Energiaital mellékhatások

Az energiaitalok potenciális mellékhatásokkal járhatnak, ha nem felelősségteljesen vagy az utasításoknak megfelelően fogyasztják őket. Néhány embernek, különösen a gyerekeknek, van nincs biztonságos mennyiség egy energiaital.

Ennek oka az energiaitalokban elhelyezett összetevők széles választéka, amelyek nagyobb valószínűséggel okozhatnak negatív, sőt halálos mellékhatásokat, szemben a kizárólag koffeint tartalmazó italokkal.

Az energiaitalok biztonsága fontos kérdéssé vált, mivel a gyermekek és tizenévesek körében nőtt a fogyasztás. 1 Egyes joghatóságok még megtiltották az energiaitalok kiskorúak vagy 16 éven aluliaknak történő értékesítését.

A 10 legfontosabb energiaital-mellékhatás

A legújabb kutatások Ausztráliában 2 rávilágítottak az energiaitalok túlzott fogyasztásával járó kockázatokra. Ezeket az adatokat a Ausztrál mérgek központja.

A leggyakoribb és a legkevésbé gyakori sorrendben felsorolt mellékhatások:

Palpitáció/tachycardia
Remegés/remegés
Izgatás/nyugtalanság
Gasztrointesztinális idegrendszer
Mellkasi fájdalom/ischaemia
Szédülés/ájulás
Paresztézia (bizsergő vagy zsibbadó bőr)
Álmatlanság
Légzési nehézség
Fejfájás

Az Élelmiszerbiztonsági Nemkívánatos események Jelentési Rendszere (CAERS) az elmúlt 10 évben több mint 140 panaszt kapott az 5 Hour Energy, a Monster és a Rockstar káros mellékhatásairól. Ezek egy része kórházi kezelést és halált eredményezett. Lásd a jelentést itt.

Az energiaitalok stimulánsokat, étrend-kiegészítőket, gyógynövényeket és vitaminokat tartalmaznak, és fel kell tüntetniük a címkén található figyelmeztetéseket az ajánlott adagnál többet fogyasztókról.

Az adott összetevők lehetséges energiaital-mellékhatásai

Mérsékelten a legtöbb felnőttnek nem lesz káros, rövid távú mellékhatása az energiaital fogyasztása során, azonban az energiaitalok fogyasztásának hosszú távú mellékhatásai még nem teljesen ismertek.

Itt vannak a leggyakoribb energiaital-összetevők és azok lehetőségei mellékhatások, amelyek a túl sok lenyelésből származhatnak.

Koffein

Ez a leggyakoribb energiaital-összetevő és az egyik legszélesebb körben fogyasztott anyag a világon.

A koffein tolerancia egyénenként változó, de a legtöbb ember számára a napi 400 mg feletti adag néhány kezdeti tünetet okozhat: nyugtalanság, fokozott szívverés és álmatlanság.

Nagyobb adagok a következőket eredményezhetik:

Fokozott vérnyomás
Szívdobogás
Szorongás és pánikrohamok
Emésztőrendszeri zavar (hasmenés)
Fokozott vizelés
Szédülés, ingerlékenység, hányinger, idegesség, idegesség
Az allergiás reakciók lehetnek; kiütés, csalánkiütés, viszketés, légzési nehézség, mellkasi szorítás, a (száj, az arc, az ajkak vagy a nyelv duzzanata), hasmenés, remegés, alvászavar, hányás
Fejfájás és súlyos fáradtság az elvonás miatt
Fájdalmas elvonási tünetek

A koffein megtalálható más természetes összetevőkben, mint pl guarana, zöld tea kivonat és kávé kivonat, vagy sok más névvel is megnevezhető, ezért legyen tisztában ezzel az energiaital címkék olvasásakor.

Az edzés típusú energiaitalok egyre népszerűbbek, és ezek többségében, például a Bang Energy Drinkben 300 mg koffein található csak egy dobozban. Az embereknek különösen óvatosnak kell lenniük az ilyen típusú energiaitalok fogyasztása során.

Tudj meg többet

Mellékvese fáradtság

Vita folyik arról, hogy a mellékvese kimerültsége valóban rendellenesség-e, de néhány ember szerint ez történik.

Néhány ember a koffein fogyasztása után is elfáradhat. Úgy gondolják, hogy ez a mellékvese kimerültségének tünete, amikor a szervezet adrenalin-rendszerét túlzott mértékben megnövelte az ember állandó magas koffein-bevitele.

A megoldás nem a koffein még nagyobb növelése - hanem a mellékvesék egészséges állapotának csökkentése, méregtelenítése és egészséges állapotba hozása.

Ne feledje, hogy nehéz meghatározni a pontos biztonságos dózist, mert ez személyenként és az ember toleranciája és érzékenysége szerint változik.

24 óra alatt 500-1000 milligramm között valószínűleg néhány súlyosabb mellékhatáshoz vezet .

Cukor

Az energiaitalok többségében magas a cukortartalom magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és/vagy nádcukor formájában. Vannak, akik kreatív neveket használnak, hogy a cukor verziójuk „egészségesebbnek” tűnjön, például a „természetes nádlé”.

A magas cukortartalmú italok az elhízás járványához kapcsolódnak.
A cukor fogszuvasodást okoz
Növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát .
Az energiaitalokban lévő cukor vércukorszintet és inzulincsúcsokat okoz, amelyek később „ütközésszerű” érzést eredményeznek.
A cukor is némileg addiktív.

