Kövesse ezt az ABC diétát a cukorbetegség megelőzésére

Dekán krónika.

Figyelje étrendjét, hogy távol tartsa a cukorbetegséget.

A napi táplálékfelvétel egy kis változása nagyban hozzájárulhat a cukorbetegség megelőzéséhez. Íme néhány étel, amelyet meg kell enni, és néhányat érdemes kerülni, hogy a cukorbetegség ne maradjon távol-

Almák

A gazdag C-vitamin- és vasforrás, az alma kiváló gyümölcs, amely segít csökkenteni a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Könnyen hordozható és könnyen fogyasztható gyümölcs ideális snack. Fontos megjegyezni, hogy az alma bőre gazdag antioxidánsokban van, ezért tartsa rajta a héjat.

Mandula

Munch ezeken a ropogós drágaköveken, hogy gyorsan megoldja éhségérzetét. A mandulának számos egészségügyi előnye van - csökkentik az inzulinszintet és a szívbetegségekre való hajlamot. Tanulmányok szerint ezeknek a cukorbetegség-barát dióosztályoknak a beépítése elősegíti a magnézium táplálékfelvételét, ami viszont növeli az inzulinérzékenységet, különösen a prediabéteszben szenvedőknél.

Bab

A bab kivételesen hatékony lehet a vércukorszint kezelésében. Több tanulmány szerint a bab mindennapos fogyasztása alacsony glikémiás étrend mellett csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség szövődményeinek esélyét. Fehérjékkel és rostokkal csomagolva ezek a hüvelyesek könnyen hozzáadhatók salátákhoz vagy levesekhez.

Sárgarépa

Az A-vitamin erőműve, a sárgarépa gyakran ismert, hogy javítja a szem egészségét. Jó rostforrások, K1-vitamin és káliumforrások is. Ami azonban gyakran elmarad, az az, hogy természetes édességgel vannak ellátva; a cukorbeteg számára előnyös tulajdonság. Beviheti őket a salátájába, vagy köretként megsütheti a babarépát egy vajban.

Hozzáadott cukrok

A cukorral töltött ételek azonnal megemelhetik a vércukorszintet. A gyümölcslevek, juharszirupok, sütemények, például croissant és süti általában növelik a cukorbetegség meghívásának kockázatát. Távolodjon ezektől, ha a cukormentes verzióikat választja.

Szalonna

Ki nem szereti a falatot nagy mennyiségű sóból és telített zsírból, ropogós húsként csomagolva? Sajnos a válasz NEM lehet, ha étrendet nézel a cukorbetegség elkerülése érdekében. Válasszon olyan sovány fehérjéket, mint a hal, a kagyló vagy a bőr nélküli csirke, amely könnyebb és egészségesebb.

В kukorica

A TasteofHome szerint a kukorica keményítőtartalma miatt növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, természetes magas szénhidráttartalmával. A szénhidrátok cukorrá bomlanak és gyorsan felszívódnak a véráramba. Tartsa távol kukoricatermékektől, például kukoricapehelyektől, kukoricalisztből, kukoricakenyérből stb.