A fogyás legjobb módjai egy C-szakasz után

Szerző: Michelle Fisk

módjai

Arra kell törekednie, hogy visszaálljon terhesség előtti testsúlyára hat hónappal a baba szülés után - állítja a MedlinePlus webhely. A C-szakasz felépülése hosszabb ideig tart, mint a hüvelyi szülésnél, ezért ne rohanjon azonnal egy fogyókúrás programba.

Várjon a szülés után hat hétig, vagy két hónapig, ha szoptat, hogy megpróbálja lefogyni. Ezután fokozatosan kezdjen el egy edzésprogramot, egyen enni és folytassa a szoptatást, hogy segítsen leadni ezeket a kilókat.

Szoptassa a babáját

Ha úgy dönt, hogy szoptatja a babáját, akkor lefogy, mert extra kalóriákat éget el, hogy táplálja újszülöttjét. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a szoptató anyák a szülés után három hónappal nagyobb súlyt veszítenek, mint azok, akik nem szoptatnak.

Ha a baba 4-6 hónapos kora után folytatja a szoptatást, akkor továbbra is fogyni fog. A legjobb az egészben, hogy nem kell sokat erőlködnie. A La Leche Liga azt ajánlja, hogy kövesse a szokásos étrendet és étkezzen, ha éhes vagy, és fogyni fog.

Kezdje el a testmozgást

Hogyan lehet fogyni amitriptilin mellett

A KidsHealth honlapján az áll, hogy a C-szakasz után járás felgyorsítja a felépülést és megakadályozza a vérrögképződést. Először beszéljen orvosával, de hat-nyolc hét elteltével fokozatosan növelheti aktivitási szintjét és elkezdheti a testmozgást. Kezdje lassan, és vegyen részt aerob és tonizáló gyakorlatokban. Jill Stovsky testedzés-fiziológus a BabyCenter honlapján gyalogolást, kocogást, úszást, kerékpározást és hasi gyakorlatokat javasol. Aktivitási szintjének növekedése és 100 kalória kevesebb elfogyasztása elősegíti a fogyást, és biztonságos megközelítés, ha szoptat.

Táplálkozz egészségesen

Kezdje a napot egy egészséges reggelivel, amely megadja a szükséges energiát és megakadályozza a fáradtságot.

Egyél öt-hat kis ételt naponta, és soha ne hagyja ki az étkezést. Igyon naponta nyolc-kilenc pohár folyadékot - lehetőleg vizet. A MedlinePlus szerint a víz segít a zsír kiürítésében, amikor kilót dob. Töltsön fel tápanyag-sűrű ételeket, amelyek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, sok kalória nélkül. Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, rizst és tésztát a finomított szemek helyett, és élvezze a friss gyümölcsöket és zöldségeket. Fehérje esetén egyél sovány húst, tojást, halat és dióféléket, és válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

Korlátozza az egészségtelen ételeket

Hogyan lehet fogyni a terhesség után természetesen és gyorsan

Minden új anyának képesnek kell lennie arra, hogy időnként desszertet engedjen magának, de ezt takarékosan tegye meg.

A sütemények, sütik, fagylaltok és cukorkák sok telített zsírt, cukrot és kalóriát tartalmaznak, ami a skálán lévő számokat inkább felfelé, mint lefelé kúszik.

A nassolás fontos, de kerülje a sós rágcsálnivalókat, például a burgonya chipset, és inkább gyümölcsöt és zöldséget válasszon. Kerülje a szódát, a levet és más cukros italokat. Cukor- és kalóriatartalmuk összeadódhat, megakadályozva a fogyást.