Éneklés és fitnesz

K. Éneklő gyakorlat? Fogyhatnék-e vokálozással?

york

A. Az éneklés, különösen az a fajta, amely képzett operaénekesek mély lélegzésével jár, minden bizonnyal a légzésben közvetlenül érintett izmokat gyakorolja. Kis tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen éneklésnek kardiovaszkuláris előnyei lehetnek, de a súlycsökkenés nem valószínű, és egy tanulmány szerint az éneklés hajlamosíthatja az énekeseket a súlygyarapodásra.

Az American Journal of Nursing egy 1986-os tanulmánya összehasonlította 20 28–65 éves operaénekesnő szív- és tüdőfunkcióit egy nem ellenőrzött, 40 év alatti kontrollcsoportéval. Megállapította, hogy az operaénekeseknek erősebb a mell- és falizma, és hogy a szívük jobban pumpált. Az énekesek nagy tüdőkapacitást is fenntartottak, ami általában az életkor előrehaladtával csökken.

Négy énekes 2006-os tanulmánya az operai éneklésben részt vevő izomcsoportok és testzónák működésére összpontosított három félév edzés alatt. A tanulmány megmérte a tüdő térfogatát, a bordaketrecet és a hasi tágulást, és olyan eredményeket talált, amelyek arra utalnak, hogy a légzőrendszer még rövid idő alatt is nagyon reagál a hangképzésre.

Másrészt egy 2005-ös tanulmány azt sugallta, hogy az énekesek tartós tüdőhasználata megindította a leptin hormon növekedését, ezzel ellenállóvá téve az agyat. A zsírsejtekben előállított leptin segíti a testet a zsírraktározás nyomon követésében, az ellenállás pedig súlygyarapodáshoz vezethet - javasolta a szerző.