Erős ellenállási szalagok segíthetnek a fogyásban?

Összefüggő

Ha alaposan internetes keresést végez a „fogyni” kifejezésre, akkor óriási 275 000 millió találat jelenik meg másodpercek alatt, amelyek csak a zavarodottságot szolgálják, nem pedig tisztázást. A rengeteg trükkel és üres ígérettel teli eredmény végiggázolása helyett a fogyás egyik legjobb módja a jó, régimódi étrend és testmozgás.

fogyásban

Még a keresés szűkítése is, hogy ezekre a szavakra is kiterjedjen, nem sokat segít a választási lehetőségek szűkítésében.

Remek kiindulópont az, ha beszélünk a professzionális edzőkkel, akiknek karrierje arra épül, hogy segítsenek az embereknek hosszú távú megoldásokat találni a fogyásra. Tudják, mi működik és mi biztosítja a legjobb durranást a bakod számára, amikor fogyni és formába lendülni próbálsz. Az ellenállási sávok pedig a dudor elleni harc egyik legnépszerűbb fegyvere közé tartoznak, mivel képesek bármilyen gyakorlatot inkább kalóriaégető erőfeszítéssé alakítani.

Az ellenállási sávok használata segít a fogyásban, mert extra kalóriákat gyújt be, függetlenül attól, hogy milyen gyakorlatot végez.

Az ellenállás ereje

"Nincs trükk, hogy elkerüljük a régi iskola fogyás módszerét: kalóriadeficit létrehozása" - mondja Sanja Brosnan, a kaliforniai Malibuban működő Sanja Brosnan Training. Brosnan azt mondja, hogy minden ügyfelével sokoldalúsága miatt ellenállási csövet használ, így teljes mozgástartományt biztosít ügyfeleinek, ami egyébként súlyzós edzéssel lehetetlen.

Például ellenállási sávokat tehet a lábai köré, így a hagyományos szamárrúgáshoz egy kis extra, nos, rúgás. Álljon négykézlábra, és tegye köré a zenekart. Ezután emelje fel az egyik bokáját úgy, hogy a térde még mindig 90 fokos szögben hajlik, és emelje fel maga mögött, hogy fantasztikusan edzzen a farizom számára. A szalagok olyan ellenállást biztosítanak, amely a gyakorlatot egy résszel felrúgja, extra ellenállást biztosítva, amikor felemeli a lábát.

Ugyanezt a típusú gyakorlatot úgy is elvégezheti, hogy a szalaggal áll a vádli körül, és oldalirányú lábmozgásokat hajt végre, egyszerűen az egyik lábát oldalra mozdítja a szalag ellenállásával szemben.

"Tényleg több kalóriát tud felgyújtani, ha a zenekart a bokája köré viszi, és egy sor ugrófejet hajt végre" - mondja Brosnan. Akár a karja köré is teheti a szalagot, hogy erősítse a felsőtestet (és több kalóriát égessen el) az ugró emelők alatt.

Az épület ereje több kalóriát éget el

"Az ellenállási sáv használatának egyik legnagyobb előnye, hogy extra erőre tesz szert edzés közben" - mondja Brosnan. És több izom azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mind az edzés alatt, mind utána.

A hagyományos erősítő guggoláshoz helyezze az ellenállási sávot közvetlenül a térde fölé, és hajtson végre egy 10-15 guggolást (vagy bármilyen számot használjon), miközben a szalagot a lehető legszorosabbra tartja. Nem csak, hogy több kalóriát éget el a guggolás közben, a felső lábizmai egy kis extra gyakorlatba is beletelik a bandát.

A kényelmi tényező

Ha állandóan útban van, vagy gyakran utazik munka miatt, az ellenállási sávok a legkisebb edzőeszközök, amelyek minden kézipoggyászba beleférnek. Egy vagy kettőt az autó csomagtartójában is tarthat, ha egy hosszú út során megáll egy sétára.

Mindkét esetben a zenekarok oda tudnak menni, ahová jársz, nagyon kevés helyet foglalva el, és olyan edzést nyújtanak, amely összehasonlítható minden korszerű szállodai edzőteremmel.

Legyen kreatív

"Az ellenállási sávokat csak a fantáziád korlátozza" - mondja Brosnan. Ha van egy bizonyos edzésprogramja, akkor kísérletezzen úgy, hogy minden gyakorlathoz hozzáad egy ellenállási sávot, hogy lássa, hol tud egy kicsit intenzívebben megcélozni bizonyos izomcsoportokat és több kalóriát égetni.

Még a hagyományos deszka is kalóriaégetővé tehető, ha a szalagot a bokája köré helyezi. Aztán amíg deszkapozícióban van, próbáljon ki néhány deszkadugót úgy, hogy kiugrja a lábát, majd az ellenállási sávval vissza. Tartsa fent a deszka helyzetét, miközben ezt végzi, és szinte minden izmát megdolgoztatja a testén.

"> Zenekar a korok számára

Brosnan szerint az Perform Better® fekete, nehéz ellenállású sávjai a legjobb ellenállási sávok közé tartoznak, és a legtöbb edzőteremben kevesebb mint egy napos belépőbe kerülnek, és éveken át nagyszerű, kalóriát égető előnyökkel járnak.

Ha a fogyásról van szó, akkor kihasználja az edzést, hozzáadva néhány ellenállási sávot, amelyek segítenek megerősíteni és formálni a testét, miközben maximalizálja a kalóriaégetést.