Izomtörés

Doug Dupont

Erő és kondicionálás

A metabolikus kondicionálás (metcon) népszerűsége az utóbbi években egyre növekszik. Akár a zsírvesztés módszereként, akár egyszerűen népszerű és szórakoztató edzésmódként (gondolja: CrossFit), sokan alkalmazzák ezt a fitnesz módszert. Nick Tumminello új könyvében, az erőedzésről a zsírvesztésért, a metcon edzések használatának részleteit taglalja.

A könyvről

Az erősítő edzés a zsírvesztésért röviden elmagyarázza a több extra zsírvesztés okait. Ezután az erőnléti edzés használatával foglalkozik a zsírvesztéssel, és miért fontos az izomzat fejlesztése, még a nők számára is. A könyv ezen része azt is részletezi, amit Tumminello az anyagcsere-erőedzés „három C-jének” nevez: áramkörök, komplexek és kombinációk.

A zsírvesztésről szóló könyv nem lenne teljes az étrend, a karcsúság alapkövének megvitatása nélkül. Ezt a témát tárgyaljuk ezután, és ismételten, az információk rövidek, de informatívak. Az étkezési stílus, amelyet a Tumminello támogat, az egyensúly kiegyensúlyozottsága.

A könyv további részének a három C körülhatárolását szentelik. Az információk többsége részletes gyakorlatok formájában van, amelyeket össze-vissza kombinálva össze lehet kapcsolni az anyagcsere-tüzeket. A könyv tartalmaz melegítéseket, hűvösségeket és minta edzéseket is. Megvan benne minden, ami a kezdő és a középhaladó emelő számára szükséges lehet az évek fejlődéséhez.

Kinek szól ez a könyv

Tumminello szakmában oktató. Nem csak ez, hanem rengeteg tapasztalata van a fitnesz és a táplálkozás terén is. Ez a háttér lehetővé teszi számára az összetett információk terjesztését az átlagember számára könnyen érthető módon. Ez a készség ragyog könyvében. Nick minőségi információkat nyújt a tapasztalt edzőnek, például a megfelelő coaching jelzéseket és a fogalmak leírásának legjobb módjait, valamint a vadonatúj gyakornokot. Nehéz vonal járni, és Tumminello jól csinálja ebben a könyvben.

A könyv egyértelműen azoknak szól, akik zsírokat akarnak égetni, legyen az sok vagy csak kevés. Azonban a megadott céloktól függetlenül a bemutatott edzések is szórakoztatóak lesznek, ha szereted a metcon stílusú edzéseket.

Edzőként azt is tapasztalom, hogy Tumminello a dolgok egyszerűsítésének módja útmutatóként szolgálhat az ügyfelek oktatásához. Sok olyan edző létezik, akik alkalmasak magukra és lelkesek a tevékenységükért, de küzdenek azért, hogy elmagyarázzák ügyfeleiknek az egészséges táplálkozás vagy a testmozgás néhány fogalmát. Ha ez úgy hangzik, mint te, ez a könyv más célt szolgálhat számodra.

Hátrányok

Bár úgy gondolom, hogy ez a könyv kiválóan alkalmas kezdő és középhaladó emelők számára, és az edzőket is jól fogja szolgálni, a tapasztalt emelők nem sokat nyernek ebből a könyvből. Bizonyára lehet itt-ott néhány apróság, vagy egy olyan gyakorlat változata, amelyről néhány évvel ezelőtt megfeledkezett, de valószínűleg nem fog sok új információt megtudni.

Ez a pont elvezet egy nagy kedvenc kutyámhoz a fitneszírás terén. A könyv fogalmait „újnak” nevezik. Új fogalmak vannak a fitneszben és a táplálkozásban, és ezek megtalálhatók a tudományban. A könyv alapja nem valami új, és mint fentebb megjegyeztük, sok tapasztalt fitnesz kedvelő és edző már ismeri a legtöbb fogalmat. Nincs gondom azzal, hogy az ismert információkat egyetlen forrásba gyűjtsem, és részletesen elmagyarázzam, ahogy Tumminello tette, de félrevezető újnak nevezni.

Ennek ellenére e könyv tartalma kiválóan alkalmas a fitnesz rajongók többségének. Még jobb, hogy meglehetősen áras, különösen összehasonlítva a piacon lévő hasonló könyvekkel, amelyek nem rendelkeznek a könyv mennyiségének és minőségével.. Ha néhány eszközt szeretne felvenni a repertoárjába, és szeretné, ha egy tapasztalt edző és oktató végigvezeti Önt a folyamaton, akkor a zsírégetéshez szükséges erősítő edzés ideális megoldás az Ön számára.