Ez a fehérjében gazdag étrend segíthet a fogyás fennsíkjának megolvasztásában, megolvasztja a hasi zsírt

Súlycsökkenés: A tojásos gyors étrend fehérjében és zsírban gazdag étrend, amely hasznos lehet a fogyás fennsíkjának megtörésében. Olvassa el itt, hogy megtudja, hogyan kell betartani a tojásos gyors étrendet, és hogy milyen előnyökkel jár ez a keto diéta.

Súlycsökkenés: A tojásos gyors étrend egész tojás, vaj vagy sajt elfogyasztását jelenti

Fénypontok

A tojásos gyors étrendben legalább 6 egész tojást kell ennie
Ez a diéta segíthet a hasi zsír elégetésében és a fogyás fennsíkjának feltörésében
3-5 napnál tovább nem szabad követni

A fogyás fennsík olyan állapot, amikor a fogyás erőfeszítései megállnak. A súlycsökkentés során eljön egy olyan szakasz, hogy a mérlegen a mérleg nem mozog, annak ellenére, hogy rendszeresen követi diétáját és testmozgását. Abban az esetben, ha Ön is elérte a fogyás fennsíkját, itt az ideje, hogy átalakítsa étrendjét és testmozgását, és végezzen néhány összeadást és kivonást, hogy kilépjen a fogyás fennsíkjáról. A fogyás fennsíkjának megtörésének egyik hatékony módja a tojás gyors étrend követése.

Ahogy a neve is mutatja, a tojásos gyors étrend olyan étrend, amely elsősorban tojás, valamint sajt és vaj elfogyasztását tartalmazza. Ez a diéta rövid ideig követhető. A tojás gyors étrendet a keto diétát követők is követhetik.

Tojás gyors diéta fogyáshoz: előnyök és hogyan követhető

A Jimmy Moore blogger által 2010-ben kifejlesztett tojás gyors étrend a ketózis metabolikus állapotának kiváltására szolgál. A tojásos gyors étrend egyfajta korlátozott keto étrend, amely segít kijutni az elriasztó fázisokból, mint a fogyás fennsík.

A tojásos gyors étrend részeként egész tojásokat (sárgája és fehérje) kell fogyasztania, amelyek a fehérje és a zsír fő forrása lesznek. Minden elfogyasztott tojás után 1 evőkanál vajat, sajtot vagy egészséges zsírt kell megennie. 1 egész tojást az ébredéstől számított 30 percen belül el kell fogyasztani. A tojás alapú ételeket 3-5 óránként kell fogyasztani, még akkor is, ha nem vagy éhes. Fogyasztott tojásonként legfeljebb 28 g sajt fogyasztható. Legalább 6 egész tojást kell elfogyasztani naponta. Ezeknek a tojásoknak helyi és frisseknek kell lenniük. 3 órával lefekvés előtt hagyja abba az evést.

Az egész tojás rendkívül tápláló és segíthet a fogyásban
Fotóhitel: iStock

Ezek a leggyakoribb szabályok, de módosíthatja azokat, amelyek megfelelnek Önnek és testének. A tojásgyors étrend körülbelül 3-5 napig történő betartása segíthet megtörni a fogyás fennsíkját. Kerülje a hosszabb ideig tartó követést, mivel székrekedést és táplálkozási hiányokat okozhat. Ha étkezési rendellenességei vannak, cukorbetegség, pajzsmirigy vagy egyéb betegségei vannak, kerülje azt, vagy kövesse orvos felügyelete mellett.

A tojás gyors étrend előnyei

A tojásos gyors étrend segít elérni a ketózis állapotát, azt az állapotot, amikor a szervezet energiaforrásként használja a ketonokat. A diéta segíthet a fogyásban, miközben megtörik a fogyás fennsíkját. A diéta rövid távú előnyei közé tartozik az étvágycsökkentés is. A fehérjében gazdag tojások elősegítik a teltségérzetet, ezáltal csökkentve a kalóriabevitelt és elősegítve a fogyást. A keto diéták, például a tojásos gyors diéta, szintén segíthetnek a hasi zsírégetésben.

Fontos megjegyezni, hogy a tojásos gyors étrendet csak rövid ideig (3-5 napig) szabad betartani. Az egészséges fogyás érdekében, amelyet hosszabb ideig meg tud tartani, fogyasszon egészséges étrendet, hogy minden nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot kapjon, és rendszeresen sportoljon.

A fogyás fennsíkjának megtörésének másik hatékony módja táplálkozási hiányosságok nélkül a progresszív túlterhelés elvének követése. A progresszív túlterhelés egy olyan elv, amely magában foglalja a mozgásszervi rendszer javítását annak érdekében, hogy folyamatosan profitálhasson az edzésből. Olvassa el itt, hogy többet megtudjon róla.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.