitív érzések magabiztossá és optimizmussá is teszik, ezzel lendületet adva önbecsülésének. Egy kis tanulmányban az endorfinok magas önértékeléssel társultak a férfiak egy kis csoportjában. Sokkal nagyobb vizsgálatokra van szükség.

Súlyának csökkentése

Az endorfinok és más hormonok szerepe az étvágy és az ételbevitel szabályozásában összetett. Miközben úgy gondolják, hogy a jó étel fogyasztása növeli az endorfinszintet, az állatkísérletek során az endorfinok magasabb szintje is megmutatkozott az étvágy szabályozásában. Ezen hatások tisztázása érdekében további kutatásokra van szükség embereken.

Segít a fájdalom kezelésében a szülés során

A szülés hihetetlenül kifizetődő, ugyanakkor hihetetlenül fájdalmas élmény lehet. Az endorfinok kissé megkönnyíthetik a vajúdást. Egy kisméretű, 45 egészséges nővel végzett szülés azt mutatta, hogy a terhesség végén a béta-endorfin alacsony szintje összefüggésben áll azzal, hogy további fájdalomcsillapító gyógyszerekre van szükség a vajúdás alatt. További kutatásokra van szükség a pontos ok és okozat meghatározásához.

Az endorfinhiány nem érthető jól. Általánosságban elmondható, hogy ha a tested nem termel elég endorfint, akkor tapasztalhatod:

  • depresszió
  • szorongás
  • levertség
  • fájdalmak
  • függőség
  • alvászavar
  • impulzív viselkedés