Taurin

Az energiaitalokban található Taurine 3 mennyiségének nincsenek mellékhatásai. Néhány ország (Franciaország, Dánia és Norvégia) eredetileg betiltotta az energiaitalokat taurintartalma miatt, de azóta elfogadják, hogy a taurinfogyasztás az eddigi bizonyítékok alapján biztonságos .

Az energiaitalokban elhelyezett mennyiség jóval alacsonyabb, mint amire szükség lenne a terápiás előnyökhöz vagy bármilyen lehetséges mellékhatáshoz.

Az energiaitalok okozta halálesetek fényében azonban néhány kutató a koffeinnel kombinált taurin lehetőségét vizsgálja mint lehetséges okot.

B-vitaminok

Több mint 35mg niacin (B3) kipirulást okozhat a bőrön. 3000 mg vagy annál nagyobb mennyiség bevitele májkárosodást okozhat. A British Journal of Medicine nemrég publikált egy esettanulmányt egy férfiról, aki három héten keresztül napi körülbelül 5 energiaitalt fogyasztott. Ennek következtében a niacin mérgező szintje felhalmozódott testében, ami nem vírusos hepatitishez vezetett. A kérdéses azonosítatlan energiaital szolgáltatta a B3 RDA-jának 200% -át. Összefoglaló itt található.
Több mint 100 mg B6 szenzoros idegproblémákat (égő érzéseket) vagy bőrelváltozásokat okozhat.

Inozit

Jelentősebb mellékhatásokról nem számoltak be, de szédülést, fáradtságot, fejfájást és gyomorrontást okozhat. (src.) A nagy mennyiség elfogyasztása összefügg a hasmenéssel. Nagy adagokat használtak bizonyos pszichiátriai rendellenességek kezelésére.

Ginseng

Egyes tanulmányok az álmatlansághoz kapcsolták, míg mások ezt cáfolják.
Egyéb lehetséges tünetek: alacsony vérnyomás, ödéma, szívdobogás, tachycardia, agyi arteritis, vertigo, fejfájás, álmatlanság, mánia, hüvelyi vérzés, amenorrhoea, láz, étvágycsökkentés, viszketés, kolesztatikus hepatitis, mastalgia, eufória és vetélés.

Glükuronolakton

Noha nem jelentettek mellékhatásokat, még mindig vita folyik a biztonságáról. 4 Sok ország, köztük Kanada, Anglia, Németország és Franciaország arra a következtetésre jutott, hogy ez nem jelent biztonsági problémát .

Mesterséges édesítőszerek

Ha cukormentes energiaitalokat fogyaszt, akkor akármennyi mesterséges édesítőszert is fogyaszt. Mindig vita folyik ezek negatív egészségügyi hatásairól (különösen az aszpartám 5).

Mindazonáltal minden nagyobb egészségügyi intézmény biztonságosnak tartja őket.

Ginkgo biloba

A gingko gyógynövény, és néhány embernél kisebb mellékhatásokat okozhat 6:

Hányinger, hasmenés, fejfájás, szédülés, szívdobogás és nyugtalanság.
Kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, például vérhígítóval és antidepresszánsokkal.
Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a ginkgo patkányokban okozott pajzsmirigyrákot.

L-karnitin

Ennek az aminosavnak a túl sok hányását, hányingert, fejfájást, hasmenést, orrdugulást, nyugtalanságot és alvási nehézségeket okozhat. 7

L-Theanine

Ez az aminosav zöld teából származik, és sok energiaital és lövés elkezdte a „zöld tea kivonatot” elhelyezni termékeikben.

Másfajta éberséget produkál, mint a koffein, és nem volt tudományos bizonyíték arra, hogy káros mellékhatásokat okozna. Néhányan arról számoltak be, hogy könnyedén érzik magukat, ha 300 mg-nál nagyobb adag L-Theanint fogyasztanak. 8.

BCAA-k

Számos fitneszorientált energiaital tartalmaz elágazó láncú aminosavakat, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek az izmok testgyógyulás utáni helyreállításában. A legtöbb ember nem reagál negatívan a BCAA mérsékelt adagjára, de néhányan fejfájásról, émelygésről és fájdalomról számoltak be. Problémákat okozhatnak azokkal is, akik műtéten esnek vagy más gyógyszereket szednek.

Mi a biztonságos az Ön számára?

Az energiaitalok valószínűleg nem tartozhatnak senki étrendjébe, és a kávé minden bizonnyal egészségesebb koffeinforrás.

Annak ellenére, hogy az elmúlt években számos riasztó jelentés történt a túladagolásról, a legtöbb ember számára az energiaital-fogyasztás mérsékelten biztonságosnak tűnik.

A jelentett mellékhatások közül sok anekdotikus - a beteg nyilvántartásából számolnak be. Tehát nehéz megmondani, hogy valójában melyik összetevő okozta a problémákat, ha a beteg ezeknek több kombinációját fogyasztotta egyszerre.

Legyen körültekintő a már meglévő feltételekkel

Ha Önnek vagy gyermekének valamilyen szívbetegsége van - nem szabad energiaitalokat fogyasztania.

Általában jobb elkerülni a nagyobb italokat (vagyis a Mega Monster 24 fl oz óriás dobozában hatalmas 240mg koffein van), és ragaszkodni kell a kisebb 8 fl oz dobozokhoz. Ezenkívül az edzésközpontú energiaitalok, mint a Bang és a Redline, sokkal magasabb koffein-dózisban vannak, és nem ajánlottak, hacsak nem érti teljesen a koffein iránti érzékenységét és toleranciáját.

Az energiaital-termékek felelősségteljes fogyasztása, vagy csak időnként az energiaitalok használata valószínűleg segít elkerülni az energiaital-mellékhatások bármelyikét.