Szakértők szerint ez a legkönnyebben követhető étrend

Gondolkodott már azon, hogy miért érzi a diétát lehetetlennek és ritkán működik? Azért, mert még nem találta meg a megfelelő étrendet - vagy a fogyókúra ötlete valami túl irreálissá vált?

Kiderült, hogy létezik legalább egy olyan „diéta”, amely nem hagyja éhesnek, összetörtnek vagy nyomorultnak a második hét végére. A szakértők még a legegyszerűbb étrendnek nevezték az összes nyilvántartott „hivatalos” étrendet. Kibróbáltad?

Miért olyan nehéz a fogyókúra?

Diéta terv | iStock.com/Rawpixel Ltd.

A rövid válasz az, hogy a fogyókúra nehéznek tűnik, mert a legtöbb ember irreális elvárásokkal közelít hozzá. A diéta nem olyan, amit két hétig csinálsz annak reményében, hogy varázslatosan megszerezd azt a testet, amelyet mindig is szeretett volna. Szinte lehetetlen gyorsan lefogyni és tartani. A kalóriák és tápanyagok korlátozása pedig több problémát okoz, mint amennyit megold.

Miért működnek tehát egyes diéták, mások pedig nem? Mivel valójában nem "diéták" - legalábbis nem az, amire a legtöbb ember gondol, amikor napok alatt kétségbeesik a fogyás.

A mediterrán étrend például inkább a táplálkozás egyik módja a hagyományos étrend helyett. Nincsenek étkezési tervek, nincsenek „tiltott” ételek és nincsenek eltúlzott ígéretek. Az irányelvek egyszerűek és rugalmasak.

És ez csak néhány oka annak, hogy a szakértők a létező legegyszerűbb „diétának” nevezték.

Miért a mediterrán étrend a legkönnyebben követhető étrend?

Az U.S. News & World Report szakértői szakértői a mediterrán étrendet a legkönnyebben követhető étrendnek minősítették - megelőzve a flexitárius és a Súlyfigyelők étrendjét. Ez nemcsak táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és mindenki számára biztonságos, hanem viszonylag olcsó, kényelmes és egyszerű is.

Nem szünteti meg az élelmiszercsoportokat
Nem korlátozza a kalóriákat
Megengedett desszertet enni és bort inni!
Könnyen étkezhetsz vagy rendelhetsz
Az ajánlott ételek szuper töltelékek (a zsírnak és a rostoknak köszönhetően)
Időt takaríthat meg, ha előre elkészíti az ételeket
Nem kell külön pénzt költeni bizonyos ételekre vagy programokra.

A diéta követésére vonatkozó irányelvek meglehetősen lazaak. Nem árulja el, mennyit kell enni, vagy mit nem lehet. Alapvetően rövid javaslatok listája (piramis formájában), amelyek segítenek jobb döntéseket hozni, több egészséges ételt és kevesebb kevésbé egészséges lehetőséget enni.

A mediterrán étrend jó a fogyáshoz?

Fogyás | Ensuria/Getty Images

A mediterrán étrend a 14. helyet foglalja el a legjobb fogyókúrás étrendben. Nem határozza meg, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell enni, így ha nem vág vissza, akkor valószínűleg nem fog hatalmas súlyváltozást látni. Ez nem is egyenesen elriasztja azokat az ételeket, amelyekben az emberek általában túlságosan kedveskednek, például a desszerteket.

Technikailag az étrendet nem súlycsökkentési tervként tervezték - ezért nem tartozik az első programok közé, mint például a Súlyfigyelők. Ha egyetlen végcélod a "lehető leggyorsabb" fogyás, valószínűleg nem ez a diéta az Ön számára.

De ez nem azt jelenti, hogy nincs egészségügyi előnye. Ez jót tesz a szívének, és képes csökkenteni a demenciához gyakran társuló mentális hanyatlás kockázatát. Ösztönzi az egészséges zsírok, sovány fehérjék és termékek fogyasztását.

Ha hajlandó hosszú távon elköteleződni egy általános egészséges étkezési módszer követése mellett, nincs oka annak, hogy ne tudjon lefogyni és jobban érezze magát. Ez csak fokozatosan, sok hónap alatt, néhány hét helyett megtörténhet.