Epekő diéta: 6 könnyű étel, amely megakadályozza az epeköveket

Epekő diéta: Amikor az epehólyag belsejében apró, kristályszerű kövek alakulnak ki, epehólyagköveknek vagy epeköveknek nevezik őket. Így tudja megakadályozni ezeket a köveket ételekkel.

A történet kiemeli

Az epehólyag egy kis szerv, amely a májához közel van. Felszabadítja az epét, a máj által termelt pigmentet, amely felelős a zsírok emésztéséért a szervezetben. Úgy érezheti, hogy egy olyan apró szerv, mint az epehólyag, nem okozhat túl sok gondot. Ennek a szervnek azonban van egy egészségügyi problémája, amely mostanában egyre gyakoribb. Az epehólyag kövei. Amikor az epehólyag belsejében apró, kristályszerű kövek alakulnak ki, epehólyagköveknek vagy epeköveknek nevezik őket. Kialakulhatnak vagy az epepigment lerakódásai, vagy a koleszterin miatt. Ezek akkor alakulnak ki, ha az epe kalcium-sókkal kombinálódik.

Meglepő módon ezeknek a köveknek a tényleges oka még mindig nem ismert. De a következőkről feltételezhetően járulnak hozzá:

1. Az epe koleszterinszintjének emelkedése

2. Epesók hiánya

3. Koncentrált epe

5. Kiegyensúlyozatlan, egészségtelen étrend

Az epekő diéta követése segíthet az epekövek természetes megelőzésében.

Íme egy lista a 6 legjobb ételről, amelyek segítenek megakadályozni az epeköveket természetesen.

1. Kurkuma

A kurkuma legtöbb egészségügyi előnye a kurkuminnak tulajdonítható. Az egyik ilyen előny az epekövek megelőzése. A kurkuma úgy működik, hogy javítja az epe áramlását az epehólyagból, ezáltal javítja a zsír emésztését a testben és csökkenti az epekövek kockázatát is. Csökkenti a koleszterinszintet és az epekövet képző egyéb komponenseket is. Adj hozzá egy teáskanál vagy egy evőkanál kurkuma ételt, tejet vagy egyszerűen csak vízzel és mézzel. A fekete bors hozzáadása fokozhatja a kurkumin felszívódását a szervezetben. Ha azonban vérhígító gyógyszereket szed, kerülje a kurkuma szedését.

2. Gyümölcsök és zöldségek

Az epehólyag és a máj eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat. Fontos tehát, hogy a méreganyagoktól is mentesek legyenek. Ennek egyik legjobb módja az, ha ragaszkodik az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez, amely friss gyümölcsökből és zöldségekből áll. Az olyan ételek, mint a citrom, a zeller és a paradicsom méregtelenítik a testet, és csökkentik a máj és az epehólyag gyulladását. A gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása szintén elősegítheti ugyanezen cél elérését.

3. Egészséges zsírok

Nem minden zsír egészségtelen, némelyikük szükséges a tested számára. Az olyan egészséges zsírok, mint az egyszeresen és többszörösen telítetlenek, hozzájárulnak a jó koleszterinszint növeléséhez, ezáltal csökkentve a rossz koleszterinszintet. Így csökken az epekövek kockázata. Az olívaolaj, a szardínia, a makréla, a lazac és a pisztráng növeli az egészséges zsírszintet.

4. Kávé

A kávét koffeintartalma miatt általában gyanús szemmel látják. De a negatív hatások csak akkor jelentkeznek, amikor túllépik a biztonságos határt. Egy vagy két csésze kávé egy nap segít csökkenteni az epekövek kockázatát. Ez annak tulajdonítható, hogy a koffein képes stimulálni az epe áramlását. Kérdezze meg orvosát, hogy mennyi koffein lehet jó az Ön számára.

5. Rostban gazdag ételek

A magas rosttartalmú ételek fogyasztása csökkentheti az epében a koleszterin felhalmozódását, ezáltal csökkentve az epekövek kockázatát. Az olyan ételek, mint a hüvelyesek, mangó, teljes kiőrlésű termékek, narancs, sárgabarack, lenmag, édesburgonya, grapefruit, árpa és fehérrépa csökkenthetik az epekövek kockázatát. Próbálja ki ezeknek az ételeknek a jó kombinációját, hogy minden étkezésében maximálisan rostot kapjon.

6. Vasban gazdag ételek

A vashiány szintén hozzájárul az epekövek kialakulásához. Töltsön fel vasban gazdag ételeket, például kelkáposztát, spenótot és teljes kiőrlésű gabonát. Ezek az ételek fokozzák a koleszterin anyagcserét, ezáltal csökkentve az epekövek kockázatát.

Ezek mellett íme néhány diéta tipp, amelyek segíthetnek az epekövek természetes megelőzésében.

1. Ne hagyja ki az étkezéseket

2. Egyél kiegyensúlyozottan

3. Fenntartani az egészséges BMI-t

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.