A 3 napos Keto Egg Fast segíthet a súlycsökkenés visszaesésében

Ossza meg ezt:

A ketogén étrend számtalan embernek segített lefogyni és jobb általános egészségi állapotot elérni. Azonban a legtöbb diétához hasonlóan gyakran előfordul, hogy az egyének falnak ütköznek és fennsíkon ütnek, mielőtt még annyi kilót leadtak volna, amennyit reméltek. Ahelyett, hogy feladnád, csak ragadj meg egy extra doboz tojást az élelmiszerboltból.

A tojások nem csak szuper tápláló étkezési lehetőségek a szokásos keto étrend mellett, de három-öt napos tojásos gyorsasággal elősegíthetik testének visszaállítását ketózis állapotába. Figyelembe véve, hogy az egész tojás rengeteg fehérjét, cinket, vasat, D-vitamint, egészséges zsírokat, valamint egyéb nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, az összes étkezés rövid időre történő összpontosítása tökéletes szénhidrátmentes módja lehet az étrend visszaállításának. - ha jól csinálod.

Mi a keto tojás gyors?

A szigorú étkezési tervet mindenkinek javasoljuk, aki keto súlycsökkenésével falnak ütközött, és keresi a módját a ketózis visszaindulásának. A gyakorlatban ez a böjt három-öt napig tart, amikor az egyén kizárólag más egészséges zsírokkal, például vajjal és sajttal fogyaszt tojást. A fűszereket és a kókuszolajat is remekül lehet hozzáadni. Az Healthline felsorolja az eredeti szabályokat Jimmy Moore blogger által 2010-ben lefektetett módon:

A teljes tojás (sárgája és fehérje) a fő zsír- és fehérjeforrás.
1 evőkanál kell fogyasztania. (15 gramm) vaj vagy egészséges zsír fogyasztott tojásonként.
Az ébredéstől számított 30 percen belül meg kell ennie egy egész tojást.
Három-öt óránként meg kell ennie egy tojásalapú ételt, még akkor is, ha nem éhes.
Legfeljebb 1 oz. (28 gramm) teljes zsírtartalmú sajt fogyasztott tojásonként.
Legalább hat egész tojást kell megennie naponta.
A tojásoknak lehetőség szerint helyi, legeltetett tojásoknak kell lenniük.
Három órával lefekvés előtt abba kell hagynia az étkezést.

Természetesen szabadon módosíthatja ezeket a szabályokat az Ön egészségügyi szükségleteinek leginkább megfelelő módon. A napi étkezés mintája lehet rántotta cheddarral vagy krémsajttal reggelire, tojássaláta ebédre, keményre főtt tojás falatozásra, omlett pedig vacsorára. Igen, sok a tojás.

Tisa, a My Sweet Keto mögött álló blogger dokumentálta saját eredményeit, miközben öt napig böjtölt. Egy kissé módosított verziót használt, és körülbelül 2 fontot tudott leadni, de azon kapta magát, hogy komolyan vágyik néhány leveles zöldre, mire az ötödik nappal befejezte. „A tojásböjt végén kb. 1 fontot tértem vissza a normál keto étrendben. Ez elhiteti velem, hogy a tojásböjt alatt legalább 1 font gyors fogyás vízvesztés volt. ” Szerencsére egy kis víztömeg leadása volt a szándéka, amikor a böjtbe ment.

Gyorsan biztonságos a keto tojás?

Mint minden korlátozó étrend esetében, feltétlenül kérdezze meg orvosát vagy orvosát, mielőtt belevetné magát ebbe a gyorsba. Arra is ügyelnie kell, hogy legfeljebb öt napig kövesse a böjtöt. Ezt követően fennáll annak a veszélye, hogy megfosztja testét más nagyon szükséges tápanyagoktól. Bármennyire egészséges a petesejt, egyszerűen nem lehet túlélni önmagukban hosszú távon, mielőtt a problémák (például a székrekedés) újra bonyolulttá tennék a dolgokat.

Az Healthline szakemberei óvatosságra intenek a cukorbetegségben szenvedő, étkezési rendellenességekkel, magas koleszterinszinttel rendelkező személyek és azok ellen is, akiknek epehólyagját eltávolították az ilyen gyors részvételtől. Ismét beszéljen orvosával és kövesse tanácsaikat, mielőtt három-öt napos tojásos ételeket tervezne.

Ha minden jól megy, remélhetőleg alig vár még néhány fontot, ráadásul az étvágya csökken, ami további csalás-étkezésekre és csemegékre vágyik. Csak reméljük, hogy nagyon-nagyon szereted a tojásokat, ha azt tervezed, hogy megpróbálod ezt gyorsan megtenni. Ez azt jelenti, hogy lehetőségként felhasználhatja néhány új keto-barát tojásrecept elkészítését is, amelyeket kipróbálni kívánt. Az olyan ételízesítők, mint a forró mártás és a majonéz, mérsékelten megengedettek a gyorsnál, ezért érdemes megpróbálnia mindkettőt hozzáadni egy tojásrántáshoz egy meglepően fényűző étkezéshez.

Itt reménykedünk néhány tojássejtes eredményben!